El perineo es un conjunto de músculos que forman una hamaca, entre el pubis y la base de la columna. Esta banda de músculos sostiene la pelvis pequeña y órganos como la vejiga, el útero y el recto. Los anglosajones lo llaman "suelo pélvico" por "suelo pélvico": realmente tiene un papel de suelo, ¡de ahí su importancia! Sin embargo, en 1 de cada 3 mujeres, el embarazo y el parto hacen que esta área se relaje, lo que resulta en incontinencia urinaria. En los casos más graves, este debilitamiento puede provocar prolapso o "descenso de órganos". Después del parto, si sufres incontinencia urinaria a pesar de las sesiones de rehabilitación (con fisioterapeuta o partera), ¿por qué no intentar fortalecer la musculatura en casa? Un estudio publicado en la revista científica “The Lancet” sobre mujeres que sufren de prolapso genital, demostró la efectividad de la rehabilitación… incluso doce años después del parto. Es bueno saberlo: un perineo se puede recuperar a cualquier edad.
Para frikis
El dispositivo conectado
Con forma de guijarro, la sonda Elvie encaja como un tampón. Viene acompañado de una aplicación móvil. Después de descargar la aplicación, la conexión con su teléfono inteligente se realiza mediante bluetooth. Los ejercicios consisten en contraer los músculos del perineo para levantar una esfera y hacer que tome diferentes recorridos. Los ejercicios son cortos (6 ejercicios de 5 minutos) y es súper divertido: se siente como jugar a un juego.
vídeo.
El +: ¡una aplicación te permite seguir el progreso de los ejercicios realizados para mejorar!
Para neohippies
Huevos de piedra
Los "huevos de Yoni" son piedras con forma de huevo que se introducen en la vagina. La idea: contraer el perineo para retener el cálculo el mayor tiempo posible. Te acostumbras cada vez más a guardarlo… ¡hasta que lo olvidas! Los fabricantes recomiendan comenzar con un huevo mediano o grande. Después de unas semanas, puede cambiar a un huevo más pequeño.
Huevos Yoni: 30 a 65 € según modelo
Cada piedra tiene sus virtudes específicas: cuarzo rosa para el amor propio, jaspe rojo para el dinamismo y la confianza en uno mismo ...
¡Viva el masaje!
Después del parto y antes de la rehabilitación, puede masajear su perineo con un aceite neutro (almendra). Especialmente si ha habido un episio, un desgarro y la zona es dolorosa. Masajee ligeramente al principio, luego cada vez más para relajar la piel y ayudar a sanar mejor.
Para los traviesos
El juguete sexual que rehabilita
Equipada con sensores que reaccionan cuando los músculos se contraen, la sonda Lelo mide su nivel para determinar qué entrenamiento es el adecuado para usted. Las secuencias de vibración breves le guían para indicarle cuándo soltar y cuándo contraerse. Solo funciona entrenando regularmente ...
Para los perezosos
Campos eléctricos cruzados
Compuesto por dos correas para los muslos *, pegadas a la parte superior de los muslos y las nalgas, este dispositivo funciona sin sonda. A través de campos cruzados, los impulsos eléctricos trabajan el perineo forzándolo a contraerse. Un poco sorprendente al principio, te acostumbras rápidamente a la corriente eléctrica. Comience con una intensidad de 30-40, luego aumente la fuerza de la corriente de un entrenamiento a otro para una tonificación profunda.
* (el producto ahora tiene la forma de un pequeño).
Innovo: 399 € (con prescripción médica, el 60% puede ser
cubiertos por la Seguridad Social)
Una sesión de 30 minutos = 180 contracciones del perineo.