Embarazo: trabajando su perineo

¿Por qué educar y fortalecer su perineo durante el embarazo?

Si la rehabilitación perineal posnatal es ahora común, los estudios han demostrado que trabajar el perineo durante el embarazo evitaría o limitaría los problemas deLa incontinencia urinaria, al igual que los riesgos más graves de descenso de órganos. De hecho, es común que las mujeres sufran incontinencia urinaria antes, durante y también después del embarazo. En Francia, casi 4 millones de personas se verían afectadas, incluidas las tres cuartas partes de las mujeres. Por tanto, es preferible actuar en sentido ascendente, cuando aún puedes controlar tu perineo y aprender a contraerlo correctamente.

Entrenamiento del perineo: ¿cuándo empezar?

Se recomienda encarecidamente comenzar a hacerlo funcionar tan pronto como primer trimestre de embarazo hasta el final del segundo trimestre. Los últimos tres meses, cuando el bebé pesa más, se nos hace realmente difícil contraer el perineo. Pero el trabajo realizado en los meses anteriores debería en cualquier caso limitar el riesgo de incontinencia urinaria posparto.

Educación del perineo: ¿cuáles son los beneficios posparto?

La educación del perineo durante el embarazo no dispensa de ninguna manera rehabilitación posnatal. Sin embargo, los estudios han demostrado que las mujeres que trabajaron su perineo en el primer trimestre del embarazo se recuperaron mucho más rápidamente después de dar a luz. De hecho, tienen un mejor conocimiento del funcionamiento de este grupo de músculos, por lo que se facilita la rehabilitación.

¿Quiénes son las mujeres preocupadas por la educación del perineo durante el embarazo?

Las mujeres que ya padecen problemas menores de incontinencia urinaria antes del embarazo son obviamente las más afectadas. Es fundamental hablar con la matrona o el especialista que te sigue. Solo él podrá establecer una valoración perineal y determinar la importancia o no de los trastornos. Tenga en cuenta que los problemas de incontinencia a veces pueden ser hereditarios, por lo que algunas mujeres serán más propensas que otras. LOS'obesidad también es un factor de riesgo que puede empeorar la incontinencia, al igual que tensión crónica repetida (alergias que provocan fuertes ataques de tos, práctica que requiere un trabajo intenso en el perineo como montar a caballo o bailar…).

¿Cómo hacer que funcione tu perineo?

beneficios sesiones con una partera se nos puede recetar para realizar el trabajo vaginal manual y hacernos conscientes de nuestro perineo. Estas sesiones también serán una oportunidad para corregir nuestros malos hábitos. De hecho, el perineo es un grupo de músculos que no funciona de forma espontánea. Por tanto, debe hacerse, pero correctamente. Por ejemplo, a veces piensa que está contrayendo su perineo cuando solo está contrayendo sus abdominales. Se realizarán diferentes ejercicios de respiración y contracción con un profesional. Una vez aprendidos los ejercicios, nada impedirá que lo hagamos solos en casa. Estas sesiones estarán cubiertas si han sido recetadas.

¿Y los masajes en el perineo?

Hay aceites especiales disponibles en el mercado para masajear el perineo al final del embarazo, lo que promete “ablandarlo“. ¿Son realmente efectivos? Aparentemente no. Pero no puede hacernos daño descubrir nuestro perineo mediante masajes, así que nada nos impide hacerlo. Por otro lado, no hay ningún producto milagroso y ningún estudio científico ha demostrado la eficacia de este tipo de masajes (para evitar la episiotomía, por ejemplo).