Contenido
Las verduras verdes contienen en su composición clorofila, que tienen el mismo color. Está científicamente comprobado que todos los tonos de verde tienen un efecto positivo en la mente, calman el sistema nervioso y reducen el estrés.
Y las verduras verdes son ricas en carotenoides, luteína, betacaroteno, así como calcio, hierro y ácido fólico. Tienen una gran cantidad de antioxidantes que eliminan los radicales libres, detienen el envejecimiento y el desarrollo del cáncer.
Aquí hay 4 buenas razones para amar las verduras verdes:
Bajo índice glucémico
El índice glucémico es la tasa de asimilación de los productos y su división en glucosa. Cuanto más bajo sea el puntaje, más tiempo se sentirá el cuerpo con cuerpo y lleno de energía. Los vegetales verdes tienen un índice glucémico bajo, son lentos de digerir, resaltando la energía poco a poco, mientras logran consumirse por completo, y no depositan los centímetros de más en tu cintura.
Bajo en calorías
Las verduras verdes encajan perfectamente en la dieta, porque, básicamente, tienen un bajo contenido calórico. Pueden elaborarse como base de su dieta, y el uso de días de ayuno. Éxito especial para el uso de limpieza Los pepinos contienen mucha agua y fibra, que favorecen la peristalsis intestinal.
Otra preferencia de perder peso - ensalada. En 100 gramos contiene solo 12 calorías y es incluso menor que en el pepino. Tampoco te olvides de la col verde, su valor calórico es de 26 kcal por 100 gramos. El repollo se puede usar no solo en ensaladas, sino también para aderezar y agregar al primer plato. Es abundante y limpia los intestinos.
Más verduras verdes en su dieta: espárragos (20 kcal por 100 g) y espinacas (21 kcal por 100 gramos).
Fibra
La fibra también promueve la pérdida de peso, atenúa la sensación de hambre y ayuda a quienes tienen problemas de digestión. Más fibra en espinacas, judías verdes, repollo, brócoli y guisantes. Para que la fibra ayude adecuadamente a limpiar los intestinos, es necesario beber mucha agua. Y la fibra ayuda a mejorar la inmunidad, normaliza el metabolismo.
Bajo contenido de almidón
El cuerpo necesita almidón, pero es bueno si el número no excede los umbrales aceptables. Después de todo, los alimentos con almidón provocan aumento de peso y problemas digestivos. Los vegetales verdes contienen poco almidón y promueven la retención de humedad en el cuerpo.
Las verduras más útiles, verde.
Pepinos, lechuga, repollo, puerros, brócoli, pimientos, espinacas, lechuga, judías verdes, aguacate, coles de Bruselas, guisantes, eneldo, perejil, apio: esta no es una lista completa de vegetales verdes que sean buenos para comer. Team green también se conoce comúnmente como hojas y especias: menta, ortigas, dientes de león, que pueden convertirse fácilmente en la base de las ensaladas y tienen propiedades medicinales.
El rey del escuadrón verde: el aguacate, que es una fuente de grasas saludables, ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre, a organizar el trabajo del corazón y mejora la visión.
El brócoli está bien probado en la lucha contra el cáncer y la prevención de su aparición.
No es de extrañar que se agreguen verduras a las ensaladas y se espolvoreen en sus platos principales, incluso el perejil y el eneldo comunes son una fuente de muchas vitaminas y minerales. El perejil contiene vitaminas A, b, C y E, calcio, potasio, magnesio, fósforo, zinc, fluoruro, hierro y selenio, flavonoides, aceites esenciales, terpenos, inulina y glucósidos.
Y el perejil es un potente afrodisíaco masculino, normaliza la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, mejora la visión, alivia la hinchazón y ralentiza el envejecimiento de la piel y blanquea las manchas oscuras, ralentiza el proceso de caída del cabello y previene la aparición del cáncer.