Levantando las manos frente a él en el ejercitador de cuerda

Levante las manos frente a él en el entrenador de cuerda - técnica de ejecución del ejercicio:

1. Seleccione un peso apropiado en el simulador de cable. Tome el mango del simulador y retroceda aproximadamente 1 metro.
2. Párese de espaldas al simulador, cargue la posición de la mano en el cinturón. Estire la espalda. Luego baje la mano hacia abajo (sentirá la tensión muscular) y seleccione la mano libre en el cinturón para estabilizar la posición del cuerpo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo la espalda recta, corre levantando las manos delante de él. Posición extrema del brazo paralelo al suelo. Este movimiento se realiza al exhalar. En la posición final, manténgalo durante 1-2 segundos.
4. Al inhalar, baje la mano hasta la posición inicial.
5. Después del número requerido de repeticiones, cambie de mano.