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Cómo salir del ciclo del cansancio y el aburrimiento en medio de una pandemia
Psicología
La creadora del método «Eficiencia Mental», Guadalupe Gómez Baides, propone entrenar el cerebro para lograr la libertad emocional y escapar de la «sociedad del cansancio»
Cansado. Sí, estamos cansados. Pero mucho. Cansado de la pandemia, cansado de las malas noticias, cansado del frío, la nieve o el hielo (dentro y fuera), cansado de no saber qué hacer, cansado de hacer y sin saber, cansado de cansarse… Toda sociedad tiene paradigmas, creencias y nutricional Típicos de la época que determinan los conceptos de éxito y fracaso y condicionan el modo de vida de las personas, como apunta Guadalupe Gómez Baides, psicóloga experta en neurociencia, directora del Instituto Europeo de Bienestar y creadora del Método de Eficacia Mental.
Pero en el contexto en el que vivimos, los paradigmas parecen basarse en arenas movedizas. La única certeza parece ser la fatiga. Los tipos de desafíos que enfrentamos hoy difieren de los de nuestros antepasados, al igual que las enfermedades de esta época también son diferentes. Una de las claves de este momento, según Gómez Baides, es que ha aumentado el número de personas "En crisis". Así, ya no existen crisis específicas relacionadas, por ejemplo, con la adolescencia, la llegada de los 40 o la jubilación. «Ahora a cualquier edad y en cualquier momento surgen crisis. La depresión va camino de convertirse en pandemia y los casos de síndrome de Burnout no paran de crecer ”, revela.
El gran desafío de este momento de la historia es, por tanto, para las culturas occidentalizadas, colocar al enemigo "dentro de cada uno de nosotros". Esto es lo que el experto llama “la sociedad del desempeño”, caracterizada por el “Sí, podemos” y el positividad, que es lo que induce al individuo a tener iniciativa y responsabilidad personal. Pero el caso es que, con el imperativo de ser uno mismo, el individuo se siente presionado por el rendimiento y cansado del esfuerzo. Está deprimido.
Es cierto que la “positividad del poder” es más eficiente que la “negatividad del deber” porque el inconsciente social pasa del deber al poder y las personas se vuelven más rápidas y productivas. De alguna manera, como revela Gómez Baides, nos explotamos en ese "Libertad forzada".
Pero dejemos de flagelarnos y vayamos con las soluciones. ¿Cómo podemos lograr la libertad emocional incondicional y salir de la “sociedad cansada”? El creador del Método de Eficacia Mental propone cinco claves:
1 Protege el cuerpo
Si queremos aprovechar el potencial del cerebro, debemos cuidarlo. Necesitas estar bien nutrido, gracias a una dieta saludable; tener un buen nivel de oxígeno, gracias a la relajación, técnicas de respiración y ejercicio físico; y regenerarse, gracias tanto al sueño de calidad como al ejercicio.
2. Crea, juega y diviértete
¿Cuántas veces al día haces cosas para divertirte, hacer algo creativo o jugar? El adulto medio no reserva espacios en su horario para ninguna de estas tres cosas salvo las que forman parte de su actividad profesional. «Hay que aumentar el tiempo de disfrute, ya que la química cerebral que provoca es genial para sentir bienestar. Distinguimos esos momentos en los que disfrutamos porque notamos que el tiempo vuela y que nos sentimos bien », desvela Gómez Baides.
3. Siéntete conectado
Hablamos de una conexión profunda, idealmente entre personas, pero también puede ser con animales porque cuando sentimos ese tipo de conexión es como si la vida cobrara sentido.
El único problema es que a veces las prisas, el estrés y las preocupaciones hacen que no podamos encontrar momentos de calidad para compartir con nuestros seres queridos. El experto advierte que, si nos resulta difícil encontrar esos momentos, tendremos que actuar al respecto, poniendo la búsqueda específica de esos momentos como un dirigidos.
4. Establecer, ejecutar y cumplir objetivos en todos los niveles.
Desde planificar metas para el día hasta tener un propósito vital a través de metas semanales, mensuales o semestrales.
La mente funciona de manera óptima en función de objetivos o metas. Es como si estuviera organizado cuando tiene claro su destino y también es capaz de generar disfrute cuando emprendemos acciones que nos permitan cumplir con nuestros objetivos. Y al lograrlos, eso también nos permite reconocer nuestros logros y celebrarlos, y dejarnos empapar de satisfacción, algo que escasea en la sociedad en la que vivimos.
5. Danos momentos de paz
Puede ser algo muy personal descubrir cuál es nuestro momento de paz. Pero, en líneas generales, el experto propone varias fórmulas que suelen dar paz a casi todo el mundo: estar en la naturaleza (aunque cuesta algo más y lleva tiempo realizarlo), contemplar (la belleza, los escenarios naturales, la lluvia, el viento, el los árboles, las nubes, el arte…) y los momentos sin hacer nada (pero sin sentirse culpables, claro).