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- ¿Qué haces cuando tu hija dice que está gorda? Tiene siete años, es una niña bastante alta y fuerte, de figura atlética. Y se niega a usar la chaqueta de plumas costosa y genial que compré porque cree que la hace engordar aún más. ¿De dónde se le ocurrió esto?
- “Ahora tenía que ponerme a dieta para bajar de peso. Mi hija observa con interés mientras cuento las calorías y peso las porciones. ¿Le estoy dando un mal ejemplo?
- “Mi hija tiene 16 años y un poco de sobrepeso. No quiero llamarle demasiado la atención sobre esto, pero siempre toma una recarga cuando cenamos, a menudo roba galletas del armario y come bocadillos entre comidas. ¿Cómo le dices que coma menos sin darle mucha importancia?
- “La hija tiene 13 años y dejó de jugar baloncesto. Ella dice que ha tenido suficiente éxito y no quiere hacer una carrera deportiva. Pero sé que ella es tímida para usar pantalones cortos, como es costumbre allí. ¿Como resolver el problema?"
- “A mamá le gusta compararse conmigo y con mi hermana. A veces me da cosas que dice que ya no le quedan, y siempre son demasiado pequeñas para mí. No me gustaría hacer lo mismo con mi hija de 14 años.»
¿Estamos bromeando sobre el deseo de nuestra hija adolescente de perder peso/comer otra porción de espagueti? ¿Estamos contando calorías maniáticamente en nuestra dieta? Piénsalo: ¿qué idea del cuerpo le dejamos como herencia al niño? La bloguera Dara Chadwick responde estas preguntas y más de los lectores de Psicología.
“Lo mejor que puede hacer una madre es comenzar con su propio cuerpo”, dice la autora Dara Chadwick. En 2007, ganó un concurso entre blogueros que llevaban diarios de pérdida de peso en el sitio web de una popular revista estadounidense de fitness. Cuanto más bajaba de peso Dara, más crecía en ella la ansiedad: ¿cómo afectará a su hija su constante preocupación por los kilogramos y las calorías? Luego reflexionó sobre el hecho de que su relación problemática con su peso se había visto afectada a su vez por su relación con el cuerpo de su propia madre. Fruto de estas reflexiones, escribió su libro.
Le pedimos a Dara Chadwick que respondiera las preguntas más populares de los lectores de Psicología.
¿Qué haces cuando tu hija dice que está gorda? Tiene siete años, es una niña bastante alta y fuerte, de figura atlética. Y se niega a usar la chaqueta de plumas costosa y genial que compré porque cree que la hace engordar aún más. ¿De dónde se le ocurrió esto?
Prefiero culpar a la ropa mala por verse mal que a mi cuerpo. Entonces, si su hija odia esta chaqueta de plumas, llévela a la tienda. Pero hazle saber a tu hija: le devuelves el plumífero porque se siente incómoda con él, y no porque «la engorde». En cuanto a su punto de vista autocrítico, podría haber venido de cualquier parte. Intenta preguntar directamente: «¿Por qué crees eso?» Si se abre, será una excelente oportunidad para hablar sobre las formas y tamaños «correctos», sobre diferentes ideas sobre belleza y salud.
Recuerde que las niñas en su adolescencia están precondicionadas para criticarse y rechazarse a sí mismas, y no decir lo que piensan directamente.
“Ahora tenía que ponerme a dieta para bajar de peso. Mi hija observa con interés mientras cuento las calorías y peso las porciones. ¿Le estoy dando un mal ejemplo?
Cuando perdí peso durante un año, le dije a mi hija que quería estar saludable, no flaca. Y hablamos de la importancia de comer sano, hacer ejercicio y poder manejar el estrés. Preste atención a cómo su hija percibe su progreso con una nueva dieta. Hable más sobre sentirse mejor que sobre cuántos kilos ha perdido. Y en general, trata de hablar bien de ti todo el tiempo. Si un día no te gusta cómo te ves, concéntrate en la parte que sí te gusta. Y deja que la hija escuche tus cumplidos para sí misma. Incluso un simple "Me encanta el color de esta blusa" es mucho mejor que "Uf, me veo tan gorda hoy".
Lo importante no es lo que dices, sino lo que haces. No hable con ella sobre el exceso de peso y las calorías. Si está gorda, créeme, ya lo sabe. ¿Tiene un estilo de vida activo? Tal vez solo necesita energía extra, recargarse. O está pasando por un período difícil en la escuela, en las relaciones con los amigos y la comida la calma. Si desea cambiar sus hábitos alimenticios, plantee el tema de la importancia de una alimentación saludable. Dile que estás decidido a que las comidas de toda la familia sean más equilibradas y pídele que te ayude en la cocina. Hable acerca de lo que está pasando en su vida. Y sé un ejemplo para ella, demuéstrale que tú mismo prefieres platos saludables y no meriendas entre horas.
“La hija tiene 13 años y dejó de jugar baloncesto. Ella dice que ha tenido suficiente éxito y no quiere hacer una carrera deportiva. Pero sé que ella es tímida para usar pantalones cortos, como es costumbre allí. ¿Como resolver el problema?"
Primero, pregúntale si le gustaría practicar algún otro deporte. Las niñas a menudo se sienten tímidas consigo mismas en la adolescencia, esto es normal. Pero tal vez solo se cansó del baloncesto. Lo más importante que toda madre debe recordar es evitar cualquier condena y al mismo tiempo tratar de inculcar en los niños el amor por un estilo de vida activo, para demostrar que la actividad física no son récords y victorias, sino un gran placer. Si el deporte ya no es un placer, es hora de probar otra cosa.
“A mamá le gusta compararse conmigo y con mi hermana. A veces me da cosas que dice que ya no le quedan, y siempre son demasiado pequeñas para mí. No me gustaría hacer lo mismo con mi hija de 14 años.»
Muchas chicas que sienten que su figura no puede competir con las piernas largas/cintura delgada de sus madres, toman cualquiera de sus comentarios como una crítica hacia ellas. Y viceversa. Hay madres que experimentan unos celos insoportables cuando escuchan cumplidos dirigidos a sus hijas. Piensa en lo que dices. Recuerda que las adolescentes están precondicionadas para criticarse y rechazarse a sí mismas, y no decir lo que piensas, incluso si te pide tu opinión. Mejor escúchala con mucha atención y entenderás qué tipo de respuesta necesita.