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Con demasiada frecuencia, los errores del pasado, las críticas de los padres, los traumas de la infancia nos hacen pensar que somos malas personas. Pero, ¿es posible repensar su experiencia? ¿Sientes la bondad en el interior? ¿Dar cuenta de que en realidad somos buenos? Invitamos a todos a mirar profundamente dentro de sí mismos y ver la luz que puede cambiar el mundo.
Para muchas personas, quizás lo más difícil es creer en tu propio valor. Ese «soy una buena persona». “Podemos conquistar picos, trabajar duro, adquirir habilidades y comportarnos éticamente, pero ¿podemos realmente, en el fondo, sentir que somos buenos? ¡Lamentablemente no!" escribe el neurocientífico y psicólogo Rick Hanson.
«Malos soldados»
Terminamos sintiéndonos mal de muchas maneras. Como ejemplo, Rick Hanson recuerda a una niña familiar que fue efectivamente suplantada por el nacimiento de un hermano menor. La madre, agotada por cuidar al bebé, la alejó y la regañó. La niña estaba enojada con su hermano y sus padres, triste, se sentía perdida, abandonada y sin amor. Vio una caricatura en la que los soldados de la reina malvada atacaban a aldeanos inocentes, y un día dijo con tristeza: «Mamá, me siento como un mal soldado».
A lo largo de la vida, la vergüenza, el moralismo acusatorio, la censura religiosa y otros comentarios críticos pueden tomar muchas formas y tamaños. Esto socava nuestra autoestima y da lugar a la idea de que somos malos. La incredulidad en nuestra propia «bondad» se alimenta de situaciones en las que nos sentimos inútiles, inadecuados y poco atractivos. El padre nacido en un rancho de Hanson lo llamó "sentirse como un raspador".
esqueletos en el armario
Hanson escribe que muchas personas, incluido él mismo, han hecho cosas malas, han tenido malos pensamientos o han dicho malas palabras. Los ejemplos pueden ser diferentes: golpear a una persona indefensa, arriesgar la vida de sus hijos al conducir de manera imprudente, tratar mal a una persona vulnerable, robar en una tienda, engañar a una pareja, condenar o tenderle una trampa a un amigo.
No tienes que cometer un delito para sentirte culpable o avergonzado. A veces una transgresión o un pensamiento negativo es suficiente. Hanson explica: “En sentido figurado, la psique consta de tres partes. Uno dice: «Eres malo»; otro: «Eres bueno»; y el tercero, aquel con el que nos identificamos, escucha este argumento. El problema es que una voz crítica, desdeñosa y acusadora tiende a sonar mucho más fuerte que una voz de apoyo, aliento y reconocimiento de la valía propia.»
“Por supuesto, el remordimiento saludable y el remordimiento por lastimar a otros es importante”, escribe Hanson. “Pero no olvides que en algún lugar en lo más profundo, a través de todas las contradicciones de carácter y acciones, brilla en cada uno de nosotros una bondad que todo lo penetra. Sin justificar a nadie por acciones inmorales, puedo decir con confianza: en el fondo, todas las intenciones son positivas, incluso si no se implementan de la mejor manera. Cuando nuestros sentidos y nuestra mente no están nublados por el dolor, la pérdida o el miedo, el cerebro regresa por defecto a un estado básico de equilibrio, confianza y compasión. Los caminos que pueden conducir a la realización de la bondad escondida en nosotros no son fáciles y, a veces, místicos.
cada uno de nosotros es bueno
Hanson cree que la verdad es que cada uno de nosotros es una buena persona. Si nos consideramos «malos soldados» o simplemente indignos de respeto y felicidad, entonces nos comportamos con descuido y egoísmo. Por otro lado, una vez que sentimos nuestra bondad natural, es más probable que comencemos a hacer cosas buenas.
Conociendo esta luz interior, podemos reconocerla más fácilmente en los demás. Al ver un buen comienzo en nosotros mismos y en los demás, es más probable que intentemos hacer que nuestro mundo común también sea bueno. ¿Cómo? Rick Hanson sugiere que hay muchas formas de sentirse bien y describe cinco de ellas.
1. Aviso cuando estamos siendo atendidos
Cuando somos vistos, oídos y escuchados, apreciados, amados y apreciados, puede tomar sólo unos segundos disfrutar de esta experiencia, apropiarnos de ella, dejar que llene nuestro cuerpo y mente.
2. Note la bondad en nuestros pensamientos, palabras y acciones
También incluye intenciones positivas, supresión de la ira, contención de arrebatos de emociones destructivas, un sentido de compasión y utilidad para los demás, perseverancia y determinación, amor, coraje, generosidad, paciencia y disposición para ver e incluso decir la verdad, sea cual sea. quizás.
Al reconocer esta bondad en nosotros mismos, podemos crear un santuario para ella en nuestras mentes y mantener a un lado otras voces, otras fuerzas. Aquellos que están listos para invadir y profanar el santuario, como las palabras y acciones humillantes de otros que hemos aprendido.
3. Siente la bondad dentro de ti
“La honestidad fundamental y la buena voluntad están presentes en todos, sin importar qué tan profundamente estén ocultas”, dice Hanson. Es una fuerza íntima, desconocida, quizás incluso sagrada, una corriente, una fuente en nuestro corazón.
4. Ver la bondad en los demás
Esto nos ayudará a sentir nuestra propia luz interior. Cada día se puede celebrar en otras manifestaciones de justicia, bondad y nobleza. Sentir en cada uno el deseo de ser decente y amoroso, de contribuir, de ayudar, de no dañar.
5. Hacer el bien
Que la luz interior y la nobleza desplacen cada día más y más lo negativo de nuestras vidas. En situaciones o relaciones difíciles, vale la pena preguntarse: “¿Qué, como buena persona, puedo hacer?” Cuando actuamos conscientemente con buenas intenciones, es más fácil para nosotros ver una buena persona en nosotros mismos y fortalecernos en este sentimiento.
La conciencia de la presencia de la luz interior puede ser fuente de fortaleza y alegría. “Disfruta de este maravilloso bien, tan real y tan verdadero”, insta Rick Hanson.