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Un estilo de vida sedentario es una de las principales razones de aumento de peso, problemas de espalda y mala postura. Ofrecemos a su atención unos complejos ejercicios posturales de Mark Lauren que le ayudarán a perder peso, desarrollar un cuerpo fuerte, fortalecer los músculos del cuerpo y mejorar el funcionamiento del sistema musculoesquelético.
Descripción del complejo entrenamiento postural con mark Lauren
Los músculos posturales están ubicados profundamente, cerca de la columna, su tarea principal es mantener el cuerpo en posición erguida. Crean las proporciones del cuerpo, son responsables de mantener la postura y ayudan a mantener la postura. A diferencia de la dinámica, los músculos posturales se utilizan poco durante el entrenamiento normal. Por tanto, para mantener la salud de la espalda y una postura correcta se requiere un entrenamiento especial, que incluye ejercicios para trabajar los músculos posturales.
La entrenadora de fuerzas especiales de élite Mark Lauren ha desarrollado un conjunto de ejercicios posturales que te ayudarán a mejorar no solo la figura, sino también la salud. Programa yates de lujo Funcional Ejercicio (efectos): Postural Peso corporal Formación está diseñado para desarrollar músculos centrales fuertes, fortalecer el sistema musculoesquelético, la formación de un cuerpo fuerte. Los músculos posturales desarrollados mantienen la columna y habilitan a su cuerpo para soportar cargas estáticas a largo plazo. Para ello se les llama músculos tónicos o antigravedad.
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El complejo entrenamiento postural del peso corporal incluyó 3 ejercicios de fuerza, estabilidad y resistencia, que duraron entre 30 y 40 minutos. Hágalos 3 veces por semana (p. ej., lunes, miércoles, viernes) o complete su programa de ejercicios. Entrenarás con tu propio peso corporal, usando ejercicios isométricos, pliométricos y de fuerza, así como ejercicios para el equilibrio. Esté preparado para una gran cantidad de tiras, porque es uno de los principales ejercicios para entrenar los músculos posturales. Para las clases no necesitará equipo adicional.
Cada entrenamiento incluye 3 segmentos con 3 ejercicios cada uno, realizados en varios enfoques. Mark Lauren explica en detalle cada uno de los ejercicios, porque este tipo de ejercicios es muy importante para seguir la técnica adecuada. Todos los ejercicios involucran varios grupos de músculos, así que prepárate trabajar y sudar. Este programa de entrenamiento postural no es apto para principiantes, debes estar bien preparado para ejecutar este complejo.
Los pros y los contras del entrenamiento postural Entrenamiento postural con el peso corporal
1. Este es uno de los pocos complejos que funciona a propósito y fortalece la parte media del cuerpo. Harás que los músculos de tu cuerpo sean más resistentes al estrés, tensarás el abdomen, fortalecerás la espalda y todo el sistema musculoesquelético.
2. Casi todos los ejercicios involucran la parte superior e inferior del cuerpo. Fortalecerás tus glúteos, fortalecerás los hombros y los brazos, mejorarás la forma de las piernas.
3. Los músculos posturales están ubicados en profundidad y los entrenamientos regulares se utilizan mal. El complejo de clase EFX-Postural Bodyweight Training brinda la oportunidad de usarlos completos.
4. El programa Mark Lorena te ayudará para mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral, aliviar las molestias en la espalda y la espalda baja.
5. No necesita el equipo adicional que va a hacer postoyannymi ejercicios con el propio peso.
6. Mark Lauren explica en detalle los ejercicios de técnica. Gracias a los gráficos por computadora, puede ver claramente qué músculos se incluyen en el trabajo durante la clase.
Contras:
1. El programa implica una gran cantidad de tablas y ejercicios de equilibrio que no es apropiado para todos.
2. Enganche las explicaciones detalladas de los equipos de ejercicio parecen estar violando la dinámica del entrenamiento.
3. No apto para principiantes, el nivel del programa - por encima de la media.
Una revisión de los ejercicios posturales de Mark Lauren:
Si desea obtener cuerpo fuerte y saludable con buena postura y una espalda fuerte, intente hacer ejercicio regularmente con Marc Laurent. Sus ejercicios posturales le ayudarán a tensar los músculos, a deshacerse de los problemas de espalda, a hacer la figura esbelta y tensa.
También para el desarrollo de los músculos posturales es perfecto el yoga. Vea, por ejemplo, un conjunto eficaz para todo el cuerpo: Yoganics con Catherine Buyda.