Chandra Namaskar es un complejo yóguico que simboliza el saludo a la luna. Debe admitirse que este complejo es más joven y menos común en comparación con Surya Namaskar (Saludo al sol). Chandra Namaskar es una secuencia de 17 asanas recomendada antes de comenzar la práctica por la noche. Una de las principales diferencias entre Surya y Chandra Namaskar es que este último se realiza con un ritmo lento y relajado. El ciclo incluye solo 4-5 repeticiones del complejo. En los días en que te sientas abrumado, Chandra Namaskar tendrá un efecto calmante al cultivar la energía femenina energizante de la Luna. Mientras que Surya Namaskar da un efecto de calentamiento en el cuerpo, estimulando el fuego interior. Así, 4-5 ciclos de Chandra Namaskar, realizados con música tranquila en la luna llena, seguidos de Savasana, refrescarán notablemente el cuerpo y repondrán las reservas de energía. A nivel físico, el complejo estira y fortalece los músculos del muslo, acre, pelvis y en general la parte inferior del cuerpo. Chandra Namaskar también ayuda a activar el chakra raíz. El Saludo a la Luna se recomienda para personas que enfrentan cualquier tipo de estrés. En algunas escuelas se practica con un poco de meditación al principio y el canto de varios mantras asociados con la energía lunar. Además de los beneficios anteriores, el Complejo relaja el nervio ciático, aumenta la confianza en uno mismo, tonifica los músculos pélvicos, regula las glándulas suprarrenales, ayuda a desarrollar un sentido de equilibrio y respeto por el cuerpo y la mente. La imagen muestra una secuencia de 17 asanas de Chandra Namaskar.
2022-11-11