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La danza del vientre (belly dance) incluye una amplia variedad de movimientos y es bastante compleja. Por lo tanto, para el desarrollo exitoso de la danza, se necesitan clases grupales con un entrenador.
Nivel de dificultad: Para principiantes
La danza del vientre es una celebración de la feminidad y las formas femeninas. Incluye muchos movimientos diferentes y es bastante complejo. Por lo tanto, para el desarrollo exitoso de la danza del vientre, se necesitan clases grupales con un entrenador. La danza del vientre es un baile que enfatiza los movimientos del torso y las caderas. Esta forma de danza, que se originó en el antiguo Egipto, ahora ha entrado en la moda mundial.
¿Por dónde empezar a entrenar Danza del Vientre?
Dominar la danza del vientre debe comenzar con los movimientos básicos más simples que se describen a continuación. Es necesario acostumbrarse a un traje de baile especial, que al principio puede dificultar el movimiento. Asegúrate de no bailar con el estómago lleno. Espera al menos un par de horas después de comer antes de comenzar una clase.
Puedes hacer tu propio disfraz. Pero es mejor comprar confeccionados contactando a una tienda especializada o coser por encargo. De esta forma, podrás evitar errores que afectarán negativamente el proceso de aprender a bailar.
Importante: El traje de entrenamiento de danza del vientre debe estar hecho de material de alta calidad que sea duradero y cómodo de llevar. Dicha ropa se puede usar durante mucho tiempo sin preocuparse de que se caiga. Lea también: Entrenamientos de baile de salsa solo
Principales razones para empezar a bailar danza del vientre
La danza del vientre tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a desarrollar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, mejora la postura y la circulación sanguínea y estimula la actividad cerebral. Y lo más importante, tiene la capacidad de quemar calorías, haciéndote lucir y sentir bien.
La danza del vientre es una gran manera de lidiar con el estrés y aliviarlo. Cuando está estresado, corre el riesgo de tomar decisiones impulsivas o posponer las cosas para más tarde. Permitir que el estrés te deje relaja tu mente. Con una mente más tranquila, puedes evaluar todos los aspectos de una situación antes de tomar una decisión.
Los movimientos abdominales que realizas durante la danza del vientre mejoran el estado de los intestinos y el colon.
Este tipo de baile te brinda la oportunidad de fortalecer los músculos pélvicos y mejorar la circulación, lo cual es útil durante tu período.
Al fortalecer los músculos de los muslos, la danza del vientre ayuda a tener hijos en el futuro. Una musculatura pélvica fuerte mejora la circulación sanguínea en esta área y la sangre transporta más oxígeno al feto.
La danza del vientre es mucho más que mover el cuerpo con un ritmo determinado. La danza del vientre brinda beneficios tangibles para la salud y la belleza que la han convertido en una parte importante de la cultura mundial. Lea también: Entrenamientos de Zumba Dance
Ejercicios básicos de danza del vientre
- Rotación corporal – Empuje el estómago hacia el interior del cuerpo y mueva lentamente el torso en círculos. Sostenga su barriga firmemente mientras rota y planta sus pies firmemente. Intente rotar su torso en ambas direcciones mientras aumenta su velocidad.
- Rotación de cadera -Mantenga los hombros nivelados y firmes mientras rota las caderas hacia adelante y hacia atrás. Intente pararse derecho sobre una pierna o ambas piernas juntas con las rodillas dobladas. Para cambiar el nivel de dificultad, simplemente aumente la velocidad de rotación.
- Bajar y subir la cadera – Procura aislar este movimiento comenzando pequeño y controlado, subiendo y bajando la cadera gradualmente con mayor amplitud. Para hacerlo más difícil, mantén el equilibrio sobre una pierna.
- Camisa – Mueve las caderas rápidamente de lado a lado. Luego intente pasar los dedos de los pies por el suelo, sin dejar de balancear las caderas.
Estos simples ejercicios seguramente despertarán a tu diosa interior. Sin ellos, es imposible dominar formas más complejas de danza del vientre. Lea también: Entrenamientos de Body Ballet Dance
Recomendaciones y contraindicaciones para la danza del vientre
Razones para recomendar la danza del vientre: sobrepeso; la inactividad física; estrés nervioso, dudas sobre uno mismo. La danza del vientre está contraindicada durante el embarazo, así como durante el período de recuperación después de una cirugía abdominal y lesiones graves.
Como puede ver, no hay nada demasiado difícil en el aprendizaje de la danza del vientre. Hay muchas mujeres que simplemente lo necesitan. Ver también: entrenamiento de coreografía grupal