Habiéndose convertido en madres felices, muchas mujeres están pensando en cómo restaurar su cuerpo después del parto. Y aquí no se puede prescindir de recomendaciones probadas por el tiempo.
La recuperación después del parto no es menos importante que planificar un embarazo y utilizar servicios como un calendario de embarazos. De hecho, el estado psicológico de la madre recién nacida depende en gran medida de la actitud hacia su cuerpo: su estado de ánimo, optimismo, evaluación de las dificultades, etc.
No hace falta decir que el proceso de pérdida de peso debe realizarse de forma natural, sin tomar medicamentos cuestionables y dietas estrictas que socaven el cuerpo, que ya está debilitado después del embarazo y el parto. ¡Por lo tanto, sigue estos sencillos consejos y pierde peso sin hacerte daño!
En primer lugar, debe establecer un horario de comidas y ceñirse a él. No importa cuál sea la comida: tres comidas al día o fraccionadas. Lo principal es salvarse de una alimentación descontrolada (cuando come y ni se da cuenta). Si le preocupa el hambre entre comidas, beba agua o kéfir, coma una manzana. Estos alimentos son excelentes para saciar el hambre y son seguros para el peso.
A continuación, debe esforzarse por llevar una dieta más saludable. Esto significa que debe incluir cinco porciones de vegetales en su menú diario, reemplazándolos con alimentos más poco saludables. Piense en sus verduras favoritas y cómelas. Saludable no significa insípido. Si una nutrición adecuada te aburre, solo significa que la has vuelto monótona. De hecho, existe una gran variedad de verduras y frutas saludables, como otros platos. Si lo desea, puede comer de forma variada y saludable. Solo necesita mostrar un poco de interés en la cocina saludable.
La nutrición adecuada es en gran parte una cuestión de hábito. Al comer alimentos saludables, gradualmente se acostumbrará a ellos y nunca volverá a mirar un paquete de papas fritas o un sándwich de salchicha. Después de todo, un trozo tierno de pescado al horno y papas hervidas no son peores. ¡Y cuánto tiempo más útil!
Tenga en cuenta que muchos alimentos son quemagrasas naturales. Entre las bebidas, no se pueden dejar de notar las propiedades del té verde y el mate. Entre las frutas, las uvas, el pomelo y la papaya han demostrado su valía. De los cereales, la cebada tiene propiedades adelgazantes. También se utilizan tradicionalmente para bajar de peso las inflorescencias de alcachofa, apio, vainas de frijoles, saúco, raíces medicinales de diente de león y cúrcuma. Todas estas plantas fueron utilizadas para normalizar el peso por nuestros antepasados, y hoy su efecto adelgazante ha sido probado en condiciones de laboratorio en el marco de numerosos estudios.
La recuperación después del parto incluye no solo la transición a una dieta más adecuada, sino también un aumento de la actividad física, que se limita significativamente durante el embarazo. Trate de moverse tanto como sea posible aprovechando cada oportunidad que tenga para caminar. Al salir a caminar con el cochecito, intente “cortar” el número máximo de círculos. Dejando al niño con su marido, suegra o suegra, vaya con sus amigos no a tertulias, sino a un club de fitness o gimnasio. Esto es tanto comunicación como restauración de la figura.
¡Desarrolle hábitos saludables y podrá mejorar su figura de forma natural y diferente!