Cuánto necesitas caminar al día para fortalecer el cuerpo y adelgazar

La inactividad física ocurre en ausencia de suficiente actividad física y conduce a diversos trastornos en el trabajo del sistema respiratorio, cardiovascular, digestivo y musculoesquelético. Para restaurar el funcionamiento normal del cuerpo, no es necesario sudar durante horas en el gimnasio. La forma más sencilla y accesible para todas las personas es caminar.

Cuánto necesita caminar al día depende del estado de salud de la persona. Puede comenzar literalmente desde unos pocos cientos de metros, siempre que tenga la fuerza suficiente. Aumente gradualmente el ritmo, la distancia, el tiempo.

Los beneficios de caminar son enormes:

- se fortalece el sistema musculoesquelético;

- los procesos metabólicos están normalizados;

- aumenta el contenido de oxígeno en la sangre;

- mejora la circulación sanguínea y linfática;

- el corazón se fortalece;

- la presión arterial se normaliza;

- se eleva el tono de todo el organismo;

- disminución de los niveles de azúcar y colesterol en plasma sanguíneo;

- Se estimula el trabajo del hígado, los intestinos y los órganos digestivos.

Además, caminar le permite deshacerse del estrés, mejora la actividad cerebral, ordena el sistema nervioso y promueve la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad.