La capacidad de estar enfocado, enfocado es una habilidad relevante en estos días. Sin embargo, el mundo moderno nos proporciona innumerables distracciones. Solo las notificaciones del móvil sobre el último comentario en una red social pueden provocar el despiste en la persona más concentrada. De hecho, nuestra dieta afecta un poco más que todo, incluida la capacidad de concentración. Mucha gente recurre al café para este propósito. Te presentamos una lista de fuentes mucho más útiles y saludables. Un estudio de 2015 realizado por David Geffen en UCLA encontró una asociación entre el consumo de nueces y una mayor función cognitiva en adultos, incluida la capacidad de concentración. Según los hallazgos, se recomienda la adición de un puñado de esta nuez en los días en que más se requiere concentración. La nuez contiene los niveles más altos de antioxidantes que estimulan el cerebro en comparación con otras nueces. Los arándanos también son famosos por su alto contenido en antioxidantes, en particular antocianinas. Un snack ideal bajo en calorías, pero alto en nutrientes como fibra, manganeso, vitamina K y C, y con capacidad para aumentar la concentración. Los aguacates son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que contienen grasas monoinsaturadas que respaldan la función cerebral y el flujo sanguíneo saludable. La ración diaria recomendada es de 30g. Otro refrigerio fácil, nutritivo y saludable para aumentar su concentración son las semillas de calabaza, que tienen un alto contenido de antioxidantes y omega-3. Las semillas de calabaza también son una rica fuente de zinc, un mineral importante que estimula el cerebro y previene enfermedades neurológicas, según un estudio de 2001 de la Universidad de Shizuoka en Japón.
2022-11-11