Los expertos de la edición estadounidense de US News & World Report evaluaron las 35 dietas más populares del mundo y reconocieron las mejores en 2020 como mediterráneas.
Explicaron su elección por el hecho de que las personas de los países mediterráneos viven más tiempo y, en menor medida que la mayoría de los estadounidenses, padecen cáncer y enfermedades cardiovasculares. El secreto es simple: un estilo de vida activo, control de peso y una dieta baja en carnes rojas, azúcar, grasas saturadas y alta en energía y otros alimentos saludables.
En 2010, la dieta mediterránea fue reconocida como un sitio del patrimonio cultural nacional de la UNESCO.
5 reglas de la dieta mediterránea
- La regla principal de la dieta mediterránea: una gran cantidad de alimentos vegetales y restricciones a la carne roja.
- La segunda regla: la inclusión obligatoria en la dieta del aceite de oliva, ya que contiene sustancias que limpian el cuerpo.
- La tercera regla es la presencia en el menú de vino seco de calidad, que mejorará el metabolismo y mejorará la digestión.
- Con el tiempo, esta dieta no tiene restricciones, ya que su menú contiene todas las sustancias necesarias para el cuerpo humano y su salud. Notarás los primeros resultados en una semana o dos: hasta menos 5 kilos.
- Es importante seguir un régimen de bebida y beber al menos de un litro y medio a dos litros al día.
Recordaremos, antes contamos sobre las mejores dietas invernales y sobre las dietas más inusuales de nuestro mundo.