Cada uno de nosotros se encuentra con más o menos frecuencia con este desagradable, especialmente cuando te encuentra en una compañía de personas, un fenómeno: la formación de gas. En el artículo, veremos una serie de acciones que previenen la hinchazón y la flatulencia, así como qué hacer si estos síntomas ya han aparecido. – Comer solo cuando tengamos mucha hambre – Comer alimentos solo después de que se haya completado la digestión del anterior. Esto significa alrededor de 3 horas entre comidas: mastique bien los alimentos, no hable mientras come. Regla de oro: cuando como, ¡soy sordo y mudo! – No mezcle alimentos incompatibles, trate de seguir una dieta separada – No coma fruta después de la comida principal. En términos generales, las frutas deben comerse por separado. Pruebe a masticar una rodaja de jengibre con jugo de lima o un limón 20 minutos antes de las comidas. Agregue especias digestivas como pimienta negra, comino, asafétida. Escuche a su cuerpo después de comer productos lácteos y de harina. Si observa una relación entre estos alimentos y los gases, vale la pena reducir o eliminar su consumo. – Evitar los líquidos con las comidas – Reducir el consumo de sal – Tomar la hierba ayurvédica Triphala. Tiene un efecto curativo en todo el tracto digestivo. Mezcle 12 cucharaditas. triphala y 12 cdas. agua tibia, tome esta mezcla antes de acostarse con 1 cucharadita. cariño: prueba la aromaterapia. La formación de gases es más probable que ocurra con el estrés, la preocupación y la ansiedad. Los aromas adecuados serían canela, albahaca, rosa, naranja – Mastica semillas de hinojo o bebe té de menta con hinojo caliente – Respira con el vientre durante 5 minutos – Si es posible, acuéstate sobre tu lado izquierdo, respira profundamente – Camina durante 30 minutos. Durante la caminata, es recomendable dar varios saltos y giros. Esto estimulará la circulación sanguínea y liberará gases del abdomen hinchado. Practique asanas de yoga como la postura del niño, supta vajrasana.
2022-11-11