Padres: 10 consejos para desarrollar tu autocontrol

Crees que eres su modelo a seguir

Esfuérzate por controlarte y canalizar tu impulsividad ante las molestias y frustraciones. Si no lo hace por sí mismo, hágalo por su hijo porque usted es su modelo a seguir. La forma en que responda a sus emociones durante los primeros cinco años dejará una marca indeleble en el adulto en el que se convertirá.. No estés en la pura reacción, tómate el tiempo para pensar, analizar, preguntarte antes de actuar o reaccionar. Y también su hijo.

Evita el contagio emocional

Cuando su niño pequeño se sienta abrumado, no deje que su enojo lo atrape, sea empático, pero lo suficientemente distante. No te dejes vencer por la angustia : "Él solo hace caprichos, él es el que hace la ley, es un desastre, si no me obedece ahora, pero ¿qué será después?" “Concéntrate en ti mismo, respira profundamente, repítete mantras una y otra vez, pequeñas frases personales que te calman:” Mantengo la calma. Sigo siendo zen. No me enamoro de ella. Soy solido. Yo me controlo. Te lo aseguro… ”hasta que la crisis ceda.

Organiza una cámara de descompresión real

Por la noche, cuando salga del trabajo, tómese diez minutos para usted antes de llegar a casa. Esta esclusa personal entre la vida en el trabajo y la vida en el hogar le permitirá liberarse de las tensiones y ser más zen en casa si su hijo se enoja. Como en el teatro, te cambias de disfraz pasando un

Atuendo de interior en el que te sientes bien y cambias a tu rol favorito: el de mamá disponible.

Recuerda que tu enfado lo asusta ...

Convertirse en padre es la oportunidad perfecta para mejorar su autocontrol. A muchos padres les sucede tanto exasperar y angustiar por la ira y los caprichos de su hijo que también explotan. Esto se puede entender, pero es importante darse cuenta de que al perder el control de sí mismo, solo puede asustar a su hijo porque él cuenta con usted para protegerlo y calmarlo.

Practica decir no con calma

Para evitar la ira y la culpa que siguen, Practica verbalizar prohibiciones sin perder la calma.. Repita frente a su espejo lo que le dirá a su hijo en crisis: “No, no estoy de acuerdo. ¡Te prohíbo que hagas eso! En una crisis, se las arreglará con mucha más tranquilidad.

Detecta los factores desencadenantes

Ya sabes, ciertas situaciones te hacen empezar de inmediato. PAGDate tiempo para pensar en la causa principal de tus ataques de ira.. Sin duda, encontrará que su hijo no es la verdadera causa de su arrebato, sino la gota que colmó el vaso. La verdadera razón es la acumulación de estrés, una molestia en el trabajo, un problema en tu relación, una preocupación personal que hace que ya no puedas controlar tus emociones.

Habla de como te sientes

Si alguna vez te dejas llevar, no dudes en expresar lo que te hizo enojar, en expresarle lo que estás sintiendo, para que comprenda mejor tus reacciones. Dile que te arrepientes de este arrebato, que esta nunca es la solución correcta. Luego explíquele lo que planea hacer para tomar ventaja y calmarse, por ejemplo, saliendo a caminar, tomando un baño caliente, bebiendo un té de tilo.

No esperes antes de que sea demasiado tarde

A veces no tienes el deseo o el coraje de reaccionar, y dejas ir una estupidez, un enfado, un capricho, esperando que acabe por calmarse por sí solo. Pero no pasa así, al contrario, su hijo, al no ver resistencia, se vuelve cada vez más molesto. Resultado, explotas. Él no entiende nada sobre esta crisis repentina y te sientes terriblemente culpable. Si hubieras detenido y puesto tus límites a su primera crisis, ¡habrías evitado la escalada y el enfrentamiento!

Pasar el testigo

Si está molesto, es mejor pasar el testigo a su pareja, otro adulto en quien pueda confiar, y alejarse físicamente mientras no hay presión.

Pasa rápidamente la página

Tu pequeño quería una cosa específica. No lo entendió. Estaba furioso y lo manifestó gritando. ¡Te enojaste y salió en vivo! Bien, ahora se acabó, ¡así que no hay resentimientos! Avanza rápido. Al esforzarte, tu hijo pone a prueba tu amor sin saberlo. Muéstrale que, incluso cuando está enojado, lo amas, que puede contar contigo. Porque lo más importante para él, una vez pasada la crisis, los gritos, las lágrimas, es retomar el rumbo de su existencia con la certeza de tu amor.