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La historia del oso, la canción y el bosque que explica por qué no te apetece el sexo
Parejas
El estrés es un patrón hormonal que se activa en respuesta a pensamientos de miedo y preocupación. Su efecto sobre el sexo es claro: perdemos las ganas
«Imagina que estás caminando por el bosque cantando una canción, tu canción favorita, la que te hace feliz y te da 'buen rollo'. Entonces aparece de repente un oso enorme, hambriento y enojado. ¿Qué estás haciendo? Lo primero que haces, en cuestión de microsegundos, es dejar de cantar; y el segundo, escapar lo más rápido que puedas y sin mirar atrás ». Así comienza el Dr. Nicola Tartaglia, urólogo, andrólogo y experto en salud sexual, su explicación sobre cómo el estrés puede influir en las relaciones sexuales. Su intención con el ejemplo de la canción, el oso y el bosque es explicar que el cambio de actitud que refleja esta historia no es voluntario, sino espontáneo, ya que representa un mecanismo de supervivencia. “Algo que nuestro cerebro interpreta como peligroso provoca la liberación de adrenalina y cortisol, cuyas funciones son, entre otras, interrumpir todas las actividades relacionadas con el placer y canalizar la energía en vuelo o ataque, según el peligro”, aclara.
Las personas que sufren estrés suelen tener un estilo de vida o forma de ser que les hace sentir constantemente la necesidad de encontrar uno. a medida a un problema. El mundo para él o ella está lleno de elementos incómodos que le impiden relajarse. En otras palabras, siguiendo el ejemplo del Dr. Tartaglia, “constantemente se encuentran con osos hambrientos y enojados”.
En resumen, el estrés es un patrón hormonal que se activa en respuesta a pensamientos de miedo y preocupación, lo que los anglosajones llaman "pensar demasiado". Y estar estresado hace que los niveles de cortisol y en adrenalina más alto, lo que afecta nuestra capacidad para relajarnos.
¿Y cómo afecta al sexo no poder relajarse? En el ejemplo del oso, las relaciones sexuales serían lo mismo que la canción que estábamos cantando. Sí, el que nos dio "buen rollo". Y el caso es que, como indica el Dr. Nicola Tartaglia, es imposible salir corriendo y seguir cantando porque, según aclara, el estrés interrumpe o dificulta actividades placenteras, como el sexo.
"El erección masculina, que es equivalente en cierto sentido a la lubricación femeninaSolo se puede hacer en un ambiente de calma y relajación ”, dice el experto. Así, cuando un hombre tiene miedo de un detonante, o no deja de pensar en el trabajo, su cerebro le está proporcionando un escenario de miedo y su cuerpo actúa en consecuencia. Y lo mismo les ocurre a muchas mujeres, que no logran o les cuesta alcanzar los orgasmos en determinadas situaciones. «Dejar ir, anular las defensas… Eso significa rendirse al placer del orgasmo. Esa persona que no puede desconectar sus pensamientos y conectarse con su cuerpo no puede alcanzar el orgasmo. Y eso se debe a la adrenalina y al cortisol que producen estrés. Es así de simple ”, argumenta el Dr. Nicola Tartaglia.
Cómo saber si tengo estrés
El principal signo de estrés es la incapacidad para no relajarse en otros aspectos de la vida, y no solo en la sexualidad. Síntomas físicos como tener (o no tener) demasiado apetito, no descansar bien, sufrir reflujo gástrico con acidez, problemas intestinales (sobre todo en su caso) y orinar con frecuencia (sobre todo en su caso) también son signos. Todos dependen, según el Dr. Tartaglia, de una tensión muscular de la que la adrenalina es la principal responsable.
Desde el punto de vista psicológico, el experto afirma que el estrés hace que no dejemos de pensar en problemas que necesitan solución, especialmente en momentos en los que no es posible encontrar esa solución y, lo que es más importante, en momentos en los que realmente deberíamos. dedicarnos a otras cosas: las relaciones interpersonales, cuidar nuestro cuerpo y atender nuestro estado de ánimo.
Tres técnicas para que el estrés no influya en el sexo
Para mitigar el efecto del estrés en las relaciones sexuales, el experto aconseja a sus pacientes tres cosas: reducir las fuentes de estrés, seguir un rutina deportiva y practica la meditación.
Repasar el día a día y eliminar o reducir todas las posibles fuentes de estrés es el primer paso para evitar que el estrés le quite el deseo sexual. “Delegar, tanto en el trabajo como en la familia, es un método perfecto para bajar el puesto de responsabilidad y aumentar la confianza en los demás, lo que también mejora las relaciones interpersonales”, explica el Dr. Targaglia.
También ayuda tener una rutina deportiva. La práctica de 15-20 minutos diarios de deporte reduce el estrés y es una de las mejores fórmulas para “quemar” los depósitos de adrenalina y “restablecer” los niveles de cortisol.
Y finalmente, recomienda meditar. «La meditación es una actividad que no tiene aspectos religiosos o culturales como muchos piensan. Aprender a meditar significa aprender a identificar los momentos en los que el cerebro no brinda escenarios ficticios y negativos, provocando la producción de hormonas del estrés ”, revela el experto. Así, convertirse en expertos en esta práctica ayuda a fortalecer la comunicación con el cuerpo y con las sensaciones que genera. Además, este hábito puede ayudar a predisponernos a escuchar más y mejorar las sensaciones del cuerpo, aumentando así el deseo y el placer.