Resulta que no sólo el tabaquismo, el alcohol y las dietas poco saludables, sino incluso… el sueño pueden empeorar la calidad de vida, o incluso reducirla significativamente. Sin embargo, lo primero es lo primero.
Científicos australianos han publicado los resultados de otro estudio sobre el tema de los malos hábitos que acortan significativamente la vida. La lista de factores destructivos incluye una actividad física insuficiente, un estilo de vida sedentario (más de 7 horas) y, curiosamente, el sueño. Resulta que no solo su deficiencia es dañina, sino también su exceso: más de 9 horas. Los científicos llegaron a conclusiones tan decepcionantes después de seis años de monitorear el estilo de vida de más de 200 mil personas de entre 45 y 75 años.
Cabe señalar que cada uno de los malos hábitos anteriores en sí mismo no es tan peligroso como todos ellos juntos, cuando su efecto nocivo en el cuerpo se multiplica por seis. Al mismo tiempo, cada uno de nosotros tiene la oportunidad de vivir hasta una edad avanzada si, al tener información sobre los factores de riesgo, nos deshacemos de las adicciones.
El Día de la Mujer preguntó a los residentes famosos de Nizhny Novgorod cuál, en su opinión, es la forma más efectiva de prolongar la vida.
Lo principal es encontrar un negocio de tu agrado.
“Tengo mucho humor en este tipo de investigación. A los científicos se les paga dinero por esto, por lo que inventan todo tipo de fábulas. Creo que todos tienen su propia receta para la longevidad. Conozco a muchas personas que vivieron hasta los 95-100 años en buena forma, mientras que no eran fanáticos de la actividad física y no solo comían alimentos saludables. Uno de los héroes de mi historia llevó un estilo de vida exclusivamente sedentario, ya que tocaba el acordeón. Tocaba el acordeón, cantaba constantemente, componía canciones para cualquier ocasión, ensayaba y, por tanto, se sentaba, se sentaba, se sentaba… El acordeón ha vivido durante más de 90 años. De ahí la conclusión: lo principal es que una persona es optimista y hace lo que ama. Alguien, después de haberse jubilado, comienza a plantar flores raras, alguien encuentra alegría en las camas, alguien viaja como un loco, todos tienen las suyas. Es importante no perder la presencia de ánimo y encontrar su propio negocio, que es agradable y calienta el alma. "
La norma es un concepto individual
“En mi opinión, cuanto más activa es una persona, más se mueve, más tiempo vive. En cuanto al sueño, cada uno tiene su propia norma. Por ejemplo, 5 horas al día me bastan. Mejor no dormir lo suficiente que dormir. Sin embargo, lo que una persona come, bebe y respira también es importante.
“Por supuesto, el amor por la vida y el trabajo que haces, junto con la cantidad adecuada de sueño, son importantes para la salud y la longevidad. Pero estadísticamente, los principales factores que acortan la vida de una persona moderna son los malos hábitos (fumar, beber alcohol), la alimentación poco saludable y la falta de ejercicio. Por lo tanto, a pesar de las raras excepciones que se dan en el artículo, abandonar los malos hábitos, una nutrición adecuada y el ejercicio regular lo protegerán de las enfermedades crónicas, proporcionándole longevidad y buen humor. Por supuesto, si amas la vida y duermes todo lo que necesitas, tu vida no solo durará mucho, sino que brillará con colores brillantes y únicos. "