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Bob Harper realizó una serie de programas efectivos Dentro de Oct Métodoeso te ayudará trae tu cuerpo en perfecta forma. Hemos descrito en detalle todos los ejercicios del curso, por lo que este artículo está dedicado a una breve descripción de los complejos. En los enlaces, podrá acceder a una descripción más detallada de los programas y elegir la ocupación más adecuada.
Todos los programas Bob Harper del método Inside Out
1. Cardio Shred y cuerpo esculpido
Si está en presencia de equipos tales como el peso, entonces continúe y comience el programa de entrenamiento del Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body o. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad con pesas te ayudará perder peso y eficazmente para fortalecer los músculos glúteos, lumbares y de la espalda. Si lo desea, puede sustituir la pesa rusa por una mancuerna, pero en este caso, la eficiencia disminuirá. Ambos entrenamientos duran 50 minutos, por lo que a los principiantes les resultará difícil soportarlos enteros.
Leer más sobre Sculpted Body y Cardio Shred.
2. Yoga para el guerrero
El yoga es una excelente manera de fortalecer la columna y mejorar el estiramiento. Bob Harper ofrece la opción de poder del yoga, que te ayudará a hacer la figura perfecta. Utiliza las asanas más populares, pero debido al ritmo dinámico de las clases, entrenar Yoga para el guerrero es mucho más efectivo que el yoga regular. Para las clases no necesitarás equipo adicional, que es otra ventaja del programa.
Leer más sobre Yoga para el guerrero.
3. Entrenamiento de Bob
El entrenamiento de Bob consiste en dos entrenamientos de media hora: uno para la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. El programa Bob Harper se basó en los ejercicios de potencia, que son movimientos aeróbicos complementados para quemar calorías y grasas. Para las clases además de las mancuernas, necesitará una pesa rusa y una plataforma elevadora. Puedes combinar ambos ejercicios y hacer 1 hora. O alternarlos, haciendo un día un complejo para la parte superior del cuerpo, otro día el complejo para la parte inferior del cuerpo.
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4. Acondicionamiento cardiovascular Body Rev
Body Rev Cardio Ejercicio de fuerza aeróbica basado en acondicionamiento que te ayuda a quemar la máxima cantidad de calorías y a conseguir tono muscular. El curso incluye dos entrenamientos. El conjunto principal dura 1 hora y consta de ejercicios que involucrar a varios grupos de músculos para una mejor eficiencia. El segundo entrenamiento dura 25 minutos e incluye una gran cantidad de ejercicios de equilibrio y coordinación: se realiza a un ritmo más relajado y apto para principiantes.
Leer más sobre Body Rev Cardio Conditioning.
5. Pure Burn Súper Fuerza
Si desea desarrollar un cuerpo musculoso fuerte, entonces concéntrese en el programa Bob Harper Pure Burn Super Strength. Complejo entrenamiento de fuerza de calidad con mancuernas te ayudará a formar una figura esbelta y recortada. Además, aprenderás los ejercicios básicos con pesas libres para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. El curso incluye un entrenamiento corto de 15 minutos, que es adecuado para aquellos que recién comienzan a participar en el entrenamiento de potencia.
Leer más sobre Pure Burn Super Strength ..
Uno de los lectores de nuestro sitio web se fue una breve reseña sobre la complejidad de los programas presentados desde el método de adentro hacia afuera. Agréguelo al artículo ya que es muy informativo y útil.
Estudié todos los programas del método Inside Out. En primer lugar, cabe señalar que la formación de Bob se adaptará solo experimentado trabajando en, para comenzar su viaje de fitness, en mi opinión, absolutamente no vale la pena. Sin embargo, los programas de Bob Harper difieren entre sí en complejidad. Les daría forma así (de más o menos complejo, fácil a difícil):
- Triturar cardio
- Cuerpo esculpido
- Entrenamiento de Bob
- Acondicionamiento cardiovascular Body Rev
- Pure Burn Super Fuerza
Después de todo, el power yoga en su calificación no es un tipo especial de carga que me gusta, el yoga no es fácil. También comparé solo los ejercicios básicos: las lecciones breves de bonificación, que a veces se agregan al programa Bob, no se consideraron.
Vea también: Descripción general de todos los entrenamientos de Bob Harper - parte uno.