Como tomar suplementos de hierro
Una deficiencia de hierro es posible en una de cada tres mujeres en la tierra, mientras que en los hombres esta cifra es dos veces menor. A menudo se observa un contenido de hierro subestimado en niños pequeños, así como en mujeres embarazadas. Si descubre que el nivel de hierro en el cuerpo está subestimado, entonces no debe automedicarse, ya que una sobreabundancia de este elemento está plagada de consecuencias negativas. ¿Cómo tomar suplementos de hierro para no perjudicar la salud?
¿Cómo tomar suplementos de hierro?
El hierro es un oligoelemento importante que participa en el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Si la deficiencia de hierro no se elimina de manera oportuna, entra en un estado de anemia por deficiencia de hierro.
Los principales signos de la anemia ferropénica son:
- debilidad
- dolor de cabeza
- Palpitaciones del corazón
- garganta seca
- sentir como si algo estuviera atorado en la garganta
- disnea
- cabello y piel secos
- hormigueo en la punta de la lengua
Ante los primeros síntomas, debe consultar a un médico. Al prescribirnos un curso de suplementos de hierro, podemos provocar un empeoramiento de la situación.
¿Cómo tomar las tabletas de hierro correctamente?
El cuerpo humano maduro está diseñado de tal manera que no procesa más de 200 mg de hierro. Por lo tanto, no necesita usar más de esta norma. Un exceso de hierro está plagado de la aparición de problemas con el tracto gastrointestinal, oscurecimiento del esmalte de los dientes y una disminución de la eficiencia.
¿Cómo tomar hierro para minimizar los efectos secundarios? Se permite tomar no más de 80-160 mg de hierro en tabletas por día. Deben dividirse en tres dosis, beberse después de las comidas.
La asignación diaria depende de la edad, el peso y la condición física de la persona. El doctor debería contarla
La duración del curso del tratamiento es en promedio un mes.
Cabe señalar que con la comida todos los días, el cuerpo debe recibir al menos 20 mg de hierro.
Para evitar problemas con el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro, debe controlar su dieta.
Una gran cantidad de hierro se encuentra en:
- carne de conejo
- hígado
- escaramujos
- alga
- trigo sarraceno
- espinacas frescas
- almendras
- duraznos
- manzanas verdes
- fechas
Los alimentos para la deficiencia de hierro deben ser lo más saludables y equilibrados posible. Las verduras y frutas frescas deben cocinarse al mínimo.
El hierro es un oligoelemento que se encarga del estado de la piel, función cerebral, nivel de inmunidad, metabolismo, etc. Su cantidad debe ser estrictamente monitoreada, por lo tanto, luego de un mes de tratamiento por anemia ferropénica, se debe tomar sangre para análisis.