¿Cómo tener éxito en dar a luz sin epidural?

¿Quieres tener éxito en dar a luz sin perecer? Intenta liberarte de tus representaciones del parto: ¡lo que vemos en las películas rara vez se parece a la realidad! Sin epidural, el cuerpo marca el ritmo: SABE dar a luz. Confiar en su cuerpo y sentirse segura es la condición número 1 para este plan de parto.

Dar a luz sin perecer: apuesta por la preparación

¡Durante su embarazo, optimice sus posibilidades! Se pasa por una dieta equilibrada y una adecuada actividad deportiva. “Si tienes un buen capital de salud inicial, facilita las condiciones del parto natural”, explica Aurélie Surmely, entrenadora perinatal. Se ofrecen ocho sesiones de preparación para el parto, reembolsadas al 100% por la Seguridad Social: haptonomía, terapia de relajación, canto prenatal, Bonapace, hipnosis, watsu… Contacta a las parteras liberales para preguntarles qué preparación ofrecen **. La preparación mental también es importante. Entonces es interesante aumentar tu confianza y transformar tus miedos en fuerza: las visualizaciones positivas por ejemplo te ayudarán a realizar este intenso esfuerzo físico.

Expresa tus miedos antes del Día D

Lo ideal es beneficiarse de un apoyo integral: una sola matrona (liberal) la sigue durante todo el embarazo hasta el parto. Algunos tienen acceso a una de las salas del hospital, a esto se le llama “entrega de plataforma técnica”, otros vendrán a sus hogares. También puede conocer mujeres que han dado a luz sin epidural, leer testimonios, ver películas y videos en Internet ***. Esta información le permitirá tomar decisiones informadas y conscientes.

Elija su sala de maternidad según su proyecto

En pareja, redacten un plan de parto. Para escribirlo, lee varios. Puede pedir más información y consejos a su partera. El proyecto se entregará a la comadrona del hospital para que lo inserte en su expediente. Será interesante aprender bien antes para saber si ciertas prácticas ya están implementadas en la estructura o no (por ejemplo: tasa de epidurales, tasa de cesáreas, etc.) Si su deseo es dar a luz de forma natural, consulte con los centros de maternidad o maternidades de nivel 1.

La clave para dar a luz con éxito sin la epidural: nos vamos lo más tarde posible

¿Sientes que vienen las primeras contracciones? Retrase su salida a la sala de maternidad tanto como sea posible. Pídale a su partera liberal que venga a su casa (este servicio lo reembolsa el Seguro Social). Porque cuando llegue a la sala de maternidad, (tal vez) se sentirá menos cómoda que en casa, y eso puede retrasar el trabajo de parto. Sin embargo, el estrés actúa sobre las hormonas del parto y puede aumentar el dolor.

En la sala de maternidad, recreamos nuestro capullo

Una vez en la sala de maternidad, deje que el futuro papá discuta con el equipo médico (por ejemplo, complete el cuestionario de ingreso). Tienes que permanecer en tu burbuja para soltarte por completo. Una vez en su habitación, coloque una luz de noche, velas LED y pida una bola o un baño caliente. Recuerda también llevar una camiseta larga y una funda de almohada con tu aroma: esto te dará una sensación de seguridad.

¡Atrévete a decir, atrévete a hacer, atrévete a ser!

Una vez en la sala de maternidad, para poder hacer frente sin la epidural, debe relajarse por completo. Esto significa que tienes que atreverte a deambular, bailar, colocarte en posiciones que te alivien: agachado, colgado ... Hay que atreverse a hacer unos graves muy potentes (muy distintos a los gritos de dolor). Ésta es la parte más difícil de gestionar. El futuro papá te ayudará, si él también tiene confianza y si ha estado preparado. tiene su lugar para acompañarte. Habrá podido aprender sobre diferentes herramientas: masaje, apoyo psíquico, técnica de haptonomía, relevo con el equipo ...

Parto: nos ponemos en la posición deseada

La Alta Autoridad Sanitaria acaba de publicar recomendaciones sobre el llamado parto "fisiológico". Si no hay nada en contra, vdas a luz en la posición que quieras: en cuclillas, a cuatro patas… ¡Depende del equipo adaptarse! Las sensaciones que tendrás a nivel de tu perineo te permitirán protegerlo, pues tendrás la capacidad de influir, en cierta medida, en la presión que allí se ejercerá gracias a tu posición y tu respiración.

** En el sitio web de la Asociación Nacional de Parteras Liberales (ANSFL).

*** Cientos de videos gratuitos en YouTube Aurélie Surmely, para futuros padres.