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Cómo meditar caminando y combinar actividad física y mental
Meditación guiada
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, invita en esta sesión de meditación guiada a meditar mientras caminamos en un ambiente que nos resulta placentero
PM7: 10Esta semana hacemos un llamada al movimientoEn DE ACTUAR!. La necesidad de practicar la actividad física Es mucho más amplio que hacer ejercicio físico, es la necesidad de llevar una vida activa. Y la meditación también puede ayudarte.
Es común asociar meditación a la quietud, y no nos equivocamos. Pero también es cierto que podemos entrenar la atención plena mientras realizamos otras actividades como caminar, nadar, practicar yoga. Para ello, solo debes hacerte la siguiente pregunta: ¿dónde está mi mente mientras realizo esta actividad? y vuelva a enfocar su mente en la actividad que está realizando para estar completamente presente mientras la realiza. Te sorprenderá cuántas veces, al responderte, te das cuenta de que tu mente estaba divagando, absorta o rumiando.
Hoy te proponemos hacer una meditación a pie, muy lentamente, para que seas uno con el movimiento y la respiración, dejando de lado todo lo que viene de la mente. Suena bien, ¿estás preparado para ello?