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La dieta japonesa no ha perdido su popularidad durante muchos años, invariablemente encabezando las listas de revisiones de pérdida de peso. El secreto de su éxito no está en la carta, aunque por primera vez el sushi, el sashimi y el onigiri flotan ante la mirada interior de quien oye hablar por primera vez de la “mujer japonesa”. Por el contrario, la dieta japonesa asume un menú bastante escaso, monótono y bastante familiar para un europeo. Pero la razón principal de las críticas favorables son los resultados legendarios de la dieta japonesa: casi todos los que se decidieron por ella lograron perder peso notablemente en un tiempo bastante corto y, lo más importante, mantuvieron su nuevo y maravilloso peso durante mucho tiempo.
183 094 42Enero 29 2021
En el menú de la dieta japonesa, el pescado de mar es prácticamente el único producto que acerca su dieta a la nutrición real de los habitantes del estado insular de Asia Oriental.
Duración: a partir de 7 días;
Caracteristicas: proteína estricta baja en calorías, baja en carbohidratos
Cost: bajo;
Resultado: de menos 3 a menos 6 kg (según el peso inicial y la duración de la dieta);
Frecuencia recomendada: no más de dos veces al año;
Efecto adicional: conservación a largo plazo del resultado (sujeto a la salida correcta de la dieta);
Reseñas: el menú de la dieta japonesa ayuda a hacer frente a la adicción a los dulces y reduce el volumen de las porciones habituales de comida; al elegir una variedad a largo plazo de la dieta japonesa, el momento más difícil cae en el período del sexto al décimo día;
La dieta japonesa no es adecuada: mujeres embarazadas, mujeres lactantes, con gastritis y úlceras, así como personas con enfermedades hepáticas y renales, trastornos cardíacos. ¡Antes de comenzar una dieta, debe consultar a su médico!
El autor de la dieta japonesa, así como la esencia de su nombre, está envuelto en un misterio: un plan de alimentación eficaz se transmite literalmente de boca en boca. A los que se sientan confundidos por la inconsistencia del menú con el nombre se les puede aconsejar que le den a la dieta japonesa un sabor adecuado y, por ejemplo, tomen toda la comida de un pequeño plato de porcelana estilizada y coman con palillos chinos (hasi).
Por cierto, dadas las restricciones dietéticas, la idea de usar hasi resulta no tan absurda. Con su ayuda, no puede tomar demasiado producto, lo que significa que la tasa de absorción de alimentos será más uniforme, reflexiva y, por lo tanto, podrá obtener una cantidad suficiente de una cantidad menor de alimentos.
La composición de la dieta japonesa durante 7 días a menudo se compara con la dieta química, un plan nutricional inventado por el médico estadounidense Osama Hamdiy para el tratamiento de la obesidad en diabéticos. Al igual que la dieta Hamdiya, la dieta japonesa aprovecha la drástica reducción de la ingesta de carbohidratos al tiempo que aumenta la cantidad de proteínas. Como resultado, la química de los procesos metabólicos del cuerpo se reconstruye, la grasa acumulada se quema rápidamente y los músculos fortalecidos evitan la formación de otros nuevos.
Sin embargo, existen dos diferencias fundamentales entre la dieta química y la dieta japonesa:
con una dieta química, el volumen de porciones no está limitado, lo que significa que puede combinar un menú de adelgazamiento con ejercicio sin temor a caer exhausto;
la dieta japonesa, en contraste con la dieta Hamdiy, incluso con la duración máxima, está diseñada para solo dos semanas, y durante todo este tiempo es necesario adherirse a un menú muy monótono.
Sin embargo, para muchos, la duración relativamente corta de la dieta japonesa es una ventaja. De 7 a 14 días de tormento, ¡y puedes lucirte con un vestido dos tallas más pequeño!
Menú en 7 días
La Dieta Japonesa de 7 Días utiliza un menú básico basado en los siguientes alimentos:
huevos de gallina
Carne Magra
pechugas de pollo sin piel
filete de pescado de mar
repollo blanco
Zanahoria
calabacín, berenjena
frutas (excepto plátanos y uvas)
aceite de oliva
jugo de tomate
kéfir
limón
El régimen de bebida en la dieta japonesa es el siguiente: dependiendo de las prescripciones, comienzas el día con café o té verde sin azúcar u otros aditivos, y durante todo el día bebes agua corriente sin gas.
La dieta japonesa no tiene sal; También están prohibidos otros condimentos durante todo el período de adhesión. No puede, según su propio entendimiento, cambiar los días en los lugares y hacer adiciones a la dieta diaria. En el caso de que el desglose aún no le haya pasado, la dieta debe reiniciarse desde el primer día.
No se puede beber alcohol con una dieta japonesa.
Día 1
Desayuno: café sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de repollo con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
Cena: pescado frito (pieza del tamaño de una palma).
Día 2
Desayuno: café sin azúcar, una galleta seca o picatostes.
Almuerzo: 100 gramos de pescado frito o hervido, ensalada de verduras frescas, col con aceite vegetal.
Cena: 100 gramos de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Día 3
Desayuno: café sin azúcar, una galleta seca o picatostes.
Almuerzo: calabacín grande frito (200 gr) en aceite vegetal. También puedes cocinarlo al vapor.
Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de ternera hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal.
Día 4
Desayuno: café sin azúcar.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes con aceite vegetal, 20 gramos de queso.
Cena: fruta.
Día 5
Desayuno: zanahorias condimentadas con jugo de limón.
Almuerzo: pescado frito o hervido, un vaso de jugo de tomate o un tomate grande fresco.
Cena: fruta.
Día 6
Desayuno: café sin azúcar.
Almuerzo: pollo medio hervido, repollo fresco o ensalada de zanahoria.
Cena: 2 huevos duros, ensalada de zanahoria rallada con aceite vegetal.
Día 7
Desayuno: té verde.
Almuerzo: 200 gramos de ternera hervida, fruta.
Cena: Cualquier variación del menú de la cena anterior, excepto el 3er día de la dieta japonesa.
Mujer japonesa durante 2 semanas
En el caso de que esté decidido a lograr un resultado más pronunciado, y esté seguro de que sus recursos psicológicos y físicos serán suficientes para ello, siga la dieta japonesa durante 14 días.
Junto con la dieta japonesa durante 7 y 14 días, su tercer tipo también está muy extendido: la dieta japonesa durante 13 días. Pero no espere una sensación de ella: el menú está sujeto a cambios puramente matemáticos, no cualitativos. Es decir, si elige la opción de duplicar el menú básico de siete días, el último día simplemente “se cae”; lo mismo ocurre cuando se usa el menú de la dieta japonesa durante 14 días.
Si la dieta japonesa durante 13 días tiene un significado especial, entonces solo psicológico: uno puede imaginar que un menú tan modesto puede ser tan agotador que incluso un día se vuelve significativo.
Dieta japonesa: han pasado 7, 13 o 14 días, ¿qué sigue?
La idea principal que supera a alguien que ha pasado por una dieta ascética de principio a fin es abalanzarse sobre la comida en cuanto termina el período prescrito. Pero tenga cuidado, con este enfoque, el efecto de la dieta desaparecerá sobre él en solo unos días, porque el cuerpo que ha soportado dificultades comenzará a restaurar las reservas de grasa.
Por tanto, recuerda todo el sufrimiento que has vivido, y sal de la dieta con dignidad, aumentando las porciones y composición de los alimentos de forma paulatina. La inanición de carbohidratos requiere una delicadeza especial, que a menudo acompaña al rechazo prolongado de la principal fuente de energía disponible. Reponga sus antojos de carbohidratos comiendo carbohidratos de cadena larga con moderación (granos, verduras) y evitando las calorías de carbohidratos rápidos de los dulces, productos horneados y comida chatarra. Si al menos parte de la autodisciplina que vino con la dieta japonesa permanece con usted al final, el resultado del esfuerzo dietético puede conservarse.
Entrevista
Encuesta: ¿Qué dieta japonesa sería adecuada para usted?
Elegiría la dieta japonesa durante 7 días; la dieta es muy estricta, pero puedes soportarla durante una semana.
La dieta japonesa durante 13 días está bien para mí, es casi la misma que durante dos semanas, pero en la dieta, ¡un día importa!
Estoy a favor de la dieta japonesa durante 14 días. ¡Pierda peso así que adelgace por completo!
No me gusta para nada esta dieta, no la probaría.