¿Cómo puede una mujer parecer más joven que su edad?

Es una cosa, los números en el pasaporte, otra muy distinta, cuánto se siente una persona y cómo se manifiesta externamente, por supuesto. Y muy a menudo estos indicadores difieren. ¿Qué pasa si los años pasan inexorablemente y quieres estirar el placer llamado “vida”? ¿Cómo puede una mujer parecer más joven? 

La línea de vida será una solución integral al problema. En este artículo encontrará recomendaciones de un nutricionista, cosmetólogo, estilista y entrenador físico. 

Consejos del estilista

– Lo que antes no prestábamos la más mínima atención, ahora requiere un estudio detallado. Estoy hablando de estilo. Para no pasar repentinamente de una joven ninfa a una tía, es importante abrir los ojos y romper las restricciones en tu cabeza, dice estilista de imagen Daria Ignatovich. – Y hay algunas cosas que sacudirán y refrescarán tu imagen al 100%.

Artículos rejuvenecedores

1. Los vaqueros adecuados 

Estos son esos jeans que se sientan en la cintura (no más abajo). Este ajuste ayudará a ocultar todos los lugares peligrosos y enfatizará la cintura. Los pantalones no deben ajustarse a la pierna, y le aconsejo que evite los de gran tamaño. Que sea un corte recto de ganar-ganar. 

2. Zapatillas blancas 

Lo llevamos con trajes de pantalón, jeans e incluso vestidos. No hay que tenerles miedo. Te lo aseguro: nada es más juvenil que unas zapatillas blancas. 

3. Camisa blanca 

Y a la fiesta, y al mundo, ya la buena gente. Una camisa blanca es un lienzo desnudo en el que puedes pintar cualquier cuadro. Aretes, sombreros, jeans, faldas: para ayudarte. Además, una camisa blanca refresca fríamente la tez. Y esta es una inversión de dinero invaluable: nunca quedará obsoleta. Recomiendo tomar no un oversize súper actual del hombro de un hombre, sino uno clásico con un corte recto. 

4. Joyas reales 

Si no sabes por dónde empezar un nuevo guardarropa, empieza con los accesorios. Evite el exceso de “decoración” en cuanto a artículos preciosos. Cuanto más simple, mejor. Y lo más importante, recuerde, cinco pares de joyas reales son mejores que un par de metales preciosos obsoletos. 

5. Bolso 

Todo el vestuario se puede construir en combinaciones básicas de ganar-ganar. Pero que el bolso esté de moda. Me gustan mucho los bolsos del mercado masivo: se desprenden directamente del diseño de los bolsos. Pero si no tiene el objetivo de ahorrar dinero, tome una bolsa cara y fresca. Ella aumentará la "clase" de todo el vestuario. 

Colores y materiales

1. Usa tonos pastel nobles: lechoso, beige, azul, lavanda. Los tonos suaves y tranquilos refrescarán toda la imagen, ayudarán a una mujer a verse más joven, mientras que los ricos y profundos, por el contrario, enfatizarán el enrojecimiento y los moretones. 

2. Arco total

Vistiendo el mismo esquema de color de pies a cabeza, puede estirar visualmente la silueta y agregar un par de centímetros de altura. Además, la imagen, recogida en monocromo, se adelgaza perfectamente. Varias texturas ayudarán a agregar brillo: cuero, reptil, tejido, seda.

Consejos de una esteticista

“Al comprender la herencia, las deficiencias de vitaminas y minerales y los cambios hormonales, podemos controlar el proceso de envejecimiento desde adentro. Y estos no son programas caros para los oligarcas. Estoy hablando de lo que una persona común puede pagar, dice cosmetóloga, endocrinóloga, neuróloga Marina Ryabus. 

Cara

Recuerda: el rostro envejece de forma compleja. Los procesos de prevalencia del catabolismo afectan a todas las capas: piel, músculos, grasa profunda y superficial, así como los ligamentos que las penetran. Es necesario preservar la estructura joven de todas las capas y fijarlas firmemente con ligamentos recién sintetizados, y luego colocar los acentos geométricos de la cara joven. 

1. Para empezar, procedimientos de rejuvenecimiento con láser y ultrasonido. Por ejemplo, el sistema Fotona Dynamis: más de 50 tratamientos aprobados por la FDA (Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. La autoridad del departamento es reconocida en todo el mundo, – aprox. Aut.). Pero sobre todo, es un sistema láser que restaura la arquitectura de la juventud tanto a nivel macro como celular. 
   
2. Reconstrucción facial combinada con Radiesse y geles de ácido hialurónico. Se tienen en cuenta las características de los desplazamientos de tejido relacionados con la edad en las regiones central, media y periférica. La parte central de la cara, las regiones temporal, cigomática, parotídea y mandibular se restauran con rellenos a base de ácido hialurónico, la parte media, con preparaciones de hidroxiapatita. 
   
3. Hilos de elevación. Opcional. Pero, por lo general, dicho procedimiento, después del anterior, ya no es necesario. Y una cosa más: las propiedades del hilo, su geometría, no deben violar la integridad de las capas de tejidos blandos, donde ya se han introducido las drogas, ya que es necesario mantener su accesibilidad anatómica. 

Cuerpo

1. Ante todo: la observación al endocrinólogo. A veces, en el contexto de equilibrar las barreras hormonales y eliminar las deficiencias, el paciente cambia su fenotipo por sí mismo o con la ayuda de una cosmetóloga, pero sin acudir a un cirujano plástico. 
   
2. Grasa - corte? No corte y mueva sin pensar el tejido adiposo. Después de todo, este es un sistema complejo con competencia endocrina e inmunológica. El tejido adiposo secreta más de 20 hormonas importantes o sustancias similares a las hormonas, así como citocinas y quimiocinas. Actúa sobre el cerebro, corazón, riñones, articulaciones, glándulas suprarrenales, hígado, páncreas, corazón. ¿Cuándo nos daremos cuenta de que no tenemos derecho a experimentar con el corazón? 
   
3. Puedes rejuvenecer tu cuerpo con una combinación de tratamientos. Con violaciones de la microcirculación, hinchazón, fibrosis, disminución de los procesos metabólicos, vale la pena recurrir a los procedimientos de drenaje linfático moderno. Por ejemplo, el dispositivo Vela Shape de tercera generación de Syneron-Candella, así como el dispositivo Ulfit y el nuevo escáner Fotona Dynamis L-Runner. Se trata de una ecografía macrofocalizada, que ha demostrado ser excelente en el trabajo de volúmenes y fibrosis, así como en la lipólisis láser. Además, resuelve el problema de la flacidez de la piel envejecida. 

Consejos de nutrición

“La nutrición antienvejecimiento se ha vuelto muy popular últimamente”, dice nutricionista, nutricionista internacional Aida Khazipova. “Ahora la gente entiende que para preservar la belleza y la juventud es necesario trabajar desde adentro. Y no solo con la ayuda de procedimientos cosméticos. 

1. Elimina el exceso de azúcar de tu dieta. Esto incluye la fructosa, así como los dulces a base de ella. El efecto negativo del azúcar en el organismo ya ha sido probado. 
   
2. Las frutas y los frutos secos son útiles con moderación, no abuses de ellos.Dar preferencia a las frutas con un índice glucémico bajo (pomelo, cerezas, albaricoques, aguacates) y cualquier baya. Y es recomendable comerlos enteros, y no hacer batidos y zumos, para que entre fibra en nuestro organismo. 
   
3. Come suficiente fibra. En particular, las verduras son preferiblemente de color verde y crecen por encima del suelo. Son un almacén de antioxidantes, vitaminas y minerales. Se comen mejor crudos o poco cocidos. 
   
4. Trate de freír menos, cocinar al vapor, hornear y guisar. La costra que se forma durante la fritura es muy alta en calorías y tiene un efecto destructivo sobre el colágeno de nuestro cuerpo. A modo de comparación: 100 gramos de filete de ternera frito contienen 900 kcal y horneado en el horno sin que quede crujiente: 300 kcal. 
   
5. Asegúrese de comer suficientes proteínas: carne, pescado, aves, huevos. Es gracias a un buen nivel de proteínas en el organismo que se produce la síntesis de nuevas moléculas de colágeno y elastina, y se mantiene un nivel adecuado de ferritina y hierro. 
   
6. ¡Las grasas también son importantes! Los beneficios de las dietas bajas en grasas ya han sido refutados. Agregue aceite de oliva, ghee, ghee, aguacate, sebo de res a su dieta. Es a partir de las grasas que se forman todas las hormonas, y esto también es el soporte de nuestra juventud y belleza. 
   
7. Agua. La última tendencia en el mundo antienvejecimiento es beber agua caliente a una temperatura de 40-42 grados. Tiene un efecto positivo en el funcionamiento de la vesícula biliar, promueve la eliminación de toxinas. Comience a beber con el estómago vacío y beba un vaso de esta agua cada 2-3 horas. El agua caliente se necesita menos que la fría, debido a que se absorbe mejor y apaga la sed. 
   
8. Recuerda masticar bien la comida, come sentado a la mesa, sin distraerte con la tele o el teléfono. 

Consejos de un preparador físico

— Hoy en día, solo los vagos no hablan de deporte y estilo de vida saludable. Surge la pregunta: cómo realizar un entrenamiento adecuado, cargar varios grupos musculares y también sentir relajación. Daré algunas recomendaciones para aquellos que valoran su tiempo, tienen un buen enfoque para trabajar con el cuerpo y quieren verse más jóvenes, – dice Entrenadora de pilates y yoga Zaira Shavlokhova.

1. Al compilar un programa de entrenamiento, es necesario tener en cuenta la edad, el nivel de actividad física, las lesiones anteriores y otros factores importantes. 

2. Elija el tipo de entrenamiento, un conjunto de ejercicios, así como el ritmo de su implementación, teniendo en cuenta el propósito del entrenamiento: aumentar la fuerza muscular o la resistencia. La frecuencia y duración recomendada del entrenamiento para principiantes es de 2-3 veces por semana, duración 30-60 minutos. Para aquellos que tienen experiencia en entrenamiento, se recomienda hacer ejercicio 3-4 veces por semana con una duración de hasta 90 minutos. 

3. Si eres principiante, recuerda que el entrenamiento debe ser regular. ¿Poco tiempo? Es mejor tener un conjunto corto de ejercicios que ninguno. 

4. No todas las personas mayores de 40 años son aptas para la actividad física intensa, por razones médicas y de salud. En este caso, se debe dar preferencia a técnicas más suaves y tranquilas destinadas a un efecto curativo, donde se ejercitarán el músculo cardíaco, las articulaciones y se normalizará la presión arterial. Este tipo de técnicas incluyen yoga, Pilates, YogaLates (que combina Pilates y yoga).5. Es mejor dar preferencia a las clases con un entrenador profesional que seleccionará individualmente un programa de entrenamiento específico y de alta calidad para usted.6. El complejo de entrenamiento debe incluir tres etapas: 

• Preparación y calentamiento de grupos musculares. Consiste en movimientos que aumentan la temperatura corporal central y la frecuencia cardíaca. La preparación es útil para el cuerpo y para la conciencia, ya que permite sintonizar el próximo entrenamiento y coordinar el proceso de respiración.

• Enfoque de poder 

• Relajación. 

7. Es importante saber que los programas de entrenamiento incluyen ejercicios destinados a aumentar tanto la fuerza como la resistencia muscular. Un sistema de ejercicios y respiración correctamente seleccionado le permitirá desarrollar resistencia física y flexibilidad, aumentar la resistencia al estrés. 

8. Es importante prestar mucha atención a los músculos de la espalda, lo que ayudará a corregir la violación de la postura, eliminar el dolor en la región lumbar y el dolor en las rodillas. Cuán móvil y flexible es nuestra columna vertebral, por lo que somos jóvenes y flexibles en nuestros pensamientos.