Durante un período especial y mágico de su vida, por regla general, una mujer presta especial atención a la nutrición. Hay muchos conceptos erróneos sobre la dieta de una mujer embarazada. Hoy veremos las recomendaciones de Ayurveda con respecto a la hermosa y única experiencia de una mujer en su vida. Cabe señalar de inmediato que el embarazo no significa la necesidad de "comer por dos", contrariamente a la creencia popular. De hecho, alimentos enteros, frescos y orgánicos que promueven un desarrollo fetal saludable. Es necesario centrarse en una dieta más equilibrada, en lugar de simplemente aumentar la cantidad de alimentos consumidos. Una dieta equilibrada implica la presencia de todos los nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, minerales, vitaminas. Que evitar:
– Comida picante – Frijoles poco cocidos (causan la formación de gases) – Alimentos enlatados con químicos añadidos, colorantes Durante el embarazo especialmente. La dieta diaria debe contener tres sabores que equilibren Vata: dulce, salado y ácido. Presta especial atención al sabor dulce natural ya que es el más sáttvico y beneficioso para el bebé. Remolachas hervidas, zanahorias, batatas, frutas, arroz, cereales integrales. Los aceites naturales nutren la piel, además de calmar el sistema nervioso de la futura madre, poniendo en orden Vata dosha. Puede ser un automasaje con coco, sésamo, aceite de oliva o un masaje de pareja amorosa. A los 8 y 9 meses, presta atención a masajear los pezones para prepararlos para la alimentación.
- Hornee semillas de cardamomo, tritúrelas hasta convertirlas en polvo, coma una pequeña pizca durante el día.
- Beba té hecho con 14 cucharaditas. polvo de jengibre con la adición de semillas de hinojo.
muchas mujeres tienden a sentir picazón en el pecho y el abdomen, así como ardor en el pecho o la garganta debido al aumento de tamaño del feto. Coma alimentos en pequeñas cantidades, pero con frecuencia. Durante este período, es recomendable reducir al mínimo la ingesta de sal, así como evitar beber agua inmediatamente después de las comidas. una mujer necesita descansar tanto como sea posible. Durante este tiempo delicado, el líquido nutritivo “ojas”, que apoya la vitalidad y la inmunidad, se transmite de madre a hijo. Pasatiempo máximo con una mujer, apoyo y cumplimiento de deseos, tolerancia a los caprichos: esto es lo que una futura madre espera de un ser querido. Además, la mujer misma debe practicar durante el día lo que la hace feliz, incluyendo asanas ligeras de yoga, meditación, dibujo o algún tipo de creatividad.