Contenido
Cómo perder peso después del embarazo: video
Después de dar a luz, una mujer tiene muchos problemas asociados no solo con el cuidado de un niño, sino también con el regreso del atractivo de la figura. Estrías, exceso de peso, pérdida de elasticidad de los senos: todos estos problemas deben abordarse y cuanto antes, mejor.
Cómo bajar de peso después del embarazo
Cómo perder peso después del parto y quitar la barriga.
Es difícil no aumentar de peso durante el embarazo. Al cuidar el correcto desarrollo del feto, una mujer controla cuidadosamente su dieta y consume una cantidad bastante grande de calorías y, como resultado, después del parto, cuando el peso del niño, la placenta y el líquido amniótico ya no se tienen en cuenta. , todavía quedan algunos kilos de más. Debe deshacerse de ellos no de inmediato, sino gradualmente. Primero, la pérdida drástica de peso puede causar estrías desagradables en el cuerpo. En segundo lugar, las dietas estrictas durante la lactancia son perjudiciales para la cantidad y calidad de la leche materna.
La mejor manera de perder peso y limpiar su barriga después del parto es adoptar un enfoque holístico. Primero, elija una dieta que le ayude a perder peso sin afectar la calidad de la leche. La mejor opción son carnes y pescados magros, mariscos, verduras y frutas frescas. Lleve un recuento de calorías para no comer en exceso.
Si, después del embarazo, tiene grandes problemas de sobrepeso, debe comunicarse con un nutricionista. Él te ayudará a crear un menú diario que sea útil tanto para el niño como para la figura.
La nutrición adecuada debe complementarse con actividad física. No se recomienda comenzar un entrenamiento intenso de inmediato. Elija aeróbicos ligeros, carreras cortas, yoga, pilates. Haga ejercicio durante 10-20 minutos todos los días para lograr resultados. Si no tiene suficiente tiempo, compre "ayudantes": un procesador de alimentos, un exprimidor, una multicocina. Esto le ayudará a dedicar menos tiempo a preparar la comida y más tiempo a usted mismo. Otra opción es comprar un simulador que pueda usar mientras cuida a su hijo.
Para no solo tensar toda la figura, sino también para eliminar rápidamente el estómago, se recomienda dominar la respiración con el diafragma, luego comenzar a bombear gradualmente la prensa y realizar curvas profundas, y con el tiempo pasar a ejercicios más complejos. Esta técnica, combinada con una nutrición adecuada, dará resultados rápidamente.
Cosméticos y tratamientos de salón.
No descuide los cosméticos y procedimientos especiales que lo ayudarán a resolver el problema de restaurar su figura después del parto. Por supuesto, no estamos hablando de cirugía plástica. Una buena opción sería utilizar exfoliantes corporales, incluidas cremas anticelulíticas que ayudan a moldear la figura, geles que restauran la elasticidad de la piel y mascarillas.
Compre productos de calidad que lo ayudarán a lograr excelentes resultados en un tiempo relativamente corto
Si tiene la oportunidad, comience a visitar los salones de belleza. Mascarillas profesionales, masaje al vacío, envoltura corporal te ayudarán a recuperar la belleza de tu figura. También puede utilizar tratamientos diseñados para combatir las estrías y la celulitis si ha tenido tales problemas después del parto. También se recomienda dar preferencia a un masaje especial para ayudar a combatir el exceso de peso. También se puede utilizar un tratamiento ultrasónico. El uso de tratamientos de salón en combinación con una nutrición adecuada y ejercicio dará resultados sorprendentes.
Puede visitar un salón de belleza una vez a la semana, el resto del tiempo utilizando cosméticos para restaurar la belleza de la figura. Al mismo tiempo, intente dedicar el mayor tiempo posible a la actividad física: camine con su bebé con más frecuencia, camine más, suba escaleras sin usar el ascensor.
Cómo embellecer tus senos después del parto
Con una nutrición y ejercicio adecuados, puede adelgazar su cintura y restaurar sus glúteos y caderas a una hermosa forma. Con el pecho, la situación es más complicada: después del parto y la lactancia, a menudo se hunde y el cuerpo ya no es tan atractivo como antes. Sin embargo, este problema también se puede resolver.
No renuncies a la lactancia: gracias a ella, el pecho se libera de la leche a tiempo, se hunde menos y la restauración del tejido adiposo es más intensiva.
Utilice también cosméticos especiales diseñados para la piel delicada de los senos.
Use sujetadores con copas desmontables. Esto ayudará a alimentar al bebé sin quitarle el sostén, y también contribuirá a recuperar una hermosa forma de los senos y evitará la aparición de estrías. Dar un suave masaje en los senos cada dos días. Puede usar un exfoliante o un cubito de hielo para esto. Una ducha de contraste no es menos útil: ayuda a devolver la belleza a la figura y la elasticidad a la piel.
Haz mascarillas o compresas cada 2-3 días. La opción más sencilla es poner rodajas de pepino fresco en el pecho y dejar actuar durante 10-15 minutos. También puede preparar una decocción de manzanilla o escaramujos, enfriar, colar, empapar con una toalla limpia y ponerla en su pecho durante 15-20 minutos, y luego enjuagar su piel con agua fría y usar una crema especial para restaurar el pecho. elasticidad.
Para conocer los signos del inicio del trabajo de parto, lea el siguiente artículo.