La Técnica Nadeau® es una forma de gimnasia suave caracterizada por su simplicidad y carácter holístico. En esta ficha descubrirás con más detalle esta práctica, sus principios fundamentales, su historia, sus beneficios, cómo se realiza una sesión, quién la practica, cómo entrenar y finalmente, las contraindicaciones.

La Técnica Nadeau® es uno de los enfoques corporales que tienen como objetivo promover el bienestar general a través de ejercicios físicos. Esta suave gimnasia se basa en la repetición de tres ejercicios: la rotación de la pelvis (toda la parte superior del cuerpo gira sobre las caderas), la onda completa (que puede hacerte pensar en una danza del vientre) y la natación (como si estuvieras nadando). gatear de pie). A los practicantes les gusta decir que en 20 minutos, todas las partes del cuerpo, excepto el cabello, las uñas y los dientes, se ponen en movimiento. Para ver una demostración de los 3 ejercicios, consulte los Sitios de interés.

Los principios fundamentales

La Técnica Nadeau® se basa en 3 principios fundamentales:

Gran sencillez: esta técnica solo incluye 3 ejercicios. Cada uno de ellos se compone de una serie de movimientos relativamente sencillos. No se requiere equipo ya que los ejercicios se realizan estando de pie.

La preocupación por actuar sobre todo el cuerpo: la Técnica Nadeau busca mover y aflojar todas las partes del cuerpo, de la cabeza a los pies. Pero, sobre todo, pone especial énfasis en el “masaje” indirecto de los órganos internos (corazón, pulmones, páncreas, estómago, hígado, intestinos).

Repetición : aunque los movimientos son sencillos y fáciles de realizar, sería especialmente beneficioso repetirlos un gran número de veces en todas las sesiones. Finalmente, en actitud de interiorización, todos los ejercicios se realizan dando un lugar amplio a la respiración. Se propone practicarlos diariamente durante unos veinte minutos.

Gimnasia suave, para todos

Para mantenerse en forma, es importante elegir una actividad que se adapte a sus gustos, su condición física y su estilo de vida. La Técnica Nadeau es apta para quienes tienen poco tiempo o no quieren viajar para realizar una actividad. También se puede adaptar a personas en silla de ruedas o que tengan dificultades para hacer ejercicios de pie. Es una gimnasia suave que permite a cualquier persona, independientemente de su condición física, ponerse en acción sin quedarse sin aliento y sin sudar demasiado. Dependiendo de la evolución de su condición física, el individuo puede incrementar la duración, frecuencia y rango de movimiento. Por lo tanto, esta técnica es adecuada para todos, pero es especialmente popular entre las personas de 40 a 65 años.

Los presuntos efectos de la Técnica Nadeau aún no han sido objeto de estudios científicos. Sin embargo, quienes lo practican reportan beneficios. Así, esta técnica permitiría:

Para eliminar ciertos dolores

Disminuiría el dolor de espalda y los dolores de cabeza.

Mejorar flexibilidad

El ejercicio regular ayuda a fortalecer la flexibilidad de la columna y restablece una mejor movilidad.

Para fortalecer el bienestar físico

Esta técnica aporta más energía, fuerza y ​​tono físico. Una serie de sesiones también podría mejorar la postura y fortalecer todos los músculos del cuerpo.

La Técnica Nadeau también podría ayudar a aliviar todo tipo de problemas de salud: enfermedades de la piel y los ojos, artrosis, osteoporosis, insomnio, fibromialgia, obesidad, trastornos cardiovasculares, etc. Sin embargo, ninguno de estos efectos ha sido validado por estudios científicos. Por lo tanto, es difícil saber cuánto se deben los resultados declarados específicamente a la Técnica Nadeau o simplemente al ejercicio diario. Una cosa es cierta, como cualquier gimnasia practicada con regularidad, la Técnica Nadeau puede contribuir al bienestar y la salud.

El especialista

Solo los maestros acreditados por el Centro Colette Maher (ver Sitios de interés) pueden usar la designación Technical Nadeau. Para encontrar profesores en su zona o para comprobar su acreditación, póngase en contacto con el Centro.

Curso de una sesión

Puede aprender sobre la Técnica Nadeau a través de libros y videos (ver Libros, etc.). Las clases, generalmente en grupos, se ofrecen regularmente en centros de recreación, organizaciones comunitarias y centros residenciales. Un curso completo consta de diez reuniones. También es posible tomar lecciones privadas en casa, así como cursos en el lugar de trabajo.

Conviértete en practicante de la técnica Nadeau

La formación se ofrece en Quebec, New Brunswick, España y Francia (consulte el sitio del Centre Colette Maher en Sitios de interés).

Contraindicaciones de la técnica Nadeau

Los practicantes de la Técnica Nadeau aconsejan a todas las personas con un problema de salud importante que procedan con lentitud y escuchen su cuerpo para respetar sus límites.

La Técnica Nadeau fue creada en 1972 por Henri Nadeau, un quebequense de Beauce. Tras un infarto de miocardio, rechaza los consejos de los médicos, que sin embargo recomiendan la cirugía cardíaca lo antes posible. En cambio, comenzó a hacer ejercicios inspirados en baladi y ciertos deportes. Reanuda una vida normal e incluso abandona la medicación.

Henri Nadeau perfecciona su técnica y la comparte con muchas personas a su alrededor. A principios de la década de 1980, conoció a la profesora de yoga Colette Maher. Está impresionada por este nuevo enfoque y los resultados obtenidos.

Por lo tanto, Colette Maher está trabajando para estructurarlo más. Con el acuerdo del creador, tiene desde entonces la marca registrada de Technique Nadeau. Hoy en día, todavía forma a profesores que enseñan la técnica, especialmente en Quebec, pero también en Europa, especialmente en Francia y España. Henri Nadeau murió en 1995, a la edad de 82 años.