Contenido
Alivio FullHD: Complejo de 5 días por Doug Lorenson
Objetivo principal:
Un tipo:
Nivel de preparación: promedio
Número de entrenamientos por semana: 5
Equipo necesario: mancuernas, mancuernas, equipo de ejercicio
Audiencia: hombres y mujeres
Escrito por: doug lorenzo
El complejo propuesto de cinco días está especialmente diseñado para aquellos que quieren secarse, ¡pero no están de acuerdo con perder masa muscular! Ante nosotros hay una fusión de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
Descripción del programa de formación
El complejo Dag de cinco días está diseñado para personas que buscan alivio en formato FullHD y la incineración completa de grasas. Comenzamos el día con un calentamiento completo y el cardio coronará la sesión de entrenamiento.
Comentarios a la formación
- Antes de comenzar a trabajar con el grupo objetivo, asegúrese de hacer 2 series de calentamiento. En el primero establecemos un peso muy ligero, en el segundo tomamos aproximadamente la mitad del peso que planeamos usar en el enfoque principal.
- Cardio: baja intensidad durante aproximadamente una hora dos veces al día. La primera llamada antes del desayuno, la segunda, por la noche, pero no menos de dos horas antes de acostarse.
- Trabajamos la prensa abdominal después de cada sesión de entrenamiento.
- Descansamos 30 segundos entre aproximaciones.
Ejercicios para los abdominales
Como se mencionó, este programa cargará sus músculos abdominales después de cada sesión de entrenamiento.