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Callanetics es una tendencia en fitness basada en los ejercicios estáticos para la contracción y estiramiento de los músculos. Callanetics fue creado por el entrenador profesional estadounidense de el Kellan Pinkney (1939 - 2012) en los años 60 del siglo pasado. El programa fue convocado en su nombre (Callan - Callanetics).
Descripción del programa Kellan Pinckney: Callanetics - 10 años más joven en 10 horas
Callanetics es un complejo de movimientos suaves y fluidos, con los que podrás entrenar los músculos subyacentes. Como resultado de las sesiones de formación periódicas, recibirá un hermoso cuerpo tonificado. Puede parecer difícil comenzar con la callanetica, porque utilizará músculos que antes no se han utilizado o que se han utilizado con poca frecuencia. Pero gradualmente te acostumbrarás y eventualmente podrás obtener los resultados deseados sin forzar la espalda.
Si están empezando a lidiar con la callanetica, le recomendamos que pruebe el programa más famoso de Kellan Pinckney: Callanetics: 10 años más joven en 10 horas (Callanetics 10 años más joven en 10 horas). Ha sido traducido al idioma ruso, por lo que comprenderás todas las explicaciones del entrenador que desarrolló este sistema. No se deje engañar por el programa de diseño que se creó en 1992, pero no se cuestiona su eficacia.
El programa "Callanetics - 10 años más joven en 10 horas" dura 50 minutos e incluye los siguientes segmentos:
- Calentamiento (10 minutos)
- Ejercicios para los músculos abdominales (8 minutos)
- Ejercicios para los músculos de las piernas (10 minutos)
- Ejercicios para la parte interna del muslo (3 minutos)
- Ejercicios para glúteos y muslos (8 minutos)
- La rotación efectiva de la pelvis (5 minutos)
- Estiramiento / Estiramiento general (5 minutos)
- Estirar la espalda baja (3 minutos)
El complejo se puede ejecutar a la vez, puede separar bloques, 4 veces al día durante 10-15 minutos, y solo puede elegir si está interesado en segmentos separados. Para algunos ejercicios, necesitará una silla u otro soporte. The Kellan aconseja ejecutar el programa 3 veces a la semana, y cuando alcance los resultados deseados, reducirá la frecuencia de las sesiones a 1-2 veces por semana.
Programa "Callanetics - 10 años más joven en 10 horas" adecuado para todos los niveles. Con este video es conveniente comenzar a hacer callanetics por dos razones. Primero, la práctica lleva a dirigir al Creador de esta dirección de aptitud. En segundo lugar, los videos traducidos al idioma ruso, para que puedas estar al tanto de todos los matices de los ejercicios.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa Kellan Pinkney te ayudará a tensar el cuerpo, mejorar la silueta y formar un cuerpo hermoso y delgado.
2. Callanetics ayuda para ejercitar los músculos profundosque no intervienen al realizar una rutina habitual.
3. El complejo está dividido en segmentos: puede hacerlo para un video y puede elegir solo ciertas partes.
4. Callanetics ayudará a enderezar las piernas, adelgazarlas y alargarlas sin que se forme un alivio de los músculos. Eliminará las áreas problemáticas del abdomen, los muslos y las nalgas.
5. El programa ofrece una carga sin impacto que es seguro para la espalda y las articulaciones.
6. Vídeos traducidos al idioma ruso, lo que significa que podrá comprender todas las explicaciones del entrenador-Creador de callanetics.
Contras:
1. El Kellan advierte que al realizar ejercicios para los músculos abdominales puedes lastimarte los músculos del cuello y la espalda. En este caso, haz los ejercicios con las manos en la cabeza y separando los codos hacia los lados.
2. Retro-preparación estropea ligeramente la impresión del programa.
¿Planea comenzar con la callanetica? Programa "Callanetics - 10 años más joven en 10 horas" para que entres en este dirección de fitness popular. Puede mejorar su cuerpo para crear una buena postura e incluso deshacerse del dolor de espalda y la espalda.
Esta semana habrá una revisión de los programas más modernos kallanetika, ¡estad atentos en nuestro sitio web!
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