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Pure Burn Super Strength Bob Harper es una opción perfecta entrenamiento de fuerza en casa. Usando peso ligero y muchas repeticiones forzarás a tu cuerpo a trabajar en el área del girosigma y fortalecer los músculos.
Pure Burn Super Strength: entrenamiento de fuerza en casa
Pure Burn Super Strength: es un entrenamiento de fuerza con Bob Harper en todos los grupos de músculos. Forma parte de la famosa serie de fitness Inside Out Method, desarrollada por la entrenadora estadounidense. Estás esperando 35 vigorosos ejercicios diseñados para incrementar metabolismo, pérdida de grasa y máxima quema de calorías. La intensidad y el movimiento rápido: este es el verdadero secreto de este entrenamiento de fuerza. Realizando un ejercicio tras otro, mantendrás constantemente un alto ritmo de entrenamiento.
El programa consta de dos clases:
- La ocupación principal o entrenamiento principal. Dura 1 hora. Comienzas con un breve calentamiento y luego pasas al entrenamiento funcional con muchos ejercicios diferentes: prosedene, flexiones, peso muerto, crianza de la mano, estocadas, prensa de pecho, planchas, abdominales etc. Si está haciendo entrenamiento de fuerza en casa, puede comenzar a hacerlo con Bob Harper.
- Lección adicional para principiantes o principiantes. Tarda unos 20 minutos. Es adecuado para aquellos que están no listo para una carga seria gradualmente y quiere unirse al gimnasio. Si no está seguro de su condición física, comience con Fuerza para principiantes o vea el entrenamiento Bob Harper para principiantes.
Para las clases necesitas una colchoneta para ejercicios de suelo y pesas libres. Además, es deseable tener varios pares de mancuernas de diferente peso. Debido a que los diferentes grupos de músculos necesitarán una carga diferente (por ejemplo, bíceps más resistentes que los hombros). El programa se puede ejecutar 2-3 veces a la semana, preferiblemente alternando con ejercicios cardiovasculares. Por cierto, Kate Frederick es una actividad aeróbica muy intensa que te vendrá bien si estás lo suficientemente avanzado en fitness.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Pure Burn Strength consiste en ejercicios de potencia en diferentes grupos de músculos. Harás muchas repeticiones con pesos pequeños para pérdida de peso y tono muscular.
2. El programa es ideal para aquellos a los que no les gustan las clases de aeróbicos. El entrenamiento va a un ritmo rápido, aunque ambos ejercicios de cardio están incluidos en el programa.
3. Bob Harper ofrece un comentario detallado sobre ejercicios y explica la técnica adecuadaque para el entrenamiento de fuerza en casa es muy importante.
4. Entrenamiento individual, para que puedas incluirlo en tu plan de fitness, por ejemplo, si quieres añadir entrenamiento con pesas.
5. Este programa sería una buena solución para aquellos que quieren comenzar a hacer entrenamiento de fuerza en casa, pero no saben por dónde empezar.
6. Si toma un peso pequeño (0.5-1 kg), el Pure Burn Strength puede realizar y no avanzado en fitness. Es muy importante no apresurarse, no perseguir la velocidad y realizar los ejercicios de forma clara y correcta.
7. El programa principal incluye un pequeño entrenamiento de 20 minutos para fuerza y principiantes.
Contras:
1. Bob ofrece muchos ejercicios en brazos y hombros. Si tu no quiero enfrentar un pequeño relieve en la parte superior del cuerpo, tenga cuidado, use un peso ligero (menos de 2 kg).
2. Este entrenamiento con Bob Harper es mejor combinarlo con ejercicio aeróbico. Por ejemplo, puede ver el entrenamiento cardiovascular Jillian Michaels. Si está buscando entrenamiento de fuerza aeróbica, mire el programa Bob Harper: Entrenamiento de transformación corporal total.
Comentarios sobre el programa Pure Burn Super Fuerza Bob Harper:
El entrenamiento de fuerza en casa con Bob Harper te ayudará para trabajar en todas las áreas problemáticas, fortalecer los músculos y aliviar el cuerpo. No tenga miedo de hacer ejercicio con pesas, no solo se quema grasa y se acelera el metabolismo.
Ver también: ¿5 razones por las que necesita hacer un entrenamiento de fuerza para perder peso?