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Si usted está buscando programa de quema de grasa para todo el cuerpo, luego preste atención al PeakFit Challenge con Michelle Dasua. El programa integrado de energía aeróbica es de 2 meses, tiempo durante el cual su cuerpo obtendrá una transformación sin precedentes.
Acerca del programa Michelle Dosw– PeakFit Challenge
La entrenadora física Michelle Dasua ofrece un programa, que en su intensidad no es inferior al famoso Insanity. PeakFit Challenge es una gran combinación de entrenamiento de fuerza funcional y cargas cardiovasculares a intervalos. Este entrenamiento realmente está diseñado de manera muy eficiente. Seguirás series de intervalos que se alternan entre sí para una máxima pérdida de peso:
- Ascenso: ejercicio de potencia o moderado
- Suba: aumentar la intensidad
- Intensidad pico: intensidad pico
- Campamento base: recuperación
El programa incluye 10 ejercicios, cada uno de los cuales ofrece un tipo específico de estrés:
1. 1 fuerza pura y Fuerza pura 2 (dos niveles de dificultad). Entrenamiento de fuerza puro con mancuernas y expansor. Entrenarás espalda, pecho, piernas, brazos y hombros. Muy conveniente que la línea inferior del video indique qué parte del cuerpo usas en este momento. Duración 50 minutos.
2. puro Cardio. Cardio puro, no se necesita equipo adicional. Muchos ejercicios no estándar, elementos de kickboxing, saltos y carreras en el lugar. Duración 50 minutos.
3. Cardio Strength Cardio Strength 1 y 2. Entrenamiento de fuerza aeróbica, donde alternas ejercicios de carga cardiovascular con mancuernas. Duración: 1 hora.
4. Flexibilidad dinámica y dinámica central. Lección de estiramiento, relajación y recuperación muscular, necesitarás un expansor. Duración 30 minutos.
5. Cardio Intervalo Quemar. Entrenamiento cardiovascular a intervalos. Alto tempo, mucho cardio pliométrico y explosivo. El equipo no es necesario, la duración de 1 hora.
6. En cualquier lugar/En cualquier momento entrenamiento. Otro entrenamiento a intervalos, de solo 45 minutos.
7. núcleo Dinámica. La lección para la prensa. Los ejercicios se realizan tanto en decúbito prono como de pie. Necesitará el expansor. Duración 20 minutos.
8. Ajuste Probar. Evalúe su progreso: haga una prueba de ajuste antes del programa y después de 2 meses. Te sorprenderán los resultados.
El programa tiene una duración de 2 meses, durante los cuales obtendrá grandes resultados: puede perder peso y desarrollar un cuerpo fuerte. Para las lecciones con Michelle Dozois se requieren mancuernas y expansor. La característica de este programa es que los ejercicios de fuerza están diseñados para una pequeña cantidad de repeticiones. Así que no tengas miedo de llevar las mancuernas que usasonpeso lego (p. ej., 3-4 kg). Cargas de potencia de alta calidad Es un gran beneficio PeakFit Challenge antes de los mismos entrenamientos Sean T, donde se realizan principalmente ejercicios cardiovasculares.
Los pros y contras del programa
Pros:
- PeakFit Challenge es una combinación perfecta de entrenamiento funcional, ejercicios cardiovasculares quemagrasas y ejercicios pliométricos. Reducirás la grasa y fortalecerás tus músculos en el menor tiempo posible.
- Es un programa integral para todo el cuerpo. Dentro de 2 meses estarás haciendo 10 diferentes entrenamientos vigorosos.
- Excelente video: la conclusión sobre qué parte del cuerpo está haciendo ejercicio. En el caso del cardio dado el nivel de complejidad de los ejercicios. También puede ver la cuenta atrás y el intervalo de visualización.
- Por ejemplo, si Insanity es posible notar una clara ventaja a favor del ejercicio aeróbico, entonces Michelle Dozois ofrece una gran cantidad de ejercicios de fuerza con mancuernas.
- C PeakFit Challenge podrás para desarrollar la resistencia de su corazón.
- Michelle Dozois ofrece extraordinarios ejercicios y combinaciones de kickboxing que te ayudarán a alejarte de los movimientos estándar y ya aburridos.
- Este programa será una excelente opción intermedia si aún no está listo para Insanity, pero ya ha superado el nivel de empleo de Jillian Michaels
- A pesar de que la entrenadora es mujer, el programa es adecuado para hombres.
Contras:
- El programa no está diseñado para principiantes. Ya debes tener un entrenamiento físico inicial, por ejemplo, ejercítate con Jillian Michaels.
- Acordes complejos y combinación inusual programa aún más complicado y ya difícil.
- Las clases con Michelle Dozois dan mucho estrés a las rodillas. Practica solo zapatillas de calidad.
- En algunos entrenamientos necesitarás el expansor. Pero si lo desea, puede reemplazar el ejercicio con un expansor de pecho para ejercitarse con mancuernas.
Comentarios sobre entrenamientos individuales con Michelle Dosw de PeakFit Challenge:
Si estás buscando un entrenamiento intenso, pero aún no estás listo para Insanity with Shaun T debes probar este programa Michelle Dasua. 2 meses de ejercicio regular, cambiarás tu cuerpo, fortalecer los músculos, quemar el exceso de grasa y acelerar el metabolismo.
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