Embarazada: sus preguntas sobre nutrición

Futura mamá: no tengas más dudas sobre tu dieta

Una colección de preguntas sobre nutrición que las mujeres embarazadas se hacen con mayor frecuencia. ¡Con, por supuesto, nuestras respuestas iluminadas!

¿Tiene algún remedio para las náuseas matutinas?

Para evitar las desagradables náuseas matutinas, intenta no levantarte enseguida y que te sirvan el desayuno en la cama (aprovecha, ¡tienes una buena excusa!). También puede probar tratamientos homeopáticos.

Desde que estaba embarazada, mordisqueo sin parar ...

¡Detente allí, especialmente si se trata de pasteles y otros dulces! Los pequeños placeres, por supuesto, no deben evitarse, pero dentro de lo razonable. Debido a que los kilos de más durante el embarazo (más de 13 kg) pueden ser difíciles de perder ... Si sus antojos de bocadillos son demasiado difíciles de controlar, dé preferencia a las frutas.

Me acaban de detectar con diabetes gestacional ...

Esto sucede durante el embarazo pero, en la mayoría de los casos, el problema se resuelve siguiendo una dieta especialmente "elaborada" por un dietista. Controlar su nivel de azúcar en sangre le dirá si necesita que le administren insulina (¡lo cual es muy raro!). La buena noticia es que la diabetes gestacional generalmente desaparece después del parto.

Estoy en las primeras etapas del embarazo y estoy perdiendo peso ...

No necesariamente. Los primeros meses de embarazo a menudo riman con fatiga, náuseas y vómitos… que pueden ser la causa de tu pérdida de peso. ¿Quizás también tenías "reservas" gordas en las que Baby fue a investigar? Si persiste la duda, no dude en consultar a su médico.

¿Es recomendable comer huevos durante el embarazo?

Seguro ! Fuentes de vitamina A, esencial para el crecimiento del feto, y vitamina D, que refuerza su osificación, los huevos también aportan proteínas, hierro y energía. En definitiva, ¡verdaderos aliados para las futuras madres!

¿Hay ciertos tipos de panes para elegir durante el embarazo?

Realmente no. Todos los panes son buenos porque aportan los carbohidratos que necesitan las mujeres embarazadas, evitando así las “dietas pequeñas”. Un consejo: piensa en el pan integral, facilita el tránsito intestinal a menudo perturbado durante el embarazo ...

¿Todos los pescados son buenos para las mujeres embarazadas?

A riesgo de disgustarla, olvídese de sus antojos de sushi durante el embarazo porque debe evitarse el pescado crudo. De hecho, puede ser la causa de la listeriosis. En cambio, prefiera el pescado de piscifactoría, como el salmón, y no abuse de los pescados grandes como el atún, el besugo o el pez espada, que pueden contener altos niveles de mercurio, no sin peligro para el feto.

¿Cómo protegerse de la listeriosis?

Puede limitar el riesgo de listeriosis simplemente evitando consumir embutidos, quesos, pescado ahumado, mariscos crudos, surimi, tarama. Porque estos alimentos (¡tan buenos como son!) Pueden albergar listeria, una bacteria que es peligrosa para el bebé. ¡No hay necesidad de correr riesgos!

Embarazada, ¿es mejor preferir el té o el café?

Es difícil saberlo, porque tanto el café como el té contienen estimulantes (cafeína y teína) sin los cuales Baby estaría bien. Por eso, en cualquier caso, ¡no más de una o dos tazas al día! Tenga en cuenta también que el consumo de té disminuye la absorción de hierro. ¿Qué tal probar achicoria o té sin teína? ¡Aquí hay un buen compromiso!

Embarazada y delgada, me anima a comer más ...

De hecho, necesitas reservas en las que Baby irá a alimentarse. También se dice que una mujer delgada puede ganar hasta 18 kg (a diferencia de los 12 kg recomendados en general). ¡Así que date un capricho, sin excesos y siempre de forma equilibrada por supuesto!