¿Estás viviendo en tus límites? ¿La emoción y las experiencias vívidas se reemplazan por una sensación de vacío y fatiga extrema? Estos son signos de adicción a la adrenalina. La psicóloga Tatyana Zhadan explica cómo surge y cómo deshacerse de él.
Bullicio, prisa, correr con descansos ocasionales para un breve descanso: así es como se ve la vida de la mayoría de los residentes activos de las megaciudades modernas. La solución diaria de una cadena de tareas, la adopción de decisiones importantes, de las que a menudo dependemos no solo nosotros mismos, sino también otras personas, la búsqueda de formas de salir de situaciones problemáticas que surgen una y otra vez: todas estas son las realidades de nuestra vida. . La vida con una sensación de estrés, con niveles elevados de adrenalina se ha convertido casi en la norma. Hemos desarrollado el hábito del sobreesfuerzo. Y cuando llega, ¡de repente! — ruptura, silencio, pausa, estamos perdidos… Empezamos a escucharnos, sentirnos y encontrarnos frente a frente con todas las contradicciones internas, con todos nuestros conflictos, de los cuales logramos cerrarnos con alboroto y mayor actividad.
Cuando nuestra vida real está llena y saturada, tiene muchos colores brillantes y experiencias que nos hacen «vivos». Pero si nosotros mismos no hemos respondido a la pregunta "¿Cuál es el significado de la vida?", Si la vida familiar para nosotros es aburrida, monótona, cotidiana, si el trabajo es una rutina funcional, entonces nuestra "alma de poeta" todavía quiere algo, algo que busca incluso en este lodo gris. Luego nos precipitamos a las intensas experiencias que nos brinda caminar al límite, equilibrándonos entre "conseguirlo" y "fallar", entre el éxito y el fracaso, y el hábito de la agudeza de la vida con adrenalina rápidamente se convierte en una segunda naturaleza.
Pero tal vez no sea nada malo: vivir en la cima de las emociones, moverse a velocidades vertiginosas, promover proyecto tras proyecto, ¿ni siquiera tener tiempo para saborear el éxito del logro anterior? ¿Por qué parar, porque es tan interesante vivir? Probablemente, todo estaría bien si no tuviéramos que pagar por un ritmo de vida tan loco.
Los efectos del estrés
La adrenalina, que ingresa en exceso al torrente sanguíneo, conduce a la destrucción de la inmunidad. El corazón no puede soportar cargas altas constantes, se producen enfermedades cardiovasculares. La ansiedad implacable se acompaña de insomnio. Y la interminable tensión nerviosa “dispara” con úlcera péptica y gastritis. Y eso no es todo.
Después de la siguiente porción de adrenalina, se produce una disminución de la actividad, en la que la persona se siente letárgica y sin sensaciones. Quiere volver a experimentar el ascenso. Y vuelve a recurrir a aquellas acciones que conducen a la liberación de adrenalina como consecuencia del estrés. Así es como se forma la adicción.
Después de la siguiente porción de adrenalina viene una disminución de la actividad.
Como la mayoría de nuestros problemas, «viene de la infancia». En la adicción a la adrenalina, la hipercustodia es “culpable” (los padres están demasiado atentos al niño, pero al mismo tiempo atentan contra su libertad y no permiten que se desarrolle el sentido de la responsabilidad) y la hipocustodia (los padres prácticamente no prestar atención al niño, dejándolo solo). También podemos referirnos a la hipocustodia una situación que es muy común en nuestro tiempo, cuando los padres desaparecen en el trabajo, y se le presta atención al niño en forma de juguetes caros, sin darse cuenta que el niño no necesita diseñadores y muñecos caros, pero cariñosas palabras y abrazos.
Ambos estilos de crianza llevan al hecho de que el niño no desarrolla una comprensión clara de sí mismo, sus capacidades y sus límites, crece con un vacío interior, sin saber qué hacer con este vacío.
A menudo, este problema, vacío y aburrimiento interior, un niño o adolescente trata de resolver con la ayuda de deportes extremos, alcohol y drogas, además de compensar el déficit emocional con peleas y escándalos con sus seres queridos.
Los adultos encuentran las mismas salidas para ellos mismos. ¿Qué hacer?
Tres consejos para vencer la adicción a la adrenalina
1. Descubra lo que realmente se está perdiendo. Necesitas comenzar explorando el vacío interior. ¿Qué debería estar allí en su lugar? ¿Qué es exactamente lo que falta? Cuando apareció este vacío por primera vez, ¿qué eventos en su vida involucró? ¿Con qué has llenado tu vida en el pasado para sentirte realizado y vivo? ¿Qué cambió? ¿Lo que falta? Las respuestas veraces a estas preguntas le darán la oportunidad de elegir la estrategia adecuada para curarse de la adicción a la adrenalina.
2. Aprenda a cambiar. Tan pronto como te des cuenta de que alguna actividad te absorbe, que ya no estás tan interesado y agradable en hacerla, ya que te atrae con algunas fuerzas desconocidas y no te suelta, detente y haz otra cosa. No puede ser una actividad menos laboriosa, pero mientras tu mente esté ocupada en ella, tendrás tiempo para comprender los motivos de tus acciones en el paso anterior y determinar si es realmente necesaria esta búsqueda de otra dosis de adrenalina.
Al reemplazar parte de sus entrenamientos con otros tipos de actividad vigorosa, obtendrá un impulso sin dañar el cuerpo.
A menudo, esta adicción se desarrolla en las niñas que, en busca de la belleza (y no de los récords olímpicos), van al gimnasio todos los días, a veces incluso dos veces al día. En tal situación, el motivo para entrenar rápidamente no se convierte en el logro de la apariencia deseada, sino en la sensación de impulso, elevación y relajación posterior que brinda el entrenamiento. No es un pecado luchar por estas sensaciones, sin embargo, habiendo perdido la medida, las chicas se vuelven adictas al entrenamiento (les dedican todo su tiempo libre, continúan practicando incluso después de las lesiones, se sienten infelices si tienen que faltar al entrenamiento) . Reemplazando parte del entrenamiento con otras actividades, obtendrá el mismo impulso, pero sin dañar el cuerpo.
3. Encuentra nuevas actividades, que te ayudará a sentirte «viva» y llena. Lo más importante que debe haber en todas estas actividades es la novedad. Cualquier nueva impresión, nueva información, nuevas habilidades no solo saturarán tu vida, sino que también contribuirán a tu salud mental, porque el efecto de la novedad conduce a la liberación de endorfinas en la sangre, las hormonas de la felicidad. Con la adicción a la adrenalina, obtenemos endorfina a posteriori: cuando se ha liberado una gran cantidad de adrenalina y es necesario mitigar de alguna manera su acción, el cuerpo produce la hormona de la felicidad.
Cualquier nueva impresión, nueva información, nuevas habilidades son una forma de obtener una dosis de endorfinas.
En cambio, puede dar en el blanco: lograr la producción de endorfinas directamente, evitando las dosis masivas de adrenalina. Esto ayudará a viajar a nuevos lugares (no necesariamente al otro lado del mundo, sino incluso al distrito vecino de la ciudad), relajarse en hermosos rincones de la naturaleza, practicar deportes activos, comunicarse con la gente, reunirse en clubes de interés, dominar una nueva profesión, nuevas habilidades (por ejemplo, aprender un idioma extranjero o aprender a crear sitios web), leer libros interesantes y tal vez incluso escribir uno propio (no para la venta, sino para usted mismo, para la creatividad personal). Esta lista continúa. ¿De qué forma sugerirías llenar tu vida?