- Grupo de músculos: latissimus dorsi
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: bíceps, antebrazos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: barra horizontal
- Nivel de dificultad: Medio
Pullups neutral grip - ejercicios de técnica:
- Sujete la barra horizontal de las barras paralelas y cuélguese de los brazos rectos. Las piernas se pueden doblar por las rodillas y cruzar. Esta será tu posición inicial.
- Gradualmente, doblando los codos, levante el cuerpo. No balancee ni utilice el impulso para completar el movimiento. En la posición extrema, el mentón debe estar por encima del nivel de las palmas.
- Haz una pequeña pausa en la parte superior y desciende a la posición inicial.
ejercicios de tracción para la espalda
- Grupo de músculos: latissimus dorsi
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: bíceps, antebrazos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: barra horizontal
- Nivel de dificultad: Medio