Durante el período de las estaciones cálidas y frías, se produce una avería de forma natural. La energía apenas es suficiente, a menudo solo hasta la hora del almuerzo, constantemente quieres dormir, te sientes abrumado, no hay suficiente capacidad para poner fin a las cosas. La razón de esta condición es la deficiencia de vitaminas. ¿Cómo cambiar la situación y darle a tu cuerpo un impulso de vitalidad? Centrarse en los siguientes productos.
El arroz integral
Este tipo de arroz contiene la máxima cantidad de magnesio, que es responsable del equilibrio y vitalidad de todo el cuerpo. Este es un excelente acompañamiento para su almuerzo cuando se está quedando sin energía por la mañana.
Pescado de mar
El pescado de mar contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que mejoran el estado de ánimo, el bienestar, aumentan la inmunidad y promueven la aparición de nueva energía. Al horno o al vapor: conservará el máximo de sus propiedades útiles.
Óvulos
Los huevos no solo son una proteína que satura perfectamente el cuerpo, sino también una gran cantidad de aminoácidos que los humanos absorben perfectamente. Los aminoácidos son responsables de la recuperación muscular, lo que significa que te sentirás renovado.
Espinacas
La espinaca contiene hierro en grandes cantidades y es responsable del metabolismo energético del cuerpo. Para una mejor absorción del hierro, agregue jugo de limón a los platos de espinacas.
La espinaca hace deliciosas ensaladas y batidos súper saludables.
Plátanos
Los plátanos son ricos en calorías y, por lo tanto, proporcionarán suficiente energía. El plátano es una fuente de pectina, betacaroteno, vitaminas, magnesio, calcio, hierro, sodio, fósforo, fructosa y fibra. Todo esto hace de esta fruta una auténtica bomba energética.
miel de abejas
La miel contiene muchas sustancias beneficiosas para estimular su sistema inmunológico. Se trata de toda una gama de vitaminas, además de magnesio, cobre y potasio, necesarias para la renovación y el mantenimiento de la fuerza.
Yogurt
El calcio y el magnesio también se encuentran en el yogur y ayudan al cuerpo a recuperarse rápidamente de una pérdida de fuerza. Las vitaminas del grupo B, en las que el yogur es rico, mejoran la actividad cerebral y mejoran el estado de ánimo.
naranjas
Los cítricos siguen siendo válidos antes de que aparezcan las primeras frutas de temporada. Las naranjas son una fuente de potasio, ácido fólico y vitamina C.
Ayudan a limpiar la sangre, tonificar todo el cuerpo, darle vitalidad y energía, mejorar el apetito.
Recordaremos, antes dijimos que es mejor comer en el otoño, para no aumentar de peso, y también escribimos sobre qué alimentos estropean nuestro estado de ánimo.
¡Estar sano!