Todos experimentamos estrés de vez en cuando (quizás a diario). Problemas en el trabajo, con el jefe, la suegra, el dinero, la salud: la lista es interminable. Sea cual sea la causa, es necesario poder controlar las emociones y no dejarse influir por las circunstancias. ¿No tienes tiempo para una carrera de 5 km o una hora en el gimnasio? Aquí hay algunas formas rápidas de ayudarlo a relajarse: Un gran calmante para el estrés. Abrazándote, tu cuerpo produce la hormona oxitocina, que te da una sensación de relajación, de confianza. También es maravilloso que abrazar a tu familia y amigos ayude a aliviar su estrés también. La comunicación con animales eleva el nivel de serotonina y dopamina, neurotransmisores con propiedades calmantes. Acariciar y acariciar a una mascota querida puede ayudarnos a relajarnos rápidamente cuando estamos estresados. Si no tienes tiempo para meditar, prueba la técnica de respiración 4-7-8. Siéntate en una silla o en el suelo con la espalda recta. Inhale mientras cuenta hasta 4, contenga la respiración mientras cuenta hasta 7, inhale mientras cuenta hasta 8. Repita durante 5 minutos, esta técnica funciona. Hay una serie de las llamadas "trampas" que harán que los malos pensamientos te abandonen. Espera algún buen evento en tu vida que esté planeado para un futuro cercano (un viaje con tu familia a la casa de campo, una boda de amigos el próximo fin de semana, etc.). Además, la visualización en memoria de eventos agradables del pasado, cuyo recuerdo te causa emociones alegres, funciona bien.
2022-11-11