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Qué bueno sería si todos los niños fueran perfectamente obedientes. Pero, probablemente, ¡entonces estaríamos un poco aburridos! Hoy decidimos descubrir cómo alimentar a los más pequeños e inculcarles los hábitos alimenticios correctos. ¿Dónde empezar? ¿Qué es una nutrición adecuada? ¿Y cuáles son las formas de despertar un apetito saludable en un niño? Vamos a resolverlo en este artículo.
¿El niño realmente come poco?
Hay niños que comen muy poco, dicen sus padres. Estos son niños, pequeños. Dos cucharadas de sopa, y el niño ya dice que está lleno. Tres pastas y ya está lleno. Con esos niños, lo más difícil es que los padres les den cualquier alimento, solo para comer algo.
Por otro lado, una situación común es cuando los propios padres dicen que el niño come poco. Pero, de hecho, resulta que el niño come bocadillos constantemente, luego se seca, luego pan y luego galletas. Y no come sopa, chuletas, ni verduras. Y como resultado, el niño no tiene hambre; después de todo, se comió las secadoras, pero esto es comida vacía. Estos son solo carbohidratos rápidos y no tienen ningún beneficio. Y debido a esto, no hay apetito, tal es el mal hábito de comer incorrectamente. Entonces, ¿Qué haces?
¿Cómo puede enseñarle a su hijo a comer alimentos buenos, saludables y saludables?
En realidad, no es tan difícil.
1. Muestre un ejemplo.
Debe comenzar con usted mismo y aprender a comer bien y a todos los adultos de la familia. Analice su dieta, elimine todos los alimentos preparados de su lista de compras, reduzca el azúcar y elimine los dulces. Deje de comprar dulces, papas fritas y otros alimentos no saludables en existencia, para que no estén disponibles gratuitamente en la casa. Los adultos, no los niños, traen alimentos dañinos a la casa. Eso sí, si el niño está acostumbrado a comer dulces en cualquier momento, no será fácil. Tanto tú como el niño. Pero la salud es más importante, piénsalo.
2. Platos para servir.
Sirva platos de manera hermosa: improvise, busque nuevos sabores y recetas. Imaginemos, si solo hierve brócoli, usted mismo no quiere comerlo. Y si lo horneas y lo espolvoreas con queso rallado y semillas de sésamo por encima, y lo sirves en un buen plato… Y antes de la cena, ¿correr, saltar y caminar? ¡Este es un asunto completamente diferente! ¡El apetito será excelente y querrás comer un plato bellamente decorado! Y a todos, ¡no solo a tu pequeño!
3. Sobre un estilo de vida saludable.
Para el cuerpo del niño, para su crecimiento y desarrollo adecuados, no solo es importante una nutrición adecuada. Un estilo de vida saludable y activo juega un papel muy importante. Trate de que los niños pasen el mayor tiempo posible en la calle y no en casa frente al televisor. El movimiento es vida. Una vez más, camine con el niño; será útil tanto para usted como para él. Si pasa el día activamente y no come comida chatarra, entonces el niño comerá sopa y ensalada con apetito.
Alimentos saludables para un niño
Nos queda por descubrir qué es exactamente útil para el niño. La base de la dieta debe ser verduras y frutas. Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Se pueden dar al niño crudos, hervidos, guisados o al horno. Puede agregar verduras a la carne picada y hacer chuletas y albóndigas (además de la cebolla estándar, puede agregar papas o repollo a la carne picada, obtiene chuletas muy sabrosas y tiernas). Las gachas de avena para el desayuno o como guarnición son una gran solución. La papilla es muy beneficiosa para la digestión, contiene una gran cantidad de fibra y proporciona energía para todo el día. Productos lácteos: es mejor ofrecerle a su hijo productos sin azúcar: crema agria, kéfir, yogures y queso. La cocción debe ser limitada, su volumen por día no debe ser superior al 30% de la dieta. Los expertos recomiendan panes integrales o panes crujientes. Los productos horneados más inútiles están hechos de harina de trigo blanco, dichos productos deben excluirse por completo.
Una nutrición adecuada y equilibrada es la clave para la salud y el desarrollo de un niño. Es importante enseñar a los niños a comer y comer con el ejemplo.
No se esfuerce por asegurarse de que el niño "al menos algo para comer". Por supuesto, primero pedirá dulces. Pero sea firme en su intención y no se rinda, y usted mismo verá y sentirá los cambios.
Y recuerde siempre que no importa cómo críe a su hijo, él seguirá siendo como usted. ¡Edúcate tu mismo! ¡Te deseo éxito!