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jackie warner (17 agosto 1968) es un entrenador físico profesional, autor de libros sobre estilo de vida saludable y el Creador de programas de fitness para adelgazar. Se hizo famosa gracias a su participación en reality show. Hacer ejercicio en Bravo TV. Jackie vive en California, donde tiene un gimnasio y un spa en Beverly Hills. En su lista de clientes se incluyen celebridades como Julia Roberts y Anne Hathaway.
Jackie Warner ha lanzado un 4 programa de DVD para adelgazar y quemar grasas en casa:
- Circuito de potencia Xtreme
- Inicio rápido de 30 días
- Entrenamiento Xtreme Timesaver
- Abs Xtreme
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Programas de fitness Jackie Warner
Jackie utiliza los principios clásicos del entrenamiento de fuerza en casa para perder peso: el método circular y los ejercicios mnogoobraznye con pesas ligeras. Los programas son adecuados para el nivel intermedio, pero los principiantes pueden hacer estos entrenamientos si usas una mancuerna pequeña. Por cierto, el equipo que participa en los programas Xtreme Xtreme Timesaver Training and Abs puedes ver a Jericho, Mammatus que nos es familiar como el Creador del complejo Core De Force.
1. Inicio rápido de 30 días
En este programa, Jackie Warner ofrece un súper método para perder peso: Power Pyramid Training, que usa con sus clientes estrella. Jackie dice que esta es la forma más rápida de ver cambios en su cuerpo, independientemente de si comienza a hacerlo o si intenta mover la meseta. El complejo incluye 2 entrenamientos de fuerza: parte superior e inferior del cuerpo durante 25 minutos.
En estos dos ejercicios de entrenamiento realizarás series de ejercicios sobre el principio de la pirámide. Jackie te ofrece trabajar todos los grupos de músculos, porque los músculos que aceleran el metabolismo son el principal quemador de grasa del cuerpo. Siga este programa durante 30 días, 5 a 6 veces por semana, alternando entrenamientos para la parte superior e inferior del cuerpo.
2. Entrenamiento del circuito de potencia
El programa más popular de Jackie Warner fue un complejo entrenamiento de circuito de potencia. Incluye 5 ejercicios de video de potencia para todas las áreas problemáticas. Elija solo el video o siga todos los entrenamientos entre sí:
- Circuito corporal total de 40 min (todo durante 40 minutos)
- Circuito de cuerpo entero de 15 min (todo el cuerpo durante 15 minutos)
- Circuito de la parte inferior del cuerpo de 15 min (parte inferior del cuerpo durante 15 minutos)
- Circuito de la parte superior del cuerpo de 15 min (parte superior del cuerpo durante 15 minutos)
- Circuito solo abdominales de 15 minutos (15 minutos cortos)
Las clases se enfocan en ejercicios de fuerza con bajo peso, que se realizan a ritmo aeróbico para quemar grasa y tonificar el cuerpo. Jackie Warner recomienda que lo haga de 3 a 4 veces a la semana durante 30 a 45 minutos.
3. Capacitación de Xtreme Timesaver
Xtreme Timesaver es un eficaz circuito de entrenamiento con pesas para todo el cuerpo que te ayuda a adelgazar y tonificar los músculos simultáneamente. Jack Warner utiliza una complicada combinación de movimiento con mancuernas para entrenar varios grupos de músculos al mismo tiempo. Además de mejorar la calidad del cuerpo, participas en el trabajo de bonun número mucho mayor de músculos, y luego quemar automáticamente más calorías y hacer el entrenamiento de manera más efectiva.
Además, ejercicios con pesas con muchas repeticiones para subir tu frecuencia cardíaca. Matas dos pájaros de un tiro: trabajas los músculos del cuerpo y haces cardio. Para una pérdida de peso adicional, el programa también incluyó un ejercicio aeróbico. Jackie Warner se ofrece a realizar este programa 3 veces a la semana, para que puedas tener un cuerpo delgado, fuerte y tonificado.
4. Xtreme Par
Xtreme Abs es un programa que te ayudará para centrarse en los músculos abdominales y la espalda, apriete el vientre y fortalezca el corsé muscular. El complejo incluye 2 sesiones de entrenamiento de 15 minutos. Todos los ejercicios se demuestran en opción simple y compleja. Para los ejercicios necesitará mancuernas, pero puede prescindir de ellas.
En la primera sesión realizarás ejercicios para el ladrido en posición de pie: la lección es perfecta para aquellos a los que no les gusta hacer press en Mat. El segundo entrenamiento se realiza íntegramente en el suelo e incluye ejercicios para la espalda y la correa. Jackie Warner se ofrece a hacer este programa tres veces a la semana durante 30 minutos para conseguir unos abdominales firmes y planos.
Si te encanta el entrenamiento de fuerza y los ejercicios combinados que involucran varios grupos musculares, el programa Jackie Warner seguramente disfrutarás. Además, estos videos son ideales como complemento a tu entrenamiento cardiovascular. Por ejemplo, si tiene Focus T25, Country Heat o cualquier otro, dominado por el ejercicio aeróbico, puede agregar entrenamiento con pesas, incluidos los entrenamientos de su plan de entrenamiento Jackie Warner.
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