Lucha contra la obesidad: ¡cambia los hábitos!
En una dieta equilibrada, ¡todos los alimentos tienen su lugar! La identificación temprana acompañada de nuevos comportamientos, tanto relacionados con la dieta como con el estilo de vida, suele ser suficiente para superar el problema antes de que se establezca “para siempre”.
¡Para luchar contra la obesidad, la implicación de toda la familia es fundamental! Sobre todo porque no se debe descuidar la historia familiar: el riesgo de obesidad infantil se multiplica por 3 si uno de los padres es obeso, por 6 cuando ambos son ... Además, los especialistas insisten en la importancia de la comida familiar en la prevención de la obesidad. ¡La educación alimentaria también comienza en la mesa familiar! A diferencia de Estados Unidos, donde los niños menores de dos años ya tienen los malos hábitos alimenticios de sus padres: por ejemplo, las patatas fritas están en el menú todos los días para el 9% de los bebés de 9 a 11 meses y el 21% de los de 19 a 24 meses. Un ejemplo a no seguir ...
Buenos reflejos anti-peso
Las soluciones para prevenir el aumento de peso son sencillas y de sentido común: comidas estructuradas y equilibradas, menús variados, masticación lenta, seguimiento de los alimentos consumidos, conciencia de la composición de los alimentos. ¡Teniendo en cuenta los gustos del niño, pero sin ceder a todos sus deseos! Los padres y abuelos también deben aprender a renunciar a los “dulces de recompensa” como una señal de amor o consuelo. ¡Y eso, sin sentirme culpable!
Último pequeño esfuerzo: actividad física. Se dedican 20 o 25 minutos al día a una actividad física de moderada a rigurosa. Sin embargo, antes de los tres años, y de acuerdo con las recomendaciones vigentes, la mayoría de los niños deben realizar al menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa al día… Lee nuestro artículo sobre el deporte del bebé
Andar en bicicleta, correr, jugar en el jardín, en definitiva, adquirir el hábito de moverse en lugar de "capullo" ...
"Juntos, prevengamos la obesidad infantil"
Lanzada en enero de 2004, esta campaña (Epode) se refiere a diez ciudades de Francia, diez años después de que comenzara (¡y tuvo éxito!) El experimento piloto en 1992 en la ciudad de Fleurbaix-Laventie. Objetivo: eliminar la obesidad infantil en 5 años, de acuerdo con las recomendaciones del Programa Nacional de Salud y Nutrición (PNNS). El secreto del éxito: implicación en escuelas y ayuntamientos. Con, en el programa: niños pesados y medidos cada año, descubrimiento de nuevos alimentos, áreas de juego acondicionadas para promover la actividad física, espinacas y pescados siempre en el menú con una pequeña explicación nutricional, destacando cada mes de una comida preferiblemente de temporada y de origen local. . Si las experiencias son contundentes, la campaña Epode se extenderá a otras ciudades en 2009.
¡Reaccionar es urgente!
Si no se toma en el tiempo, es probable que este sobrepeso se agrave y se convierta en un verdadero impedimento cuyas consecuencias para la salud no tardarán en llegar: dificultades sociales (los comentarios a veces terribles de los amigos en el recreo), problemas ortopédicos (pies planos, esguinces frecuentes ...), y luego, respiratorias (asma, sudores nocturnos, ronquidos…), tensión arterial, pero sobre todo diabetes, enfermedades cardiovasculares,…. Sin mencionar que la obesidad conduce a una marcada disminución de la esperanza de vida, tanto más cuanto que el problema del peso es importante y se presenta temprano ...
Así que nos toca a nosotros, adultos, devolver a nuestros pequeños una cierta serenidad en la alimentación para garantizarles una salud “de hierro” y un saber vivir imprescindible para el bienestar. ¡Porque eso es de por vida!