Muévete, sí, ¡pero con precaución!
Nos movemos, sí, ¡pero sin correr riesgos! ¡El hecho de que esté embarazada no significa que no deba hacer nada! Además, se recomienda el ejercicio físico regular en todas las etapas del embarazo. Por otro lado, todos los especialistas desaconsejan los deportes de deslizamiento.
Ponemos esquís y patines de hielo en el armario. El esquí alpino, el esquí de fondo y el patinaje están prohibidos en todas las etapas del embarazo. El riesgo de caída es demasiado grande y el trauma aumenta enormemente el riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. Además, incluso si el feto está bien adherido y resiste los golpes, en caso de accidente, será necesario someterse a una serie de exámenes, en particular radiografías, que son perjudiciales para su salud.
Hacemos caminatas y raquetas de nieve. Siempre que se cubra lo suficiente para no resfriarse y use buenos zapatos que le sujeten el tobillo, puede dar una caminata corta por los senderos. Los deportistas y las mujeres en perfecto estado físico pueden incluso planificar un viaje con raquetas de nieve hasta el quinto o sexto mes de gestación. Pero cuidado, este deporte de resistencia definitivo requiere de todos los grupos musculares y la fatiga es rápidamente evidente.
Evitamos pasar de 2 metros. No olvides que el oxígeno se vuelve escaso con la altitud y que cuando estás embarazada te quedas sin energía más rápido de lo habitual. Por lo tanto, advertimos al guía y evitamos salir para una caminata demasiado larga y / o a una altura demasiado alta.
Mantener una dieta equilibrada.
Quien dice vacaciones en la nieve dice vino caliente, carnes secas, fondues de Saboya, tartiflettes y otras raclettes. Si está embarazada, debe tener cuidado.
Somos cautelosos con los platos demasiado ricos. No fondue, raclette o tartiflette sin queso. Un alimento particularmente rico en calcio y por lo tanto recomendado para mujeres embarazadas. Pero si estos platos ricos en calorías son perfectos para reponer tu salud cuando pasas tus días en las pistas y el gasto energético es importante, en cuanto te mueves menos, aumentas de peso rápidamente, lo que no es deseable durante el embarazo. Y luego corre el riesgo de digerir mal, sentirse pesado y con náuseas. Para no frustrarse demasiado, comience la comida con una sopa de verduras con efectos supresores del apetito que también tendrá la ventaja de hidratarlo. Y luego sírvase usted mismo con moderación con los platos más ricos que desee. Finalmente, omita el vino blanco por completo. Si es cero alcohol durante el embarazo
Evite los quesos de leche cruda (a menos que estén cocidos como en la raclette) y los productos sin pasteurizar. Embarazada, listeriosis obligue, tenga cuidado con las carnes no pasteurizadas. En la montaña, donde todo sigue siendo muy tradicional, los encontramos con más frecuencia que en otros lugares. Lo mismo ocurre con los quesos de leche cruda. Entonces, antes de quebrar, infórmate.
Protéjase del sol
Nos protegemos de los rayos del sol. En la altura, hace frío y solemos no tener cuidado con el sol. ¡Y sin embargo, arde! Así que no olvides untarte generosamente con un protector solar de índice muy alto para evitar la aparición de máscara de embarazo. Para mayor seguridad, evite exponer su cara porque los rayos UV son mucho más dañinos en la altura que en las llanuras.