Comer sano significa asegurarse de que su dieta consista en frutas, verduras, semillas y nueces. Es mejor si todos estos productos son de origen orgánico. Ir al supermercado debe ser una acción importante y reflexiva. Cuando clasifica los alimentos, ¿pone la mayor parte en el congelador? Aquí hay un papel de tornasol. A pesar de los muchos beneficios de los alimentos congelados, el recalentamiento, la exposición a un horno de microondas tóxico… Todo esto sugiere que es hora de mejorar la dieta.
Desayuno
Comienza el día con fruta. Que buenas están las moras y las fresas para el desayuno. O un par de plátanos. Los batidos y los zumos recién exprimidos son fáciles de digerir y dan sensación de saciedad. Las semillas de col rizada o chía pueden darte energía para el día, aunque no se ve tan apetecible si estás acostumbrado a bocadillos y bocadillos. Un puñado de nueces será un gran comienzo del día, nutrirán el cuerpo durante todo el día. Si desea invertir dinero en su propia salud, no sea tacaño con un exprimidor y una licuadora para que los nuevos hábitos se establezcan firmemente en la vida.
Almuerzo
Mucha gente va del trabajo a los restaurantes a merendar allí. No tiene nada de malo si tu presupuesto te lo permite. Hay muchos establecimientos que alivian con éxito la carga de cocinar uno mismo. Pero… la mayoría de la gente no va a los mejores restaurantes y come comida poco saludable. Una comida rápida es reemplazada por otra. Se piden picatostes en lugar de ensalada de espinacas. El agua potable se sustituye por un refresco dulce. ¿Cómo evitar otra bolsa de papas fritas?
¿Es difícil organizarse y almorzar contigo? Muchas verduras se pueden comer crudas: zanahorias, apio, pimientos, tomates cherry, brócoli y coliflor. Y también frutas, frutos secos o semillas. No es tan difícil untar aguacates en pan integral. Ahora considere ahorrar dinero y beneficios para la figura y la salud. Si tiene un trabajo sedentario y tiene pocas calorías, incluso un puñado de nueces o frutas secas reemplazará un almuerzo completo.
Pero aún…
La vida no transcurre en el vacío, cambia y da diferentes situaciones. También tienes que ser flexible con tu comida. A veces son necesarias las reuniones con amigos en un café. Te han invitado a un nuevo restaurante y crees que puedes encontrar platos bajos en grasas allí, ¡olvídalo! En tu cumpleaños, puedes comer un pedazo de pastel. La rareza de estos eventos les permite ser las excepciones que confirman la regla.