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¿Ya te encanta el programa con el mazo de Tracey? Entonces te ofrecemos probar uno de los complejos más efectivos del famoso entrenador - The Booty Barre Ballet. El ballet fitness puede ser una gran alternativa o un complemento para tus entrenamientos en casa.
Descripción del programa The Booty Barre Ballet
Basado en una serie de programas, The Booty Barre es Pilates. Tracey mallet lo perfeccionó, agregó elementos de yoga y ballet y finalmente creó un video efectivo para perder peso y dar forma a un cuerpo esbelto. El entrenamiento de ballet lo ayudará a deshacerse de las áreas problemáticas, mejorar la forma de las piernas y encontrar una figura elegante y elegante. Queme calorías y pierda peso sin ejercicios agotadores ni cargas de choque.
La duración total del complejo. El Botín Barre Ballet es de 85 minutos e incluye algunos segmentos:
- Templado Up (9 minutos). Calentamiento Calentamiento y estiramiento de músculos.
- AMS & Piernas (19 minutos). Barna entrenando la silla para piernas y brazos. Realizarás ejercicios tanto para la parte superior como para la inferior del cuerpo. Necesitará mancuernas ligeras (1-2 kg). La primera vez es posible entrenar sin mancuernas.
- permanente Abs & Muslos (18 minutos). Barna entrena la silla para un vientre plano y piernas delgadas. ¡Trabaja los músculos abdominales que puedas pararte! Esto reducirá la carga en la espalda y la columna.
- Glúteos & Piernas (16 minutos). Ejercicio de Barna con énfasis en glúteos. Al final del segmento necesitará una pelota de goma.
- Floor Abs, Muslos (20 minutos). Entrenamiento en el suelo para vientre y piernas. Necesita una pelota de goma.
- Frio DEL DESARROLLADOR (5 minutos). Estiramientos relajados después de un entrenamiento.
Puede realizar todo el complejo como un todo (si puedes aguantar casi 1.5 horas) o elija solo los segmentos individuales. Si no tiene una pelota de goma, participe en los primeros 60 minutos, cuando la pelota no sea necesaria.
A pesar de que el programa de The Booty Barre Ballet desarrollado en base a Pilates, se mantiene en ritmo de quema de grasa alto. Realizarás ejercicios a gran velocidad casi sin interrupciones. Además, el mazo Tracey añade al programa los intervalos de cardio que te ayudarán a quemar calorías extra.
El Booty Barre Ballet no es adecuado para principiantes e incluso un nivel intermedio de entrenamiento para sostener la clase en su conjunto puede ser difícil. Si eres nuevo en los entrenamientos de ballet, prueba el programa para principiantes de Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El Booty Barre Ballet te ayudará a quemar grasa, tensar y fortalecer el cuerpo, alargar los músculos, mejorar la forma de las nalgas y las piernas.
2. Además de los ejercicios clásicos de “ballet”, Tracy ha incluido intervalos de cardio, para que pueda quemar el máximo de calorías. A lo largo de la clase, su frecuencia cardíaca estará en el área de la pérdida de peso.
3. El complejo está convenientemente dividido en segmentos. Atención en las manos, el estómago, las nalgas o entrenar en un programa de una hora, y trabajar en todas las áreas problemáticas de inmediato.
4. Para aquellos que no les gusta realizar ejercicios abdominales en la colchoneta, Tracy mallet ofrece ejercicio desde una posición de pie. Fortalecerás los músculos y quemarás grasa en el vientre.
5. Con el programa de Tracy, demuestre a dos niñas: una muestra una versión fácil de los ejercicios, la otra compleja. En este video, unos convenientes ángulos de cámara (a diferencia de otros este entrenador) bajo el cual podrá ver todas las modificaciones necesarias.
6. El programa atraerá especialmente a aquellos que ya tiene experiencia en ballet fitness y listo para practicar más difícil.
7. El Booty Barre Ballet: es un complejo de bajo impacto que se realiza descalzo. Los saltos simples de Tracy siguen incluidos en la clase, pero si eres protivopokazana, ejercítate por la opción fácil sin saltar.
Contras:
1. El programa es adecuado solo para aquellos que ya tienen experiencia en el entrenamiento de ballet.
2. Para el tercer y cuarto segmento es deseable tener una pelota de goma.
3. El complejo no debe ser realizado por personas. con lesiones de pies y tobillos.
¿No has tenido tiempo de probar un entrenamiento de ballet? Asegúrese de corregir este defecto e incluir en su programa de plan de acondicionamiento físico el mazo de Tracy. usted están garantizados para mejorar tu figura, hará las piernas delgadas y tonificadas, y los glúteos elásticos.
Una revisión del programa de El ballet Booty Barre del mazo de Tracey:
Para aquellos que solo están familiarizados con un ballet de fitness, les recomendamos que vean: Ballet Body with Leah Disease.