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El desayuno, aunque a menudo lo descuidamos, digan lo que digan, la comida más importante. Y es importante que no solo sea, sino que también sea equilibrado. ¡Y hermoso! Después de todo, si toma una foto de su desayuno por la mañana, más tarde durante el día será muy agradable recibir me gusta para esta foto.
Hemos preparado recetas de desayunos saludables y deliciosos especialmente para ti. ¡Con nosotros descubrirás cómo empezar bien el día!
Batido de yogur y bayas
Este cóctel es una de las formas más fáciles y rápidas de preparar un delicioso desayuno. Combine arándanos (o arándanos) frescos o congelados con plátanos, yogur griego, un poco de leche de soja y miel.
Cuenco de frutas y bayas
Ingredientes:
- un vaso de frambuesas
- 1 yogur natural 250 g
- 3-4 cucharadas redondas de cereal (granola)
- 4 piezas de kiwi
- 2 plátano grande
Método de preparación:
Pela los plátanos y revuelve para formar una mousse. Coloca la mezcla en el fondo del frasco. Mezcle los kiwis pelados con una licuadora y agregue 4-5 cucharaditas de yogur natural. Luego mezcla todo hasta obtener una consistencia homogénea. Vierta suavemente la mousse de kiwi sobre los plátanos, teniendo en cuenta que las capas no deben superponerse. Mezclar las frambuesas y agregarle el yogur natural sobrante. Cubra suavemente una capa de kiwi con glaseado de frambuesa. Adorne la parte superior con fruta y un puñado de sus cereales favoritos.
Tostada con plátano, mantequilla de maní y semillas de chía
Unte las tostadas integrales con mantequilla de maní, corte el plátano en rodajas y colóquelo en un sándwich, luego espolvoree enteras con semillas de chía o almendras picadas. ¿Qué podría ser más fácil?
Crutones integrales con tomate y ricotta
Unte dos rebanadas de pan integral con ricotta y cubra con tomates en rodajas finas. Vierta un poco de vinagre balsámico y espolvoree con albahaca seca. Mételo al horno durante 5-7 minutos y disfruta del sabor.
Tostada con aguacate y huevo
A veces, cuanto más simple, mejor. Unte dos tostadas integrales y precocidas (calientes) con pasta de aguacate y espolvoree con pimienta y una pizca de sal. En una sartén, cocine dos huevos escalfados y colóquelos sobre los sándwiches. Puedes agregarle un poco de ajo.
Plátanos en mantequilla de maní con chocolate
Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Luego, deslícelos sobre palitos y sumérjalos en mantequilla de maní mezclada con chocolate derretido. Espolvorea todo con tus nueces favoritas o canela. ¡Tan simple y tan delicioso!
Buen provecho y hermosas fotos!
Recordemos que antes hablamos sobre cómo fotografiar correctamente la comida para recolectar muchos me gusta, y también advertimos sobre desayunos no muy exitosos que pueden bloquear el cerebro durante todo el día.