En este artículo te contaremos cómo encontrar motivación para los entrenamientos online desde casa. Ahora bien, este es el único formato adecuado para mantenerse en buena forma.
Durante el período de autoaislamiento, pasamos más tiempo en un espacio cerrado. No cuenta el tiempo de salir de casa a la tienda, a pasear con el perro y sacar la basura. La mayor parte del día, casi todos pasamos entre cuatro paredes.
En tal ambiente, aparece la hipodinamia y desaparece la motivación. Incluso si existe una conciencia de la necesidad de practicar deportes en casa, es posible que simplemente no haya un "cargo". En este artículo te contamos cómo encontrar motivación para la formación online. Ahora bien, este es el único formato adecuado, en las condiciones actuales.
¿Qué es la motivación?
Empecemos por lo más básico. La motivación es el deseo de hacer algo. De hecho, la reestructuración de la rutina diaria y la figura comienza principalmente con la psicología. En un sentido global, hay dos tipos de motivación: externa e interna.
- La motivación externa se refiere al entorno (social e informativo). Por ejemplo, hay un dicho: “Un pepino que se pone en una salmuera adquiere las propiedades de una salmuera”. Por lo tanto, si algo en su entorno externo no tiene motivación, entonces necesita arreglarlo con urgencia.
- La motivación intrínseca es una actitud consciente. Cuando hay una comprensión de lo que hay que hacer, cómo hacerlo, para qué y por cuánto tiempo. Pero incluso aquí hay problemas: objetivos falsos, incomprensión de las propias capacidades, incapacidad para usar las herramientas para lograrlo.
La motivación interna y externa están interconectadas. Para su apariencia, necesita trabajar en todos los frentes. Entonces, estamos hablando de capacitación en línea. Aprendimos la teoría, ahora pasamos a la práctica.
7 formas de encontrar motivación para los entrenamientos en línea
- Mide tus indicadores: cintura, peso, altura, IMC. Debe entenderse por dónde se empieza. Luego, cada semana registre cómo cambian los indicadores. Los pequeños logros forman el máximo resultado. Las medidas intermedias dan la carga deseada. Deseable: la presencia de escalas inteligentes.
- Comunícate con los que también entrenan. Ahora más que nunca es necesaria la socialización. La comunicación con personas de ideas afines brindará la oportunidad de mantener un estado de ánimo interno.
- Practica en el mismo lugar del apartamento ya la misma hora. ¿Por qué ayuda? Porque en este caso, el cuerpo se irá acostumbrando con el tiempo, eso sí, se desarrollará ese mismo reflejo condicionado. Si pierdes la motivación, algunas clases se irán por costumbre.
- Sigue tu rutina de ejercicios. En el deporte se necesita la regularidad para conseguir resultados, no el número de repeticiones y la velocidad de ejecución. Te has fijado un objetivo específico y medible. Es mejor ir sin problemas que caerse de los pies después de cada sesión.
- Involúcrese con su familia. Motivación extrínseca clásica. Si empiezas a hacer ejercicio con alguien de tu familia (si es físicamente posible), entonces las clases serán más divertidas y esto fortalecerá las relaciones.
- refuerzo positivo. Después de un entrenamiento adecuado, se producen endorfinas en el cuerpo, hormonas de la felicidad. Por lo tanto, comprenderá qué efecto se está perdiendo cuando se salta un entrenamiento.
- Comparte tus entrenamientos con tus amigos en las redes sociales. Motivación extrínseca inversa. No te importan los comentarios en las publicaciones. Es mucho más importante que seas honesto acerca de cómo trabajas contigo mismo. De acuerdo, ¿no será muy bueno parar entonces?
¿Cuál es la mejor manera de utilizar todos estos métodos? La opción ideal es por vía sistémica y conjunta. Resultará que usted mismo se pondrá en condiciones cuando quiera practicar incluso en condiciones de autoaislamiento.