Calendario de salud de Elena Malysheva para cada mes de 2017

Características: el mes es frío y oscuro. La noche es más larga que el día. Nuestro rostro experimenta el mayor estrés. Está abierto a vientos, heladas y nieve. Cerramos el resto. Esta característica debe tenerse en cuenta y comprender que la persona necesita protección. Además, los rayos del sol se reflejan en la nieve blanca. Por lo tanto, permanece el efecto dañino de la radiación ultravioleta en la piel del rostro.

Pimiento todos los días. Para proteger la piel, debe saturar el cuerpo con vitamina C. Es la base de las proteínas estructurales: colágeno y elastina. Sin él, la piel se hundirá, se arrugará. La mejor fuente de vitamina C son los pimientos. En 100 gramos: una norma diaria y media de esta vitamina. Si el peso del pimiento es de 200 a 300 gramos, incluso un trozo pequeño es suficiente. Es un producto importante durante todo el invierno. ¡Atención! ¡La vitamina C desaparecerá por completo si cuece, fríe o calienta los pimientos! Cómelo crudo.

El protector solar es un componente importante del cuidado personal durante el invierno. La piel debe protegerse de la radiación ultravioleta. En invierno, todavía daña la piel. Los rayos del sol se reflejan en la nieve blanca e intensifican el efecto dañino.

Consejos para los nacidos en enero. Tengo dos de ellos en mi familia. Ambos se llaman igual: Igor Yuryevich Malyshev. Abuelo y nieto. Hay alguien de quien cuidar. Enero tiene un alto riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas (aquí y abajo, según una investigación de la Universidad de Columbia. Se ha estudiado el destino de 1700 personas durante 100 años. Han aparecido estadísticas de enfermedades asociadas con el mes de nacimiento. - Nota “Antena ”). Necesitan controlar de cerca su peso, niveles de colesterol y azúcar en sangre y presión arterial. Estoy muy atento a mis queridos Igorechkas.

Características: en cuanto a sus características, el mes es muy parecido a enero. Frío, ventoso, húmedo. En invierno, la capa protectora de nuestra piel, una emulsión de agua y grasa, sufre. Las mujeres deberían prestarle la mayor atención.

El aceite de linaza es un producto que salva vidas en invierno. Es el campeón en la cantidad de ácidos grasos poliinsaturados omega-3. Son necesarios para la producción de nuestra propia crema, una emulsión de agua y grasa en la cara, que es creada por el propio cuerpo. Además, estas sustancias son parte integral de la vaina de las fibras nerviosas. El requerimiento diario de nuestro cuerpo es solo 1-1,5 g de omega-3; ahora imagina que en 100 gramos de aceite de linaza hay 53,3 g. Solo necesita 2-3 ml de aceite por día para satisfacer las necesidades diarias del cuerpo de estos ácidos.

También puedes hacer una maravillosa crema con aceite de linaza. Para hacer esto, mézclelo con agua en una proporción de 3 partes de aceite y 1 parte de agua. Prepárese justo antes de la aplicación. Recuerda: la capa debe ser la más fina. Dado que nuestra crema natural - emulsión de agua y grasa de la piel tiene un grosor de solo 6 micrones.

¡Atención! No intente comer tanto aceite de linaza como sea posible. Su contenido calórico es alto: 884 kcal por 100 g. En 2 ml - casi 18 kcal. No se exceda, no sea que un gran beneficio se convierta en un gran daño.

Buen momento para tratamientos serios para la piel - Eliminación de lunares, descamación media y profunda. No hay sol, lo que significa que no hay riesgo de manchas de la edad en la cara.

Los que nacieron en febrero, las estadísticas indican una tendencia a las enfermedades respiratorias.… Hágase una radiografía o una tomografía computarizada de los pulmones una vez al año. Usted tiene un alto riesgo de contraer infecciones respiratorias durante los meses de invierno, por lo que debe vacunarse contra la gripe en octubre. Pero también hay buenas noticias. Es menos probable que sea hipertenso porque come mucha menos sal.

Características: el aire huele a primavera. Pero todavía hace viento y está seco. Tenga en cuenta que el aire es seco también en los apartamentos. Esto se debe al hecho de que muchos tienen ventanas de plástico que no dejan entrar aire exterior a la habitación. La sequedad de la cara y los labios es un efecto acumulativo de los meses fríos.

El mejor producto del mes es el agua corriente. Beba agua que no sea dulce, salada o gaseosa. Si se consume lo suficiente, mejorará la calidad de la piel.

Elija una crema durante este período con vitamina A o Retinol… Ayuda a renovar la piel y previene la formación de manchas de la edad. Marzo es el último mes para quienes buscan someterse a tratamientos faciales. En abril, los médicos no recomiendan hacerlos: debido al sol brillante, el riesgo de pigmentación aumenta drásticamente.

Para los nacidos en marzo el riesgo de desarrollar arritmias cardíacas y defectos cardíacos es mayor. Sus dos pruebas principales son un electrocardiograma y un ecocardiograma. Pero hay ventajas: las personas de marzo tienen menos probabilidades de tener dolor de garganta. Y las mujeres soportan el ciclo menstrual con mayor facilidad.

Características: mes del sol primaveral y comienzo de la polinización de las plantas. Los principales problemas de salud son las polinosis y las manchas de la edad en el rostro.

Los peores alimentos del mes son las infusiones y los tés de hierbas. Para las personas alérgicas, este es el riesgo de una reacción alérgica cruzada o directa. Tu principal amigo en abril y mayo es el agua. Precipita alérgenos y reduce el riesgo de reacciones graves. Realice una limpieza en húmedo todos los días, y el polvo junto con el polen y las pelusas se asentarán. Cuelgue una gasa o una red en la ventana y humedézcala periódicamente con agua, instale un humidificador en el apartamento. Asegúrese de ducharse y lavarse el cabello, ya que el cabello contiene la mayoría de los alérgenos.

Cambie de crema de vitamina A a protector solar. Cada mes siguiente, se debe aumentar el grado de protección. Desafortunadamente, el sol es el enemigo de nuestra piel. Es el principal culpable del llamado fotoenvejecimiento.

Consejos para los nacidos en abril. Es menos probable que tenga dolor de garganta, pero tiene un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, por lo que debe controlar cuidadosamente su corazón. También tiene moretones con más frecuencia, lo que se asocia con la alta fragilidad de los vasos sanguíneos. Hágase análisis de sangre para el tiempo de coagulación y sangrado. Los hombres de abril deben prestar especial atención al estado de la glándula prostática (próstata). Realice tres pruebas en abril: para PSA (sangre para antígeno prostático específico), ultrasonido de la glándula prostática y su examen digital.

Características: casi verano, cálido, las primeras verduras frescas. Clima cálido, hermoso y maravilloso. Aparecen las primeras hierbas frescas. Todo está floreciendo. Los riesgos de polinosis o alergias persisten. Por lo tanto, vuelva a leer todos los consejos de abril. Además, se planean unas vacaciones de verano. Y eso significa piernas desnudas, pies descalzos y una figura que habrá que mostrar.

Productos del mes: cualquier verdura: eneldo, perejil, ensaladas. Esta es una fibra gruesa. No se digiere, no se absorbe, simplemente absorbe agua y elimina del cuerpo hasta un 10-15% de sustancias tóxicas, colesterol y carcinógenos. ¡Atención! La dosis ideal de hierbas por día es de 1200 gramos. Esto es exactamente lo que recomienda la dieta mediterránea. Y los médicos apoyan esta recomendación.

Los principales tratamientos van dirigidos a pies y talones. En esta parte del cuerpo, prácticamente no hay glándulas sebáceas y sudoríparas, la piel está poco hidratada y, por lo tanto, es áspera y agrietada. Para las mujeres, este problema es especialmente relevante después de los 40 años. Antes de acostarse, aplique crema hidratante en los pies y póngase calcetines de silicona. Esto mejorará drásticamente el estado de la piel. También le aconsejo que se haga una prueba de azúcar en sangre. Los niveles elevados también pueden ser la causa de los talones agrietados.

Los nacidos en mayo tienen el menor riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias crónicas y superiores. Bueno, para que no tengas miedo a otras enfermedades, vacúnate antes de viajar a países exóticos, a Asia Central y África.

Características: los tres mejores meses del año son junio, julio y agosto. ¡Verduras, frutas, sol y felicidad! Pero el sol es muy activo y, por tanto, especialmente peligroso. Además, el calor reseca la piel. Sudamos y perdemos muchos líquidos con el sudor. Desafortunadamente, para las personas mayores, este es un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El agua es más importante que la comida durante el verano. Necesitas beber al menos 3 litros al día. Importante: las personas mayores tienen un vaso de agua cada hora. Un gran consejo no solo para mantener un buen flujo sanguíneo, sino también para el estado normal de la piel, que también carece de agua. Además, cuanto más bebe, menos come. ¡El agua es la clave de la armonía! Mucha gente piensa que el verano es el momento de comer la mayor cantidad de fruta posible. Esto no es enteramente verdad. Según las últimas investigaciones, tienen un alto contenido de azúcar. Y es la principal causa de obesidad. Mi consejo es comer más verduras y verduras. Útil y seguro.

No se recomiendan tratamientos faciales durante los meses de verano. Pero si está de vacaciones en Rusia, asegúrese de vacunarse. Si va al este del país, a Siberia y Altai, entonces de encefalitis transmitida por garrapatas. El patógeno se transmite por la picadura de una garrapata infectada. La vacuna protege durante tres años. Si eres un amante del agua de manantial, entonces la vacuna contra la hepatitis A. Este virus infecta muchos cuerpos de agua de Rusia, afecta las células del hígado y conduce al desarrollo de ictericia. ¡No se arriesgue!

En los nacidos en junio, el punto débil son los pulmones. El período de concepción de estos recién nacidos cae en el otoño, su madre podría recibir pequeñas vitaminas, en ausencia de profilaxis, el niño puede desarrollar una deficiencia del sistema inmunológico, que se manifiesta más tarde en enfermedades pulmonares frecuentes. Por lo tanto, incluso si fue vacunado en la infancia, en la edad adulta, obtenga una vacuna adicional contra la tos ferina, el neumococo y todos los años durante las epidemias: una vacuna contra la gripe.

Características: el apogeo de la temporada de verano. Privados de actividad física durante 10 meses, comenzamos a trabajar en áreas suburbanas hasta el punto de agotamiento. Un fuerte aumento de los problemas en la zona lumbar, las rodillas y la espalda. El sol sigue activo. Deshidratación y alto riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares en los ancianos.

No coma fruta en exceso. La dosis correcta es una por día. La mejor baya del mes es la grosella negra. Contiene incluso más vitamina C que los pimientos morrones. Tres raciones diarias en 100 gramos, es decir, en medio vaso. Por cierto, prácticamente no hay vitamina C en las grosellas rojas o las manzanas, pero sí el azúcar. Desafortunadamente, las manzanas no son el producto más saludable. ¡Atención! Si calienta la baya, hace mermelada o compota con ella, perderá vitamina C. Coma grosellas negras crudas. Congelar y abrir el pimiento en el congelador. Los necesitará en otoño e invierno.

Cuando trabaje en el país, siga tres reglas. Primero, al excavar, no se incline, mantenga la espalda recta. Para hacer esto, todas las herramientas deben tener la longitud correcta del mango, preferiblemente telescópico, es decir, deslizante. Segundo: quite las malas hierbas de las camas, no inclinándose, sino de pie a cuatro patas, apoyándose en las rodillas y las manos. En esta posición, la columna está descargada. Asegúrese de usar rodilleras. Tercero: cuando levante pesas, siéntese, presione la pesa contra su pecho (o divídala en dos manos), pero no se incline hacia adelante o hacia los lados y párese con la espalda recta.

Protege tu piel. No se puede tomar el sol y trabajar al sol de 11 a 16 h. Pero entonces estás a la sombra y no al sol. Elija una crema corporal con una protección SPF de al menos 50. Preste atención a la inscripción PPD. Significa que la crema protege no solo del sol, sino también del cáncer de piel.

En mujeres nacidas en julio, bajo riesgo de complicaciones durante el embarazo y enfermedades ginecológicas raras.

Características: el verano continúa. Descanso, sol, variedad de verduras, hierbas y frutas, temporada de sandía. Y eso es genial. Pero los pies y el cabello sufren de sequedad.

¡El agua es la característica dominante del verano! Recuerde esto, tenga cuidado con los padres ancianos.

Muchos en este momento comienzan a consumir sandías en grandes cantidades. No está bien. La sandía puede elevar el azúcar en sangre (glucosa) muy rápidamente. En este sentido, no se diferencia del azúcar refinado. Es un error pensar que se puede adelgazar con dietas de sandía. Al contrario, solo mejora. No abuses de esta baya. La sandía es un manjar. Dosis: no más de 100 g por dosis. ¡Atención! La siguiente pieza se puede comer solo después de 3-4 horas.

El cabello requiere un cuidado especial. El cabello resecado por el sol, el viento, la sal marina y el cloro del suministro de agua se beneficiará de un champú aclarador. Úselo una vez a la semana. Restaurará la estructura del cabello y eliminará las puntas abiertas.

Debido al sol constante, la piel de los pies se vuelve demasiado seca. Si sus talones están endurecidos, oscurecidos y agrietados, le ayudará un baño de peróxido de hidrógeno al 3%. Hágalo 30 minutos al día, tres veces a la semana.

Los niños nacidos en agosto son propensos a la miopía. Proteja a su hijo de la luz solar directa. Y llévelo a un oftalmólogo lo antes posible. Los adultos también necesitan controlar su visión.

Caracteristicas: se acabó el verano. Lluvia, cielo nublado y sombrío. Volvimos al trabajo. No quiero trabajar. Una nutrición adecuada y reglas de conducta simples lo ayudarán a comenzar el año laboral.

El principal producto del mes es el café.… Solo que no debes beberlo cuando te despiertes, ni antes de las diez. Por la mañana, tiene suficientes hormonas para estimular el cuerpo. Beber café por la mañana es como azotar a un caballo corriendo. Y a los caballos conducidos, ya sabes, les disparan. Broma. En serio, beber café correctamente puede ayudar a aumentar la actividad. Los estudios han demostrado que 4 tazas de café al día previenen la enfermedad de Alzheimer y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular. Solo recuerda que el café tiene un efecto diurético. Por lo tanto, beba un vaso de agua corriente por cada taza.

Mes de la vacunación contra la influenza. Recuerde, la inmunidad se desarrolla en 3-4 semanas. Los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos corren riesgo. Primero deben injertarse.

Otra característica de septiembre es la transición a los zapatos de otoño.… Antes de cambiar las sandalias por zapatos, inspeccione sus piernas, cubra los lugares de posible formación de callosidades con una tirita de gel. Primero, aplique una gota de crema en el medio.

Los niños de septiembre suelen tener problemas de infecciones gastrointestinales. La razón es que el niño no tuvo contacto con alérgenos en los primeros meses de vida, su inmunidad no está completamente formada. Con los años, todo volverá a la normalidad y este problema no es terrible para un adulto de septiembre.

Caracteristicas: oscurece temprano, muchas personas padecen depresión estacional.

Si le resulta difícil pensar, moverse, vivir tristemente, probablemente esté atrapado en su red. Esto se debe al corto período de horas de luz. En la oscuridad, la melatonina, la hormona del sueño y la depresión, reina en el cerebro. ¡Debemos luchar por el buen humor! Agrega luz a tu vida. Paredes blancas, ropa de cama, luces encendidas. Simple y eficaz.

Saca los pimientos morrones y las grosellas negras congelados del congelador y comienza a comerlos. Aconsejé congelar abierto en el congelador. ¡Con este método, todo el exceso de agua desaparece y la concentración de vitamina C aumenta significativamente! Hay más que en los mismos productos, pero fresco. Si no está preparado en verano, compre verduras congeladas y grosellas. Se le proporciona un alto nivel de vitamina C y piel y vasos sanguíneos elásticos.

El otoño es un buen momento para la exfoliación. Este mes los mejores son los ácidos de frutas. Disuelven suavemente las escamas de la piel queratinizada del rostro. Puede hacer estas cáscaras usted mismo fácilmente con naranjas, limones o manzanas. Simplemente puede cortar la fruta, frotarla bien sobre la piel y lavarla después de 10-15 minutos. Luego aplica tu crema nutritiva favorita.

Los nacidos en octubre tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Necesitan monitorear el estado del corazón, de vez en cuando para contar el pulso, en caso de alguna violación, someterse a un monitoreo diario de ECG. También tienen problemas inmunológicos, por lo que a menudo contraen resfriados y gripe. Dicho niño debe vacunarse a tiempo y debe vacunarse contra la influenza y la neumonía. Una gran ventaja es que octubre tiene un bajo riesgo de cáncer. Durante el embarazo, su madre pasó mucho tiempo al sol. Y durante los meses de verano, el cuerpo acumula mucha vitamina D, lo que ayuda a aumentar la protección contra el cáncer.

Caracteristicas: resfriado, época de epidemias de infecciones respiratorias agudas, infecciones virales respiratorias agudas y gripe. Necesitamos protección.

Producto del mes: yogur con bacterias vivas. Estos últimos activan las células inmunes del tracto digestivo y aumentan la actividad de todo el sistema inmunológico. Esto se debe al hecho de que el cuerpo percibe tales bacterias como extrañas y activa la defensa, es decir, la inmunidad. Los estudios científicos han demostrado que si los niños consumen yogures con bacterias vivas todos los días, es menos probable que contraigan ARVI.

Durante una epidemia de gripe, lleve siempre consigo un gel a base de alcohol. Mata todas las bacterias. También es un mes de cuidados personales especiales. Para que la piel adulta se renueve por sí sola, no se vuelva áspera, entrénate a lavarte con un guante rígido. Es un poderoso estímulo para el crecimiento de nuevas células.

Los nacidos en noviembre tienen un alto riesgo de padecer enfermedades de los sistemas respiratorio, reproductivo y nervioso. Hágase un examen completo una vez al año. Los bebés de noviembre a menudo tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Estos niños tienen dificultades para concentrarse, son impulsivos. Habla con un psiquiatra infantil.

Caracteristicas: frío, a veces heladas, aire seco en los apartamentos, ambos son malos para la piel del rostro.

El producto principal es el caldo de carne caliente. Es bajo en calorías. Si lo usa sin carbohidratos, es decir, sin pan, se calentará y no mejorará.

Uno de los problemas más importantes del mes es la congelación. Para evitarlo (y esto es posible incluso a temperaturas bajo cero), no use zapatos ajustados en el frío. La ropa interior debe ser de lana, se requieren guantes o manoplas, pero no apretadas. Usa una crema de manos nutritiva. El clima húmedo aumenta la posibilidad de congelación. Si esto sucede, quítese la ropa, especialmente la mojada. Caliente el área afectada a 37 grados. Para ello, masajee ligeramente con una gasa húmeda. Si un área grande se congela, sumérjase en agua tibia pero no caliente. No se puede frotar con nieve, aceites, ungüentos y también alcohol, cuando se evapora de la piel, baja la temperatura. Instale un humidificador para mantener su piel seca. Aplicar la crema con un contenido de humedad de al menos el 60%.

Los niños nacidos en diciembre tienen más probabilidades de sufrir hematomas. Se cree que esto se debe a una deficiencia de vitamina C, por lo que los vasos se vuelven frágiles, por lo tanto, incluso después de un pequeño golpe, puede aparecer una marca en el niño. Además, diciembre es propenso a desarrollar un trastorno por déficit de atención. En este caso, debe buscar la ayuda de un neurólogo o psiquiatra. Y piense en cómo ayudar al niño a canalizar la energía en una dirección constructiva.