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Te enfrentaste a la pregunta, cómo obligarte a hacer ejercicio? No sé qué pensar de la motivación para empezar a entrenar. ¿O sientes que estar en forma es lo último que quieres hacer? Lea nuestros sencillos consejos sobre cómo inspirarse para hacer ejercicio y encontrar la motivación para hacer ejercicio.
¿Motivación o cómo hacer ejercicio?
1. Limite sus objetivos deportivos
Una forma segura de perder muy rápidamente la motivación para hacerlo al azar. Asegúrese de establecer metas que te ayudará a progresar. Esto puede ser el aumento de carreras de distancia, una transición a mancuernas o barras más pesadas, aumentar el número de repeticiones de ejercicios o la complejidad de sus modificaciones.
Simplemente fíjese siempre una tarea específica. Por ejemplo, para aumentar el peso de las mancuernas a 2 kg por semana. O empezar a hacer flexiones sin parar de rodillas en dos semanas. O mantenga la posición de la plancha cada vez durante 15 segundos más. Este enfoque te ayudará escapar de las actividades rutinarias y olvídese de la cuestión de cómo obligarse a hacer ejercicio.
2. Piense en una promoción
Por supuesto, un pastel a cambio de entrenamiento sería un regalo demasiado generoso. Pero si la buena comida te ayuda a sentirte motivado para la escuela, entonces puedes permitirte una pequeña recompensa. Por ejemplo, si no te has perdido ni un solo entrenamiento programado en la semana, el domingo tendrás que esperar por un delicioso pastel.
Puede ser no solo comida, sino también, por ejemplo, Un pequeño regalo usted mismo en forma de cosméticos, libros o joyas. Pero no haga trampa y compre un "matiasko" si no puede hacer una semana para hacer tsunkatse el número de veces planificado.
3. Mantenga su foto en traje de baño
Tome una foto de mi cuerpo en traje de baño y manténgala al alcance de la mano: por ejemplo, en el teléfono. En ese momento, cuando intente forzarse a sí mismo a hacer ejercicio, solo mire esta foto y tu motivación seguramente crecerá. El 99% de las personas, incluso objetivamente, delgadas y en forma, están insatisfechas con su figura. Entonces, la foto en traje de baño te muestra claramente tus áreas problemáticas y te inspira a practicar.
4. Compra ropa nueva deportiva
Nada motiva a practicar como una camiseta recién comprada o zapatillas nuevas. Si plantea bruscamente el problema de cómo obligarse a hacer ejercicio, compre un cosas hermosas de deportes. La ropa para fitness está ahora en la cima de la popularidad, por lo que puede elegir fácilmente la opción agradable de camisetas, pantalones y zapatillas de deporte.
5. Establezca una pequeña tarea
Si se siente estresado con solo pensar en sus próximas clases, intente establecer una meta para practicar una pequeña cantidad de tiempo, por ejemplo, 15-20 minutos. De acuerdo, conéctese para una breve sesión de entrenamiento mucho más fácil.
Lo más probable es que en 15 minutos no abandone el empleo y trate de retractarse y treniruotis con toda su fuerza. Porque como sabes la parte mas dificil es empezar. Bueno, en el peor de los casos, harás ejercicio durante 15 minutos, apoyarás tu metabolismo, quemarás calorías y te librarás del remordimiento de un entrenamiento perdido.
Las imágenes de chicas con figuras bonitas, que están bien motivadas para los logros deportivos, estarán regularmente frente a tus ojos si registrarse para fitness grupal en las redes sociales. Si eres un usuario activo de recursos como Vkontakte, Instagram, Facebook, entonces siéntete libre de unirte a diferentes comunidades deportivas, sin olvidar tu principal objetivo: perder peso y lograr una forma elegante.
7. Tómate una selfie antes y después de los entrenamientos
Cree el álbum de fotos de su teléfono con los éxitos de su entrenamiento. Toma fotografías antes y después de la clase, compara tus resultados y comparte tu progreso con tus amigos. El proceso de fotografiar es muy inspirador y agrega emociones positivas, por lo que este sencillo método le ayudará a forzarse a hacer ejercicio.
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