Workout Leslie Sansone ha ganado el éxito mundial debido a su simplicidad, disponibilidad y eficiencia. Están muy lejos de los deportistas e incluso de aquellos que están contraindicados en situaciones de estrés severo. Todo lo que necesitas para practicar con Leslie es poder caminar.
En el corazón de sus programas está la caminata rápida, que es una excelente manera de pérdida de peso y quema de grasa. En primer lugar, viajará 1 milla por día, pero a medida que aumenta su distancia de resistencia y el ritmo de entrenamiento aumentarán.
Para que puedas decidir por ti mismo qué entrenamiento debería comenzar Leslie Sansone, Te aconsejo que leas una breve reseña de sus programas. Los enlaces en el título pueden ir a una descripción detallada de las clases.
Cómo iniciar una Leslie Sansone: una descripción general de los programas
1. Plan definitivo de caminata de 5 días (sin stock)
Plan definitivo de caminata de 5 días: este programa, que incluye cinco entrenamientos por 1 milla. Es razonable comenzar con una caminata rápida Leslie Sansone. La duración de las sesiones de 10-12 minutos, caminarás a una velocidad de 8 km / hy superarás durante este tiempo, la distancia es equivalente a 1.6 km. Los cinco entrenamientos tienen aproximadamente el mismo nivel de complejidad: puede alternarlos o combinar varios, si lo permite la resistencia.
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2. Camine en casa (1 a 4 millas)
Después de caminar 1 milla al día parecerá una carga demasiado débil, puede pasar a entrenamientos más largos de Leslie Sansone. El programa camina a casa incluye 6 entrenamientos diferentes: de 1 a 4 millas. La duración del entrenamiento de 20 minutos a 1 hora, difieren en la intensidad y el rango de ejercicios. Para algunos ejercicios, necesitará un amortiguador especial para los pies, que ayuda a trabajar los músculos, pero puede ser reemplazado por un equipo auxiliar.
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3. Walk Away the Pounds Express (con cinta elástica)
Leslie está tratando de diversificar los viajes domésticos, por lo tanto, participar en programas de diversos equipos deportivos. Por ejemplo, en el complejo de Walk Away the Pounds Express se utiliza elástico (goma elástica), que ayuda a suavizar y de forma segura trabajar para fortalecer los músculos y mejorar el estiramiento. El programa consta de tres entrenamientos: 1 milla, 2 millas, 3 millas. Caminar a paso ligero con Leslie Sansone no solo mejorará tu forma, sino que te cargará de energía durante todo el día.
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4. Walk Away the Pounds Express (con mancuernas)
Para complicar el entrenamiento y la eficiencia de la marcha, Leslie Sansone ofrece utilizar mancuernas. Los ejercicios con pesos pequeños (1 kg) ayudarán a tonificar tus músculos y quemar calorías extra. El programa de caminatas a casa con mancuernas también incluye tres sesiones de entrenamiento: de 1 a 3 millas. Golpear el exceso de peso al mismo tiempo carga aeróbica y funcional, podrás lograr la figura perfecta en el menor tiempo posible.
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5. 5 millas (tres sesiones de entrenamiento para 5 millas)
Si puede acercarse al grupo involucrado en avanzado, puede comenzar la caminata desde Leslie Sansone por 5 millas. De acuerdo, no está mal para organizar viajes domésticos diarios, el kilometraje supera los 8 km. El entrenamiento de 5 millas dura de 1 a 1.5 horas dependiendo de la intensidad de la caminata. En dos de los tres programas propuestos, Lesley ofrece usar una banda elástica para carga adicional.
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Entre los entrenamientos Leslie Sansone todos podrán encontrar un clases de complejidad adecuadas. ¿Crees que no está creado para un estilo de vida activo? Leslie Sansone dispersará tus dudas y temores.
Consulte también: Descripción general de toda la formación de Janet Jenkins.