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Descubrimos cómo devolver la tierra que se ha alejado flotando bajo nuestros pies, encontrar apoyo y tomar el control de lo que está sucediendo.
El término «horizonte de planificación» llegó a nuestra vida a partir del marketing; allí significa el período para el cual la empresa está construyendo un plan de desarrollo. Puede ser un año, cinco años o más. O tal vez un mes. Anteriormente, este esquema se transfirió fácilmente a la vida humana: planificamos para un año, para tres, cinco e incluso 15. En 2022, todo ha cambiado.
Hoy, el mundo está cambiando más allá del reconocimiento a diario, y el horizonte de planificación se ha reducido a un día o incluso a varias horas. Pero el es. Es importante recordar esto: una persona tiene un horizonte de planificación, por pequeño que sea. Al final, el horizonte siempre está ahí: mira por la ventana. Y en este horizonte hay sueños y planes para cada uno de nosotros. Sí, otros son nuevos. Pero están ahí, incluso si ahora no son visibles. ¿Cómo encontrarlos?
Revisa tu pirámide
Todos hemos oído hablar de la pirámide de Maslow. Según ella, nuestras necesidades se sitúan unas encima de otras. Y si los básicos no están satisfechos, entonces ni siquiera debes pensar en los que están más cerca de la cima. Base primero. ¿Y qué hay ahí?
Se basa en las necesidades fisiológicas: sueño, comida, calor.
Arriba está la seguridad.
Aún mayor es la necesidad de socialización, comunicación con amigos y familiares, la oportunidad de sentirse parte del grupo.
El siguiente paso es el deseo de alcanzar el éxito y el respeto.
Y en lo más alto está la necesidad de autorrealización, es decir, de autoconocimiento.
¿Recuerdas dónde estabas cuando el mundo cambió? ¿Has construido una carrera o una familia, descubierto nuevas facetas de tu personalidad, planeado lanzar un negocio? Apuesto a que estabas en uno de los niveles más altos de la pirámide de Maslow, y tus necesidades de alimentación y seguridad estaban definitivamente cubiertas.
Bueno, ahora muchos de nosotros hemos descendido a los niveles inferiores. Y esto significa que planificar la vida a la antigua usanza, basándose en tus metas pasadas, ya no funcionará. El plan se derrumbará ante nuestros ojos, porque no cubre las necesidades básicas.
Mire honestamente en qué peldaño de la pirámide se encuentra en este momento. A partir de aquí comienza el camino de subida.
Definir zonas de control
Recordemos a los filósofos estoicos, los mismos que enfrentaron cualquier vicisitud del destino con cara seria. Los estoicos hablaban de la dicotomía de nuestro control. En otras palabras, sobre su dualidad.
Hay cosas que podemos controlar y cosas que no. Y la sabiduría no está en saber esto (ya lo sabemos), sino en ir audazmente hacia lo que está en nuestro poder y alejarnos de lo que es imposible de controlar.
Actuar según Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (sí, el que cambió el arte teatral) tenía un ejercicio llamado «Tres círculos». Permitió a los actores controlar su atención.
El primer círculo de atención se limita a nuestro cuerpo, el segundo a la habitación o espacio circundante. El tercer círculo cubre todo lo que vemos.
La mayor habilidad de un actor es cambiar su atención entre círculos y controlar lo que hay en ellos.
En el coaching, también se usa un ejercicio similar: con su ayuda, los clientes entienden que solo lo que se limita al primer círculo está completamente en su poder: sus acciones, pensamientos y hechos.
Pregúntate: ¿qué quiero ver a mi alrededor?
¿Qué tipo de persona quiero ser hoy, mañana y dentro de una semana?
¿Qué puedo hacer para que la situación sea como yo quiero?
Puedes intentar influir en lo que se incluye en el segundo círculo: el espacio, las personas cercanas y tu relación con ellas. Y es absolutamente inútil tratar de cambiar lo que está en el tercero (el clima, el estado de ánimo de otras personas, la situación en el mundo). Como decían en la escuela, buscamos en nuestro cuaderno.
Planifica por ti mismo
Esto es lo que podría ayudarte.
Filtro de entrada
No es de extrañar que digan: donde hay atención, hay crecimiento. Cuanto más nos enfocamos en malas noticias, eventos o pensamientos, más de ellos hay en nuestras vidas.
Más previsibilidad
El estrés, y con él los estados de ánimo decadentes, la incapacidad para planificar y, en general, vivir, a menudo aparecen donde desaparece el control. Como ya hemos averiguado, la sensación de control da una sensación de seguridad y confianza en el futuro.
Trate de traer previsibilidad a su vida siempre que sea posible.:
Despertarse y acostarse a una hora determinada
desayunar del mismo plato,
simplemente lee o simplemente mira una serie antes de dormir.
Cada uno de nosotros tiene docenas de rituales diarios, desde doblar la pierna mientras nos cepillamos los dientes hasta la forma de preparar té o café. Si les presta atención y aumenta su número, la vida se volverá más comprensible, predecible y placentera.
Menos caos
Durante una crisis, parece que el caos está justificado: ¿es posible llevar una vida ordenada cuando sucede lo que sucede alrededor? Es posible e incluso necesario. El control sobre sus propias acciones le devolverá una sensación de confianza en sí mismo. Sí, no sabes cómo se comportará la bolsa mañana por la mañana. Pero sabes exactamente a qué hora te despertarás y qué tipo de gel de ducha usarás.
Largos periodos de tiempo
Divide tus actividades en intervalos largos.
Ya sea que trabaje, camine o juegue con sus hijos, dedique más tiempo del habitual, digamos media hora o una hora.
Tal división ayudará a que su atención se distraiga de los pensamientos y situaciones estresantes durante mucho tiempo y entre en el llamado estado de flujo, cuando una tarea elegida nos absorbe por completo.
Horario
No debes ser valiente y pensar que todo está bien contigo, por ejemplo: "Ya ha pasado un mes, mi psique se ha adaptado, puedo volver a mi vida habitual".
El estrés severo provoca un déficit cognitivo: se vuelve más difícil para el cerebro procesar la información entrante y puede llevar más tiempo realizar las tareas habituales. Todo es normal, así es como nuestro cuerpo se adapta al estrés. Este es un hecho que debe ser aceptado, ahora lo es.
Por lo tanto, si tiene algún negocio serio y más grande por delante, por ejemplo, mudarse, ingresar a la universidad o firmar un contrato, destine un poco más de tiempo en su agenda de lo que normalmente asigna. Cuídate. Este es un gran plan.