Cómo reponer energías: qigong para «tontos»

No discuto que las prácticas orientales, en particular el qigong, sean una tecnología para trabajar con el cuerpo, lo que abre posibilidades casi ilimitadas de “autocultivo”. Si está listo para retirarse a las montañas, vivir en un monasterio, practicar de 10 a 12 horas al día bajo la guía de un maestro, existe la posibilidad de lograr resultados que comúnmente se denominan sobrenaturales.

Sin embargo, vivimos en la ciudad, vamos a trabajar, formamos una familia y prestamos atención a las clases de autodesarrollo, ¿una hora al día? Más a menudo — 3-4 horas a la semana. Así que propongo no esperar milagros, sino considerar cualquier práctica oriental como una forma de curación. En este sentido, ¡son perfectos para los habitantes de la ciudad!

Pasos de Qigong

A pesar de todo el lirismo y la imaginería, las prácticas de qigong tienen una estructura y una jerarquía claras. Cada conjunto de ejercicios es una tecnología precisa y comprensible para trabajar con el cuerpo, la conciencia y las fuerzas del cuerpo.

1. Trabajar con el cuerpo

Si decide comenzar con el qigong, es demasiado pronto para pensar en ejercicios de respiración complejos desde los primeros pasos. El primer paso tiene como objetivo construir la estructura. Al igual que en el yoga, comienzas a trabajar con músculos, ligamentos, estructuras óseas, para construir esa postura, dentro de la cual te sentirás cómodo dominando otros ejercicios.

Enseño una rama de Qigong llamada Xinseng. Como parte de esto, restauramos el tono normal de los músculos de todo el cuerpo: los músculos sobrecargados y espasmódicos se relajan y los que no se usan adquieren tono. El cuerpo se vuelve más flexible, relajado y fuerte al mismo tiempo. Y, lo que es especialmente importante, se restablece el suministro normal de sangre a todos los órganos y tejidos (y esto es un factor fundamental de la salud).

Al elegir las direcciones de qigong, asegúrese de que todos los ejercicios de la gimnasia que ha elegido sean claros y “transparentes” para usted. No dude en hacer preguntas: ¿por qué el movimiento se realiza de esta manera y no de otra manera? ¿Qué zona del cuerpo estamos trabajando con este ejercicio? ¿Cuál es el beneficio de cada movimiento?

Los ejercicios de Qigong son tecnología tradicional, no misticismo, y cuanto mejor entiendas lo que estás haciendo con tu cuerpo, más productivos serán tus ejercicios.

Como resultado de las clases, obtienes una hermosa postura en el contexto de la relajación. Esto significa que para mantener una espalda recta y una posición orgullosa del cuello, no necesita tensar los músculos; al contrario, debe relajarse para que todo el cuerpo se abra y se libere.

2. Trabajar con el estado (meditación)

Esta es la segunda etapa del desarrollo del qigong, que se puede practicar después de que se construye la estructura del cuerpo. De hecho, se trata de una búsqueda del silencio interior, deteniendo el monólogo interior.

Seguro que sabes perfectamente qué es el silencio interior: experimentamos esta sensación, por ejemplo, cuando contemplamos una puesta de sol sobre el mar o un paisaje de montaña.

Como parte de la meditación, aprendemos a entrar en este estado por nuestra propia cuenta y aumentar la duración de la estancia en él (¡extenderlo aunque sea por unos segundos ya es una tarea interesante!).

Al elegir las prácticas de meditación, también dé preferencia a las más comprensibles. En las prácticas de qigong, hay un conjunto de técnicas que le enseñan al cerebro a trabajar en el modo que necesitamos. Y como docente con más de una década de experiencia, puedo decir que explicaciones como “siente”, “cierra los ojos y comprende” no tienen derecho a existir.

Busca a alguien que te explique paso a paso cómo «sentir» la sensación del silencio, arreglar y desarrollar el resultado. Y te sorprenderá lo rápido que estos estados «místicos» se vuelven comprensibles y aplicables en la vida cotidiana.

Sí, y tenga en cuenta: la meditación no es una forma de escapar de la sociedad. Huye de los maestros que enseñan técnicas de meditación como una forma de escapar a una realidad alternativa.

La meditación es una habilidad de concentración y control de la mente, que ayuda en la realización social: en el trabajo, en la comunicación con los seres queridos, en la creatividad. Una persona que sabe cómo meditar se vuelve más activa, decidida y productiva.

3. Trabajar con energía

Lo que muchos consideran qigong solo comienza en la tercera etapa de familiarización con él. Para dominar técnicas de respiración que te permitan acumular energía, necesitas una buena estructura corporal y la habilidad de entrar en el silencio.

Parecería que es hora de pasar al misticismo y los acertijos, pero te voy a molestar: en esta etapa no hay nada que una persona occidental con su mente racional no pueda entender. La energía Qi es la cantidad de poder que tenemos. Obtenemos fuerza del sueño, la comida y la respiración. El sueño nos renueva, la comida proporciona materiales para construir tejidos y el oxígeno nutre los tejidos para ayudarlos a renovarse.

Como parte del qigong de la tercera etapa, nos dedicamos a técnicas de respiración que rejuvenecen el cuerpo, ayudan a aumentar el recurso energético y nos nutren con fuerza adicional para los logros planificados.

Y nuevamente repito: al elegir esta o aquella práctica de respiración, dé preferencia a la más transparente y comprensible. No en vano, estas técnicas se han perfeccionado a lo largo de los siglos: cada ejercicio de respiración tiene su propio significado, reglas de ejecución y conocimientos, con los que acelera su desarrollo en la práctica.

En el contexto de las prácticas energéticas, lo que llega no es energía "mística", sino un poder bastante real: si antes solo había suficiente energía para ir del trabajo a casa y caer, ahora después del trabajo quiero comunicarme con familiares y amigos, salir a caminar, hacer deporte.