¡Adiós culpa!

"¡No debería haberme comido ese último trozo de pastel!" "¡No puedo creer que he estado comiendo dulces por la noche durante tres días seguidos!" “Soy madre y, por lo tanto, tengo que cuidar a los niños, y cocinar, y también trabajar, ¿no?” Todo el mundo tiene estos pensamientos. Y no importa sobre qué tengamos un diálogo interno destructivo: sobre la comida, la gestión del tiempo, el trabajo, la familia, las relaciones, nuestras obligaciones o cualquier otra cosa, estos pensamientos negativos no conducen a nada bueno. La culpa es una carga muy pesada, requiere mucha energía. La culpa nos vuelve hacia el pasado, nos priva de energía en el presente y no nos permite avanzar hacia el futuro. Nos volvemos indefensos. Ya sea que la culpa sea causada por experiencias pasadas, creencias internas, condicionamientos externos o todo lo anterior, el resultado es siempre el mismo: nos quedamos estancados. Sin embargo, es fácil de decir: deshacerse de la culpa, no es tan fácil de hacer. Te ofrezco una pequeña práctica. Di la siguiente frase en voz alta ahora mismo: La palabra "simplemente" es la misma palabra que las palabras "¡Tengo que hacerlo!" y "¡No debería!" Ahora comience a observar con qué frecuencia usa las palabras "debería" y "no debería" para describir sus sentimientos y acciones. Y tan pronto como te des cuenta de estas palabras, reemplázalas con la palabra "simple". Así, dejarás de juzgarte a ti mismo, pero declararás tus acciones. Prueba esta técnica y siente la diferencia. ¿Cómo cambiarán tus sentimientos y tu estado de ánimo si, en lugar de: “¡No debería haberme comido todo este postre!”, dices: “Me comí todo el postre, hasta el último bocado, y me gustó tanto! ” “Debería” y “no debería” son palabras muy engañosas y poderosas, y es bastante difícil erradicarlas del subconsciente, pero vale la pena hacerlo para que no tengan ningún poder sobre ti. Decir estas palabras (en voz alta o para uno mismo) es un mal hábito y sería bueno empezar a aprender a rastrearlo. Cuando estas palabras aparezcan en tu mente (y esto ha sucedido y sucederá), no te regañes por esto también, no te digas a ti mismo: "No debo hablar o pensar de esta manera", solo declara el hecho de lo que está sucediendo. para ti, el hecho de que te estás golpeando a ti mismo. Por el momento, su acción o inacción es un hecho. ¡Y eso es! ¡Y sin culpa! Si dejas de juzgarte a ti mismo, sentirás tu poder. Como el yoga, como el deseo de vivir conscientemente, deshacerse de la culpa no puede ser una meta, es una práctica. Sí, no es sencillo, pero te permite deshacerte de varias toneladas de basura en tu cabeza y deja espacio para sentimientos más positivos. Y entonces se vuelve más fácil para nosotros aceptar varios aspectos de nuestras vidas, sin importar cuán lejos de ser perfectos estén. Fuente: zest.myvega.com Traducción: Lakshmi